가정에서 요가 연습을위한 5 가지 키

요가와 같은 동양 관행은 점차 중요 해지고 있습니다. 세계에서 더 많은 사람들이 날마다 이런 유형의 분야에 동참합니다.. 그들은 건강에 커다란 공헌을했다. 육체적, 정서적입니다. 그래서 그들은 계속해서 지지자를 얻습니다.. 그러나 많은 사람들이 집에서 요가를 연습하는 방법을 궁금해합니다. 다른 공간에서 할 수있는 시간이나 유연성이 없기 때문입니다..

모든 것은 활동을 적절히 조직하고 계획하는 문제입니다. 지금은 잘, 집에서 요가 연습은 훌륭한 생각입니다. 시간의 여유에 따라 시간을 스스로 예약 할 수 있기 때문에. 교실에 돈을 절약하고 때로는 불편한 여행을 피합니다..

"요가는 우리를 현실이나 일상 생활의 책임에서 벗어나지는 않지만 실용적인 현장에서 단호하고 단호하게 발걸음을 옮깁니다. 우리는 우리의 삶을 초월하지 않습니다. 우리는 우리가 더 좋은 것을 희망하면서 남긴 삶으로 돌아갑니다.".

-도나 파리-

모두 연습을 조정해야합니다. 가정에서의 요가 가장 편하다고 생각하는 방식. 그러나 세션을 최대한 완료 할 수 있도록 모든 것을 구성하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다. 이들은 당신이 명심해야하는 측면입니다.

1. 가정에서 요가 할 수있는 편안한 공간 만들기

방해받지 않는 편안하고 조용한 장소 찾기. 그 공간이 멋지다., 이것은 가정에서 요가 연습을 용이하게하는 측면 중 하나이기 때문입니다. 요가 매트와 헐렁한 옷이 필요합니다..

각 세션에 대해 특정 시간을 할당하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 활동에 대한 더 큰 기질을 창출하는데 기여합니다. 또한,, 양심에 연결하는 것이 중요합니다. 집에서 요가 연습을 수행하려는 의도를 깊이 생각해보십시오.. 당신이 마음에서 그것을하지 않으면 수익성있게 할 수 없습니다..

2. 연습의 특징 정의

요가에는 수식이 없습니다. 모든 것은 각 사람에게 적응해야합니다., 심지어 각 세션에. 마찬가지로, 수준이 있으며 모두가 실제로 달성 된 진화의 정도를 알고 있어야합니다. 따라서 각 세션을 직접 디자인하고 예약해야합니다..

어쨌든, 당신이 연습 앞에 충분히주의를 기울이고 당신의 몸이 말하는 것을 끊임없이 경청하는 것이 좋습니다. 세션은 즐겁습니다. 타협하여 수행하는 것이 편리하지 않습니다. 그런 말을했다., 당신이 초보자 일 때 각 자세를 30 초 이상 가정하지 않는 것이 좋습니다.. 30 분 세션으로 시작하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다..

3. 기록 보관

집에서 요가 연습을 완벽하게하기 위해 세션에서 일어나는 일에 대한 일일 기록을 유지하는 것보다 나은 것은 없습니다.. 요가를하기 전, 도중, 후에 어떻게 느끼는지 적어 두는 것이 중요합니다. 이 어려움이 몸과 마음에 끼치는 영향에 직면하여 어떤 어려움을 겪고 직감이 당신에게 알려줍니다..

또한 당신이하는 자세의 유형, 그들 각각에게 바친 시간, 그리고 당신의 몸이 보내는 신호 그러는 중. 그것은 연습을 제어 할 수있는 방법이지만, 또한 당신이 얻을 수있는 모든 진보를 식별하는 것입니다..

4. 진기하게 동화를 동화시키다.

시도되는 모든 새로운 자세는 많은 관심을 필요로합니다. 수행 방법을 아는 완전한 보안을 얻을 때까지 시도하지 마십시오.. 조심스럽게보고 분석하고 천천히하십시오. 가능하다면, 점진적으로 만 완료하십시오. 몸이 나타내는 것을 과민하게하십시오. 불편이나 어려움이있는 경우 따르지 마십시오. 평가하다.

마찬가지로 집에서 요가 연습을위한 다양한 스타일을 알고있는 것이 편리합니다.. 인터넷에는 서로의 차이점을 보여주는 수많은 동영상이 있습니다. 실천 스타일이 가장 적합하지 않기 때문에 때로는 진전이 이루어지지 않을 수 있습니다. 매우 다양 할 수 있습니다..

5. 호흡하고, 긴장을 풀고 명상하십시오.

집에서의 요가 연습은 완전해야합니다. 이것은 내가 명상의 다른 요소들을 통합해야한다는 것을 의미한다.. 첫 번째 것은 호흡입니다. 이것은 세션의 초기 앵커 역할을합니다.. 호흡에 집중한다면 곧 현재의 순간에 완전히 연결할 수 있습니다..

집에서 요가 세션 전과 후에 모두 편한 휴식을 취하는 것이 편리합니다.. 마지막으로, 목표는 명상을 강화하는 것입니다. 명상은 모든 것의 축입니다.. 이것은 쉽지 않으며 시간과 인내로만 성취됩니다..

궁극적으로,이 모든 목표는 자신에 대해 더 잘 느끼게 할 수있는 공간을 만드는 것입니다.. 그러므로 가장 중요한 것은 모든 것이 자발적이며 당신이 최선의 태도와 동기로 그것을한다는 것입니다. 집에서 또는 다른 곳에서 요가를 연습 한 사람들은 그 혜택이 훌륭하다는 것을 알고 있습니다. 그리고 이것이 각 관행이 있어야하는 방법입니다 : 훌륭합니다..