일찍 일어나기위한 5 가지 전략

분명히 당신은 "이른 라이즈에게 하느님이 당신을 도와줍니다"라는 말을 들었습니다. 그것은 잘 알려져있다. 일찍 일어난 사람들은 매일의 목표를 달성 할 가능성이 더 높습니다.. 그 중요성을 인식하고,이 기사를 통해 일찍 일어나기위한 몇 가지 전략을 제시 할 것입니다..

우선, 일찍 일어나는 것이 두 가지 측면에서 싸우는 전투라는 것을 명심하십시오 : 시체를 준비하고 휴면의 마음을기만하다.. 불행히도 항상 쉽지는 않습니다. 그렇기 때문에 조직과 예지력이 돋보이는 루틴을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사와 같은 세부 사항을 준비하는 사실은 이전 밤에 도움이 될 것입니다..

토론토 대학과 캐나다 Rottman 연구소가 수행 한 연구에 따르면, 보통 일찍 일어나는 사람들은 더욱 행복하고 건강 해집니다.. 연구자들은 일찍 일어나는 사람들이 일반적으로 더 건강하고 밤 올빼미보다 삶에 더 만족한다고 결론을 내렸다..

그래서, 규율과 의지, 목표 달성을 위해 일찍 일어나기 위해 다음 전략을 수행 할 것을 제안합니다.

좋은 휴식

일찍 일어나기위한 투쟁은 모든 정신적 인 문제가 아닙니다.. 중요한 물리적 구성 요소가 있습니다. 휴식. 그래서 당신의 꿈의 질뿐만 아니라 그것의 양도 중요합니다..

따라서, 시간을 보내지 않고 일찍 잠자리에 들도록하십시오.. 또한식이 요법과 운동에주의하십시오. 일반적인 신체 형태는 수면 습관 및 에너지 수준에 크게 영향을 미칩니다..

원하는 수면 시간 30-60 분 전에 자러 간다.

사실, 멜라토닌을 거의 생산하지 않고 잠들지 못하게하는 가장 큰 장애물 중 하나는 지나치게 활동적인 마음.

어떤 사람들은 너무 많다. 그들의 마음의 대화에 직면하는 것을 두려워한다. 그들은 잠들 때까지 음악, 라디오 또는 텔레비전에 산만 해져야합니다..

긴장을 풀고 그날의 걱정을 사라지게하는 시간이 필요합니다.. 당신이 할 수있는 방법 중 하나는 독서입니다. 바쁜 하루를 보낸 후에는 읽을 시간을 찾지 못할 수도 있습니다. 걱정 마세요. 20 분의 독서로 피로감을 느낄 것입니다..

"새벽이되기 전에 일어나야한다. 왜냐하면 그러한 습관이 건강, 부와 지혜에 기여하기 때문이다"

-아리스토텔레스-

다음날 포즈를 취하는 목표

아침에 계획 한 것은 샤워하고 사무실에 직접가는 것이고, 침대에서 나오기위한 동기를 찾지 못한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아침 작업에 흥분해야합니다.. 그렇지 않은 경우, 수면 시간을 연장하는 것이 최선의 선택임을 이해합니다..

우리는 심지어 매일 밤 다음날 성취하고자하는 것들을 적어 두는 시간을 가지십시오.: 달리고, 좋아하는 시리즈를보고, 가족 등을 봅니다. 목표를 설정하면 일찍 일어날 수 있습니다..

점차적으로해라.

일어나는 시간을 변경해야하는 경우 점차적으로하십시오. 따라서 먼저 2 일 동안 일찍 15 분 정도 기다린 다음 몇 분 더 줄이려고 시도하십시오. 현실적인 목표는 당신이하고자하는 것을 성취하고 있다고 느끼게 할 것입니다.그리고 성공을 향한 길에 있다는 것을.

우리의 조언은 단계적으로 시작하여 조금 더 일찍 일어나려고 노력하는 것입니다. 몇 분만 찰 때마다 목표 달성이 쉬워집니다..

올바른 행동을 취하십시오.

수면의 질은 종종 취침 전에 일어난 일에 의해 결정됩니다. 그러므로, 우리는 당신을 추천한다. 몇 가지 간단한 습관을 피하십시오. 그것은 일찍 일어날 수 있도록 도와 줄 것입니다.

• 3 시간 전에 운동을하지 마라. 누우다.
• 2시 이후에 카페인을 마셔 라..
• 잠자기 30 분 전에 전자 장치 사용.
• 침대에서 술 마시기..
• 저녁 식사 2 시간 이상 쉬기 전에.

간단히 말해서, 몸은 쉽게 적응할 수 있고 시간이 지남에 따라, 일찍 일어나는 사실은 어떤 종류의 노력도 필요로하지 않는 자동적 인 것이 될 것입니다. 이러한 전략을 적용하면 초기 라이저가됩니다..

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