감정을 정확하게 표현하는 11 단계

많은 사람들이 과잉 또는 결함으로 감정을 적절히 표현하는 데 어려움을 겪습니다.. 자신의 감정을 정확하고 비례적인 방법으로 표현하는 방법을 아는 것은 당신의 개인 생활에서 당신을 도울 것입니다, 생각하지 못한 방식으로 사회적이고 일한다..

많은 이론이나 기술은 감정을 억누르고 통제하는 법을 가르쳐 줍니다. 그러나 감정과 감정이 우리 안에서 일어나는 자발적이고 자동적 인 것이기 때문에 이것이 실제로 효과적이지 않다는 것이 증명되었습니다.

감정을 피하고 억압하는 것은 부정적인 신체적 결과 과학적으로 증명 된 것 이상입니다. 수용과 헌신적 인 치료와 같은 현재의 치료법과 마음가짐과 같은 기술은 우리가 감정을 받아들이는 데 도움이되며 때로는 우리가 그들의 관중 인 것처럼 감정을 다루는 방법을 알고 있습니다..

예를 들어, 감정적 인 고뇌가 심할 경우, 그것을 피하려고 노력하고 그것을 전달하고 표현하는 방법을 모를 경우 심장 박동수가 증가하거나 발한, 떨림 또는 호흡 문제가 발생할 수 있습니다. 당신이 감정을 억누를 때 당신은 도발 할 수 있습니다. 스트레스 목, 얼굴 또는 다양한 근육과 척추.

반대로 감정을 표현하지 않고 감정에 집착한다면 동맥 유형, 두통 또는 위장 문제의 정신병 적 질환을 경험할 수 있습니다. 우리의 감정이 우리의 건강에 영향을 미치는 것은 사실입니다.. 감정을 표현하는 방법을 아는 것은 신체적 문제와 정서적 고통을 피할 수있게 도와줍니다.

감정을 11 단계로 표현하는 법을 아십시오.

약간의 훈련과 몇 가지 간단한 단계를 따르면 감정을 더 잘 식별 할 수 있습니다. 제대로 표현하십시오. 그런 다음 우리는 그들을 연습 할 수 있도록 그들을 지적합니다.

1. 감정과 감각 확인

외부에 대한 반응이나 우리의 생각에 의해 우리 유기체에서 어떤 것이 바뀌면 너는 물어야한다. 나는 어떤 신체적 증상을 겪고 있는가??, 원인은 무엇입니까??, 왜 지금 나타나지??

2. 자신의 감정을 알아 보는 법을 배우십시오.

감정과 감각을 감지하면 감정을 분석해야합니다. 어떤 표지판이 당신을 멀리 주는지 아는 것이 유용 할 것입니다.. 그 모든 감정의 목록을 만들려고하고 육체적으로 그들에게서 멀리 떨어져있는 것을 만들어 보라..

3. 몸의 반응에주의를 기울이십시오.

감정은 변연계와 자율 신경계의 영향을받으며 처음에는 조작하기가 어렵습니다.. 잠시 시간을내어 정서가 "내려와"명확하게 생각하게하십시오., 네가하는 말에 대해서.

4. 상황보다 응답에 더 많은 관심을 기울이십시오.

당신이 너무 긴장하게 만드는 상황이 모든 것의 원인이라고 생각합니다. 진짜 문제는 감정적 인 반응에 있습니다.. 자신을 관찰하면 커미션을주지 않은 교통 티켓을받는 것보다 자신의 응답이 종이를 찾지 못한 경우에도 똑같이 마비된다는 것을 알게됩니다. 반응 만 변경할 수 있습니다..

5. 적절하고 비례하여 감정을 표현하십시오.

일단 당신이 위의 이해, 당신은 더 제어 방식으로 감정을 표현할 수, 비록 당신은 아직도 그것을 표현하기 위해 당신에게 일어나고있는 것을 이해하기위한 몇 가지 더 많은 단계를 배울 수 있지만.

6. 당신의 몸으로 체험 경험을하십시오.

당신이 그 감정을 가질 때, 그들이 발생하는 신체의 부분을 지적하십시오.. 특정 색상과 질감으로 그들을 적용하고, 특정 장소에서 그들을 찾아 다른 관계를하려고합니다. 당신은 모든 부분이나 감정을 포함하는 사람입니다. 그들은 당신을 소유 한 사람이 아닙니다..

7. 당신이 느끼는 것과 당신이하는 것에 솔직하게 노력하십시오.

그 사람에 대해 정말로 무관심하다면 왜 계속 그를 좋아하려고 노력합니까??, 또는 당신이 짜증이 나고, 짜증이 났으며, 화가났다면, 왜 이해할 대화를 피하십시오.?

8. 자신을 표현할 최적의 상황을 선택하십시오.

잘못된 시간을 선택하면 상사와 건설적인 대화를 나누고 싶다면 아무 소용이 없습니다. 따라서, 상황을 조사하고, 주변 사람들과 당신 자신과 가장 편리한 시간이 언제 될지를 결정하십시오..

9. 좋은 의사 소통 방식을 사용합니다.

친절한 목소리, 적극적인 듣기, 눈으로 보아라. "회사의 상황이 나를 강조했다"대신 "나는 조금 강조했다"와 같은 문구를 사용한다. 당신은 안전한 대결을 피할 수 있으며, 일어난 일을 설명 할 때 암묵적으로 상대방이 당신의 스트레스가 분명한 원인을 알고 있음을 이해합니다..

10. 시체가 당신이 느끼는 것을 표현하도록 도와주세요.

스트레스가 있다고 설명하는 경우, 심장이나 머리 위나 위장에 손을 올려 놓으면 불쾌한 것을 경험하고 있음을 암시합니다, 당신과이 환경을 계속하지 않는 환경에 좋은 점은 무엇입니까?.

11. 감정을 시각화하고 찾아내는 것이 근본입니다.

당신은 감정을 관리하는 책임자입니다., 그들을 억 누르거나 숨기지 않고, 당신이 그들을 환기시키고 이해하기 위해 표현해야한다는 것을 알고 있다는 것만 알았습니다..

"이 순간에 당신이 창조하고 있다는 것을 명심하십시오. 당신은 당신이 느끼고 생각하는 것을 바탕으로 다음 순간을 창조합니다. 그것이 진짜입니다. "

-Doc Childre-

고독 감정과 감정을 진정시키는 법

때로는 우리의 감정적 인 불편 함 특정 상황과 아무 관련이 없다.. 우리는 건강이 약하거나 머리 속에 슬픈 생각이 들기 때문에 추억에 슬픈 수 있습니다..

우리는 전에 말한 것을 적용 할 수 있습니다 : 당신을 무언가로 받아들이십시오. 불편 함을 느끼게하십시오., 그 감정을 숨겨야하는 살아있는 사람임을 받아들이십시오..

감정적 인 존재로 자신을 받아들이는 것은 우리가 정박하고있는 감정인지, 다른 사람에게 적절하게 표현해야 하는지를 알 수있는 열쇠입니다

감정은 종으로서의 우리 진화의 일부이며 지구를 살아가는 다른 종의 다른 존재로 우리를 정의하는 것입니다. 감정은 자연스럽고 계속적으로 싸우지 마십시오.. 그 (것)들을 시키십시오, 그러나 당신이 알고있는 활동을 할 수있는 동안 당신은 보통으로 이완 할 수있다특정 사람과 이야기하고, 글쓰기 또는 걸기.

분노와 같은 너무 격렬한 감정이 있다면, 고강도 스포츠를 적극 권장합니다.. 당신이 축적 한 모든 분노와 스트레스를 다운로드 할 수 있기 때문에.

Christian Schloe의 이미지 제공