당신이 너무 자기 비판적임을 나타내는 신호 11 개

우리 중 대부분은 의식적으로 올바른 방향으로 최상의 버전에 도달하고자합니다.. 이러한 의미에서 우리의 노력과 성과를 측정 할 수있는 좋은 도구는 자기 분석입니다. 가능한 한 최선을 다하는 일에 대해 걱정하고 자신이 할 수있는 최선의 사람이되도록 노력하는 것은 감탄할 수 있다는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 이것은 부정적인 결과를 조사하고 다음 기회에 더 잘 수행하려고 시도하는 것이 이치에 맞습니다.

그러나 자기 분석은 우리 자신의 행동을 관찰하고 우리의 약점과 나쁜 습관을 극복하는 방법을 배우는 훌륭한 방법이지만, 너무 자기 비판적이어서 자신을 과소 평가할 수 있습니다. 이런 의미에서 높은 수준의 자기 비판 시간이지나면서 그것은 성공과 좋은 정신 건강에 해 롭습니다.. 자기 결정적으로 지나치게 자부심과 자신감을 상하게합니다. 사실, 그것은 자존심이 낮고 완벽주의와 직접적으로 연결되어 있습니다..

자기 비판적이라는 것은 우리의 자부심에 부정적인 영향을 미칩니다..

너 너무 자기 비판적이야??

우리가 자기 비판의 지형에 들어서 자마자 우리는 "자동 조종 장치"모드에 놓이게된다.. 그래서 우리가하고 싶은 피해없이 깨우쳐 깨달을 필요가 있습니다. 자신이 너무 비판적인지 알아 보려면 다음 목록을 확인하십시오. 일상 생활과 일상 생활에서 너무 많은 것을 발견하면 상황을 바꾸고 정신적으로 자신을 돌보는 시간을 갖을 때입니다..

• 아무것도 당신에게 충분하지 않으며 당신은 충분하지 않습니다. 당신은 충분히 잘 할 수 없다고 생각합니까? 그들이해야 할 일이 아니라고 생각합니까? 주변의 모든 것이 자신을 포함하여 짧다고 생각합니까??
• 당신은 모든 부정적인 상황에 대해 자신을 비난합니다. 나쁜 일이 생겼을 때 개인적으로 책임감이 있습니까? 외부적이고 통제 할 수 없더라도 일어난 일과 관련이있는 다른 요소는 무시하고 신속하게 죄책감을 갖습니까??
• 당신의 실패가 구체적이고 구체적인 것 일지라도 당신은 자신에게 실망합니다. 잘못된 것을 할 때마다 실패를 느낍니까? 당신이 실수를 할 때마다 또는 뭔가 잘못되거나, 구체적이고 구체적으로, 당신에게 더 많은 영향을 미치지 않을 때마다 당신이 완전한 실패라고 생각합니까? 문제를 일으킨 행동에 집중할 수 없으며, 대신 일반화하십시오.?
• 위험을 무릅 쓰지 마십시오. 당신이 실패 할 것이라고 생각하기 때문에 뭔가 다른 일을 할 위험이 없습니까? 다른 경우에 당신에게 일어난 일처럼 다시 잘못 될 것이라고 생각합니까? 가장 안전한 것은 아무것도하지 말라는 것을 당신은 확신하고 있습니까??
•  귀하의 의견을 피하십시오 : 바보 같은 말을하는 것을 두려워합니까? 네가하는 말은 중요하지 않다고 생각하니? 당신이 생각하는 것이 환영받지 못하거나 지루할 것이라고 생각합니까??

• 당신은 당신의 업적에 결코 만족하지 않습니다 : 당신이하는 일에서 계속해서 실패를 찾으십니까? 당신이 뭔가를 훌륭하게 할 수 없다면 그것을하지 않는 것이 더 낫다고 생각합니까? 결과가 긍정적 일지라도 필연적 인 결함에 빠지기 쉽습니까??
• 모든 가능한 시나리오에서 유령을 봅니다. 최악의 시나리오를 항상 예측하십니까? 그것은 "만약 ...면 ..."당신이 모든 옵션을 제기하고, 연기하고, 항상 최악을 보는 방식입니까? 개인적인 실패는 앞으로의 모든 행동을 보충하는 필터입니까? 굴욕과 실패를 두려워하며 성공과 성공 이상의 가치를 지니고 있습니까??
•  개인 이미지 문제가 있습니다. 석방 할 수없는 복합물이 있습니까? 네가 부정적인 것으로 생각하는 것이 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있다고 생각 하는가? 당신의 개인적인 이미지가 당신을 방해하거나 전문적으로나 사회적으로 진행되는 것을 방해 할 수 있다고 생각합니까??
• 죄책감을 탐구하면서 실수를 지속적으로 분석합니다. 무엇이 잘못되었는지 분석하는 데 많은 시간과 노력을 투자합니까? 그러나 낙관적 인 것으로 과거를 바라 볼 수 있도록 결론을 도출하지 않고 있습니까? 다음 번에 초점을 맞춘 가능한 대안을 분석하는 대신, 죄책감과 당신이 놓친 부분에 대해 다시 생각해보십시오.?
• 당신은 코멘트 앞에서 방어 받는다. 사람들이 당신에게 정당화되었거나 건설적인 비판을 줄 때 화를내는 경향이 있습니까? 당신은 다른 사람들의 의견에 과장되게 반응합니까? 당신은 코멘트를 개인적인 것으로 생각합니까??

자기 비판을 포함하는 자기 파괴 행위를 제쳐 놓으십시오.

강렬하고 빈번한 자기 비판은 자기 파괴 행위의 한 형태이다.. 즉, 자기 비판을 통해 우리는 우리에게 가장 건강한 것과 정반대의 행동을 취합니다. 왜 우리가 그걸합니까? 그것은 거절, 두려움 또는 억압이 습관적인 서약이되는보다 폭 넓은 가족 심리적 영역의 일부이기 때문에 우리가 가지고 있었던 부담.

그래서, 부정적인 것은 탈출하기 어려운 정서적 결함이됩니다.. 그리고 그것은 우리에게 익숙한 것이기 때문에, 우리는 그것에 집착하고, "자동 조종"모드에서도이 부정을 찾고 있습니다. 왜냐하면 그것 없이는 우리가 벗은 것처럼 느껴지 기 때문입니다. 이 의미에서, 자기 비판을 극복하고 자기 사보타주로 자기 자신에 대한 더 큰 인식을 요구한다.. 또한 우리 내부 대화를 재구성 할 필요가 있습니다..

내부 비평가를 이길 수있는 방법 내부 비평가는 부정적인 생각으로 우리를 공격하는 목소리로, 우리가 제안한 역량과 목표를 의심스럽게 생각합니다. 자신이 원하는 삶을 살 수있는 자기 파괴적인 목소리에 도전하십시오! 더 읽기 "