압력 하에서 통제를 유지하는 5 가지 전략

압력 하에서 통제하기가 쉽지 않다.. 우리 상자에서 우리를 빼내려고 모든 것이 공모하는 것처럼 보일 때가 있습니다.. 모든 것이 잘못되기 시작하는 일반적인 상황이지만 잘 돌아갈 수 있도록 반환해야하는 "의무"가 있습니다..

자기 통제 능력이 시험에 부합 될 때 모든 것이 잘못되기 시작하는 순간입니다.. 고뇌에 이끌 리는 것은 매우 쉽지만, 동시에 고뇌가 우리가 사고하는 것을 방해합니다 명확하게 우리는 효과적으로 해결한다. 우리가 직면 한 도전.

우리가 몇 가지 전략을 생각해 낼 수있는 순간에 있습니다. 이미 나쁘던 것을 막기 위해. 그러한 전략은 상황을 관리하는 것과 그렇지 않으면 복잡하게 만드는 것과 벗어나는 간단한 행동입니다. 여기서 우리는 혼란이 우리가 개입하고자하는 것을 홍수로 보일 때 매우 잘 어울리는 몇 가지 기술을 제시합니다.

"시즌 마지막 레이스에서는 자동차의 성능과 성능이 영향을 미칠뿐 아니라, 그것은 또한 조종사의 심리, 압력, 그리고 그들이 그것을 견딜 수있는 방법에 영향을 미친다.".

-알랭 프로스트-

압력 하에서 통제력을 유지하는 방법?

1. 언어 수정

언어와 사고는 항상 단결되어 있습니다. 그 하나는 다른 것으로 만들어진다. 그래서 언어를 다른 상황에 적응시키는 방법을 아는 것이 중요합니다.. 이것은 자동적으로 우리의 생각을 형성하고 그것이 플레이하도록합니다. 우리의 은혜로.

압력 하에서 통제를 유지하려면 정확하고 현실적인 방법으로 우리에게 일어날 일을 기술해야합니다. 다른 말로하면, 그 언어에 자유를주지 말라. 우리가 불안하거나 불안 할 때 일반적으로 사용하는 떨림.

어떤 사람들은 그들이 "이것이 나에게 왜 일어나는가?!"사실, 그들은 틀리다.. 그러한 표현은 단지 불편 함을 증가시킵니다. 내부의. 그것이 우리가 강한 압력을받는 순간에 생각을 구성하는 말을 돌보는 것이 필수적인 이유입니다..

2. 유기체를 조정하십시오.

비참한 상황 일련의 유기적 인 변화를 일으키고 그것들 모두는 우리 몸의 적절한 기능에 영향을 미칩니다.. 따라서 압력 하에서 통제를 유지하는 전략 중 하나는 우리 몸에 조절 작업을하는 것입니다.

이것을 위해, 먼저 우리 몸이 어떻게 정상적으로 작동하는지 잘 알고 있어야합니다.. 우리 심장의 리듬이 무엇인지, 땀이 어떻게 나는지, 근육의 감각이 무엇인지에 대한 명확한 개념이 필요합니다. 이 방법으로, 우리는 수정을 쉽게 감지 할 것입니다.. 그 단일 의식은 유기체를 정상 상태로 되 돌리는 것을 돕는다., 특히 우리가 호흡 운동을 동반한다면.

3. 긍정적 인 생각을 활성화하십시오.

압력 하에서의 통제는 상황과 압력 요소에 직면하여 채택하는 관점에 크게 달려있다.. 우리가 얼마나 불행한지를 보여주는 증거로 본다면 상황은 조만간 고문의 본질을 대신 할 것입니다.

우리가 조금 더 나은 생각을하면, 나선형에서 우리를 구할 수있는 아이디어가 나타납니다. 모든 상황에서 우리에게 뭔가를줍니다.. 과제는 너무 많은 압력을 유발하는 상황에서 우리가 찾을 수있는 긍정적 인 것이 무엇인지를 정확하게 발견하는 것입니다.

easy는 보통 우리에게 너무 많이 가르치지 않는다고 생각합시다.. 반대로, 복잡한 에피소드는 우리를 가장 키우는 것입니다. 때로는 단순히 환자에게 더 많은 것을 가르치고 통제 할 수있는 능력을 시험합니다. 그것 자체로 이미 큰 기여를하고 있습니다..

4. 새로운쪽으로 향한 프로젝트

우리가 살았던 것을 소화하기 위해 많은 자원을 할당하지 않을 수도 있습니다.. 우리 삶을 어느 정도 변화시키는 위대한 사건들뿐만 아니라 우리를 만드는 작은 일상 경험들.

우리가 분석에 약간의 시간을 할애하는 습관을 얻었을 때, 우리는 얼마나 중요한 상황이 우리에게 기여했는지 깨닫기 시작합니다.. 비슷한 도전에 직면 할 수있는 자신감을 높이는 이유를 발견 할 가능성도 매우 높습니다..

이러한 의미에서 "의무"를 수행하게하는 것은 압력이나 위기 상황에서 우리 자신을 더 잘 투사하는 데 도움이되는 것입니다. 내부적으로 우리는 우리가 성장하는 데 도움이 될 수있는 무엇인가를 직면하고 있음을 알고 있습니다. 우리는 사건의 진화가 우리에게 가르쳐 줄 수있는 것에 투자 할 수있는 능력을 키울 수 있습니다..

5. 건설적으로 비교

인내심을 시험에 부치는 상황에 직면하여 과거 경험을 지적하는 것이 현명합니다. 관련된 상황은 유사한 상황에서 우리가 배운 것을 적용하는 것을 목표로 건설적인 비교를하는 것입니다.

이 전략은 상황을 매우 어려운 것으로 평가하고 마음이 공백으로 다시 설정하는 것을 찾는 경우 특히 유용합니다. 또한 우리가 매우 피곤하거나 무력감을 느낄 때. 어제의 인수에서 얻은 것보다 더 나은 점은 우리가 직면 한 문제를 해결하는 것입니다..

보이는 방법, 압력 하에서 통제를 유지하기위한 모든 전략은 태도와 관련이있다.. 우리를 위협하는 것에 통제의 일부 또는 전부를 부여하는 것이 아니라 도전을 건설적인 경험의 한 형태로 제공하기 위해 준비하는 것입니다.

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