7 기분 변화 조절

기분 변화 조절은 지능의 신호 일 수 있습니다. 심지어 삶의 질도 높습니다. 모든 것이 옳은 것처럼 보이는 날은 드물지 않습니다. 갑자기 상황이나 생각이 바뀌게됩니다. 그러나 해결책이 있습니까??

개인 심리학의 아버지 인 알프레드 애들러 (Alfred Adler)는 "우리는 나쁜 유머를 열등감의 신호로 해석해야한다"고 말했다. 이 판결 이후, 이러한 변화, 특히 가장 부정적 감각을 제어 할 수있는 능력은 웰빙에 필수적입니다..

분위기 변화 란 무엇인가??

우리는 분위기의 변화를 다음과 같이 해석 할 수 있습니다. 기분의 변화. 즉, 갑자기 나타나고 짧은 시간 안에 매우 다른 원자가 감정을 경험하게하는 일종의 정서적 인 영향입니다..

이러한 기분 변화는 만족스러운 상태에서 괴로움이나 불안감에 이르거나 그 반대의 경우가 될 수 있습니다. 있을 수있는 것처럼, 습관적으로되면, 정서 불안정을 일으킬 수있다. 개인의 사회적, 개인적 및 업무 적 측면을 방해 할 수있는.

이러한 변화는 폐경기 나 월경 중 호르몬 변화와 같은 다양한 원인과 관련이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 특정한 경우에만 여성에게 적용될 수있는 것이 아닙니다. 또한 청소년기, 성격 장애 또는 식습관 등의 유발 요인이나 촉진 요인이 있습니다..

기분 전환을 제어하는 ​​키

우리는 그것이 무엇인지 알았으니, 알아 두자. 기분 전환 조절 방법. 항상 쉽지는 않지만, 특히 심리적 장애에 의해 동기가 부여되는 경우에 그렇습니다. 그러나 훌륭한 경영진은 개인적, 정서적, 노동 적, 사회적 웰빙의 상당한 증가를 가정 할 수 있습니다.

루틴 설립

왜 기분이 좋아 지나요? 너를 이완시키는 것? 기분이 나아진 방법을 발견하고 자신의 일상을 만드십시오. 포함되어 있습니다. 예를 들어, 음악, 산책, 친구들과의 생생한 대화 ... 당신을 진정시키고 일정에 항상 공간을 두는 활동을 식별하십시오.

거리 표시

때때로 우리는 상황이 우리의 분위기를 변화시키고 있음을 알고 있지만, 우리는 빠져 나갈 수 없습니다. 그러나 거리를 관리하는 것이 제어의 기본 요소이기 때문에 거리 관리가 필수적입니다. 경우에 따라 특정 감정을 소진시키는 데 필요한 공기를 우리에게주십시오..

현재 이벤트가 시작되기 전에 거리를 표시 할 수 있습니다. 우리는 감정적 인 반응을 기대할 수있을 것입니다. 예를 들어, 우리가 잘 실업을 얻지 못할 것이라는 것을 우리가 알고있는 토론은 항상 그것을 직면 할 필요가있다.?

생각하고 말하기

아랍 속담에 따르면 "네가 말하고자하는 것이 침묵보다 아름답지 않다면 말하지 마라." 그것은 결코 말할 수 없거나 거의 결코 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 단어를 분명히 말하기 전에 생각하는 것이 좋습니다. 또한 우리의 커뮤니케이션에 내용과 긍정적 인 감각을 제공하는 것이 좋은 습관입니다..

그래서 생각하고 분석하고 단어와 음색을 잘 선택한 다음 입술이나 손가락을 통과 시키면 영리한 이유입니다. 어쩌면 당신이 그것을 쓰고 있기 때문입니다..

"나쁜 기분은 우리를 매우 작게 만듭니다".

-Doménico Cieri Estrada-

좋은 휴식 루틴의 중요성

피로는 나쁜 기분의 위대한 선구자입니다. 자신의 기분이 바뀝니다. 때때로 우리가 정신적으로나 육체적으로 포화 상태에 이르면 우리의 기분이 떨어지며 정서 불안정을 야기합니다.

항상 쉬는 것이 가능하지는 않지만 가능한 한, 모든 레벨에서 약간의 휴식은 매우 유용합니다.. 이 방법으로 아이디어가 새롭게되고 부정적인 감정이 분리되며 우리는 기분을 바꿀 수있는 감정을 분산시킵니다..

신체 운동

신체 운동은 혈액에서 도파민 수치를 높입니다.. 이 신경 전달 물질을 분비하여 우리의 기분을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 하루 30 분간의 스포츠는 우리의 감정을 조절하고 긍정적 인 원자가에 유리하게 균형을 잡을 때 큰 도움이됩니다..

글쓰기

많은 위대한 작가들은 그들의 작업이 그들을 풀어 준다고 말합니다. 정말 좋은 생각이고 심지어 추천 치료법입니다., 감정에 관한 글. 기분 변화를 일으키는 원인을 분석하고 미래에 막는 것을 돕는 것은 안도감입니다..

생각해 보면, 왜 기분이 바뀌나요??

때로는 그것은 항상 우리가 나쁜 기분으로 들어가게하는 동일한 자극입니다.. 그것은 시간, 개인적인 상황 또는 특정 사람들이 될 수 있습니다. 따라서 훌륭한 분석을 통해 소스를 확인하고이를 처리 할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다..

여전히 기분 변화를 조절할 수 없다면 전문가의 손에 자신을 집어 넣어야합니다. 때로는, 나쁜 기분이 문제를 숨기고있는 것 같습니다. 훨씬 더 심각한 치료를 받아야한다..

"엄청난 슬픔이 없었 더라면 나는 노인 어머니의 계속 된 존재가 그녀를 짜증나게했다는 것을 인정해야만했다".

-마그 다 사보-