과학에 따라 물을 마셔야하는 5 가지 이유

매일의 물 소비는 여전히 건강한 삶을위한 주요 권장 사항 중 하나입니다. 전문가와 건강 전문가에 의해. 사실, 물을 마시는 사람들이 열거 한 많은 이유와 이유가 있습니다. 자, 왜 그렇게 필요한거야??

"수천 명의 사람들이 사랑없이 살아 남았고, 물도 없이는 살아남지 못했습니다.", 시인이자 수필가 W. H Auden이 말했다. 그러나 음료수 생존하는 것보다 훨씬 더 도움이됩니다.. 자신에게 올바르게 수분을 공급하는 데 얼마나 많은 도움이 될지 놀랍지 않을 수 있습니다.. 깊어 가자.. 

"물, 공기 및 청소가 약국의 주요 제품".

-나폴레옹 보나파르트-

물을 마셔야하는 주된 이유

물을 너무 많이 마시면 ​​건강에 위험 할 수 있습니다. 너무 적은 양을 먹으면 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다.. 잘 수분을 공급하는 것이 중요한 이유는 여러 가지가 있지만 과학은 충분한 수분을 섭취하는 것이 주로 다음과 같은 이점을 발생시키는 것으로 나타났습니다.

세계 보건기구 (WHO)는 하루 최소 2 리터의 물을 마셔 몸을 건강하게 유지하고 수분 공급을 권장합니다.

물을 사용하면 최대

운동은 발한 땀이 생기기 때문에 신체의 물에 대한 필요성이 증가 할뿐만 아니라 탈수증을 유발합니다.

그래서, 신체 성능은 신체의 체액 2 %를 잃어 버리면 심각하게 영향을받을 수 있습니다, 피로감, 체온 조절 장애 및 동기 유발 감소. 또한 육체적 활동을하는 것은 유기적으로나 정신적으로나 더욱 어려울 것입니다. 이러한 이유로 체액의 보충은 건강을 유지하는 데 중요합니다..

일부 연구에 따르면 수분 공급이 좋은 수준이면 모든 일이 일어나는 것을 막을뿐만 아니라 고강도 활동에 수반되는 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다..

뇌의 기능을 촉진시킨다.

수분 수준은 뇌 기능에 큰 영향을 미칩니다.. 연구에 따르면 겸손한 수준의 탈수 (1 ~ 2 % 사이)조차도 집중력, 기분 및 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 중등도의 유체 손실은 피로감과 불안감을 증가시키고 작업 기억을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

몸 전체에 영양분을 공급합니다.

순수한 물 자체에 영양분이 포함되어 있지는 않지만 일부 미네랄을 흡수하여 신체의 다른 기관을 통해 옮길 수 있습니다. 예를 들어, 병에 든 미네랄 워터는 신체가 필요로하는 나트륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 건강한 미네랄을 포함 할 수 있습니다.

또한,, 이 액체는 영양분을 세포로 운반하는 역할을합니다., 같은 시간에 이들의 폐기물을 제거하는 것을 돕는다..

몸이 온도를 조절하도록 도와주세요.

물은 신체 내에서 열 흡수 및 전달에 탁월합니다.. 실제로 온도를 조절하는 것은 인간의 주요 메커니즘이다..

물은 상대적으로 높은 열 흡수 능력을 가지고 있습니다. 이것은 신체의 모든 세포에있는 유체가 갑작스런 온도 변화에 대한 보호막 역할을 할 수 있음을 의미합니다. 이것이 전문가가되는 이유이기도합니다. 항상 기후 나 따뜻한 환경에서 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다..

두통을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다.

탈수증으로 인한 두통은 둔한 두통이나 강렬한 편두통 같은 느낌을 줄 수 있습니다.. 일부 경우에는 체액이 심한 경우에만 발생하지만 다른 경우에는 매우 쉽게 발생합니다.

탈수증은 종종 많은 사람들에게서 편두통의 주요 원인입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 물은이 장애와 관련이없는 두통을 치료하고 심지어 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다..

하루에 얼마나 많은 양의 물을 마셔야합니까??

대부분의 과학자들과 보건 전문가들은 모두에게 정확한 양의 물이 없다는 데 동의합니다. 훨씬 나아 졌어. 성, 체중, 신체 활동 및 기후 수준에 따라 물을 마신다..

이것을 계산하는 것은 어려울 수 있지만, 기술은 우리를 쉽게 만듭니다. 오늘날 매일 마시는 물을 제어 할뿐만 아니라 이러한 모든 매개 변수를 기반으로 마시는 양을 계산하는 데 도움이되는 많은 응용 프로그램이 있습니다.

물을 마셔야하는 이유에 대해 이야기 할 때 우리는이 액체만을 참조해야 함을 명심하십시오.. 그러나 여러 가지 방법으로 섭취량을 보충 할 수 있습니다. 예를 들면, 주입, 주스, 스무디, 우유, 요구르트, 수프 및 크림 또는 과일 및 채소.

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