명상을 시작하는 5 가지 과학적 이유

우리의 관심사가 커지면 연결을 끊을 필요가 있습니다.. 명상이 더 많은 가치를 얻는 순간이 바로 그 순간입니다. 그러므로 우리는 정신적으로 충혈 된 연습을 시작하는 몇 가지 과학적 이유를 분석하려고합니다..

혜택에 대해 말하는 수많은 증언들이 있습니다., 이 연습이 우리의주의를 끌 수 있도록 충분히 대표적인 표본에 형태를 부여한다.. 따라서 우리가 지적한 것처럼주의 집중을 문제에서 벗어나게하는 것이 유용 할 수 있지만, 서로를 더 잘 알게되는 것이 유용 할 수 있습니다. 명상을 시작해야하는 몇 가지 이유를 알아 봅시다..

"당신이 매우 유연하고 부드러울 때만 당신은 매우 단단하고 강합니다".

-불교 속담-

1. 육체적 인 비행기에 명상의 이득

우선, 명상은 육체적 인 차원에서 중요한 이점을 가진 연습입니다. 그것의 연습을 통해, 우리는 우리의 면역 체계의 힘을 향상시킬 수 있습니다. 또한,, 부상 후 통증의 강도를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.. 마지막으로, 명상을 연습하면 종종 우리가 웰빙에 중요한 이점을 가지고 세포 수준에서 염증을 줄일 수 있습니다..

2. 정서적 인 수준에서의 명상의 이점

우리의 감정에 대해서, 명상은 침착 한 상태를 조성하고 자신을 보호함으로써 우리의 긍정적 인 감정의 흔적을 강조합니다. 우울증 다른 한편으로, 명상을 시작해야하는 과학적 이유 중 다른 하나는 불안에 대한 장벽으로서의 힘입니다..

감정과 관련된 명상의 이점은 자제력을 발휘할 수있는 능력까지 확장됩니다. 이것은 그것은 매우 내성과 관련된 연습이다., 우리가 자신을 더 잘 알 수 있도록 도울 것입니다..

3. 사회 생활과 관련된 명상의 이점

두 요소가 관련성이없는 것 같지만 명상은 우리의 사회 생활을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 이 관습은 매우 외롭다고 알려져 있습니다.. 그러나 명상은 아무런 문제없이 그룹에서 연습 할 수 있습니다. 실제로, 우리는이 경험을 최대한 활용합니다..

우리가 다른 사람들과 함께 명상 연습에서 얻는 연결은 우리에게 견실 한 우호 관계를 맺다., 친밀한 순간과 비슷한 취향을 공유합니다. 반면에, 그룹에서 명상을하면 우리는 혼자라고 느끼지 않을 것입니다..

다른 사람들과 명상하기 시작하면 견실 한 우정 채권 창출이 유리하다..

4. 뇌 기능에 대한 명상의 이점

명상 연습은 종종 회색 문제의 양을 늘릴 수 있습니다. 감정과 자기 통제와 관련된 뇌 영역. 이것은 이전 섹션에서 언급 한 이점과 직접 관련이 있습니다.

5. 생산성 측면에서의 이점

명상은 우리가 집중력을 유지하고 집중할 수있는 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 덕분에 우리는 누적 된 스트레스를 제거 할 수 있습니다. 또한, 이러한 이점은 집중력을 높이고 피로 축적을 지연 시키며 산만 함을 덜 매력적으로 만듭니다..

또한, 권장되지는 않지만, 우리는 더 잘할 것입니다. 멀티 태스킹, 단기 및 장기 기억이 작용하는 업무뿐만 아니라 요컨대, 명상은 정신 프로세스에 대한 우리의 통제의 정도를 증가시키고, 민첩성을 얻게 될 것입니다.

명상에 대한 잘못된 이해

마침내 우리는 명상에 관한 신화를 검토하여 일부를 반증하고 명상을 시작할 수 있습니다. 우선, 많은 사람들이 생각하는 것과는 반대로, 명상은 단순히 마음을 공란으로 남겨 두는 것으로 구성되지 않습니다.. 사실, 우리가 명상 할 때, 이것은 정확히 무슨 일이 일어나는지의 반대입니다. 이 연습은 우리의 모든 생각을 멈추거나 그들 중 누구에게도 집중하지 않고 흘러가는 데 기반을두고 있습니다..

다른 한편으로, 우리는 명상에 몇 가지 자세를 취할 수 있습니다 : 중요한 것은 그것이 편안하다는 것입니다. 연꽃 자세를 유지할 필요는 없지만 우리가 높은 수준의 근육 긴장을 생성하지 않는 위치이면 충분합니다. 다른 한편으로, 우리는 우리의 잠자기 수준이 너무 낮아져서 잠들지 못하게해야합니다..

마지막으로, 명상은 불교도 또는 힌두교의 틀에서 벗어나 수행 할 수있는 습관입니다. 사실 이점을 누리기 위해 어떤 종교 나 철학의 틀 안에서 그것을 수행 할 필요는 없다..

명상을 시작할 준비가 되셨습니까??