일일 스트레스와 싸우기위한 7 가지 키

매일의 스트레스와 싸우는 것이 우리 시대의 '전투'처럼 보일지라도 진실은 가장 조상의 방어 본능. 사실 윌리엄 셰익스피어 (William Shakespeare)는 500 년 전에 이미 마음의 평화를 찾고있었습니다.물이 깊은 곳까지 도달하면 더 차분해진다.".

그러나 우리 조상들이 세계의 위험 (과도한 활성화 / 스트레스)으로부터 방어하기위한 방어 도구는 현재 약화되어 우리를 아프게합니다. 이러한 이유로 미국 가정 의학 아카데미 (미국)는 일련의 마음을 진정시키는 열쇠 우리가 사건들이 우리를 추월하거나 그렇게하겠다고 협박한다는 느낌이들 때.

현재 세계의 스트레스

우리가 움직이는 환경은 매우 빠르게 변화하고 변화를 일으킨다.. 따라서 압력을 높이기 위해 다른 사람들을 비난하는 것은 드문 일이 아닙니다. 때로는 우리가 우리 몸보다 더 많은 것을 덮으려고 노력하는 사람들이며, 지성이 우리를 허용하고, 우리가 막대를 설정하는 높이에서 우리를 물에 빠뜨릴 때 수요.

다시 말하면, 우리가 아주 좋은 성과를 얻고 자하는 다양한 수준들이 합쳐져 큰 일일 스트레스를 유발하고, 많은 경우 만성적입니다. 그 순간, 문제가 객관적으로 중요하지 않다면 일상적인 스트레스와 싸울 수있는 열쇠가 있습니다..

분명히, 우리가 더 이상 할 수 없을 때, 우리 몸은 자기 방어 도구를 시작합니다.. 전략은 종종 잘못되었습니다. 스트레스 수준을 낮추기 위해 더 많은 노력을 기울여야합니다.?

하루가 지나면 우리는 엄청난 양의 에너지가 손실 된 후에도 균형을 회복하기에 충분하지 않습니다. 조금씩 조금씩, 걱정, 불안, 두려움, 과도한 긴장감을 사진으로 구성 할 수는 없다고 생각할 수 있습니다. 그런 다음, 스트레스로 모든 것을 통제 할 수 없다., 문제는 육체적, 정신적으로 발생합니다..

"인생에서 중요한 결정을 내리기 전에 어떤 일을하는 것이 항상 좋은 생각입니다.".

-파울로 코엘류-

일상적인 스트레스와 싸울 수있는 열쇠

따라서 모든 것이 개선 될 때, 매일 스트레스에 대처할 수있는 도구가 있습니다.. 여기서 우리는 앞서 언급 한 미국 가정 의학 아카데미가 추천 한 가장 간단하고 간단한 것을 관찰 할 것입니다. 참고 :

• 운동: 매일 스트레스를 퇴치하는 건강한 방법은 스포츠를하는 것입니다. 그것은 맥동을 높이는 것에 관한 것이지만 우리의 운동 수준과 일치하는 방식으로합니다. 이 때 스트레스가 생기지 않습니다. 왜냐하면 자연스런 배출구가 있기 때문에 근육이 작동하기 때문입니다..
• 건강한 음식: 정크 푸드는 매일 스트레스를 퇴치하는 최악의 방법 중 하나입니다. 식욕이 있다면 과일과 야채를 드십시오. 자연스럽고 균형 잡힌 식단은 5 개의 잘 분산 된 일일 식사로 웰빙을 가져 오는 공개 된 비밀입니다..
• 잘 자라.: 좋은 휴식은 시간이 필요하다는 것을 기억하십시오. 우리가 잘면 우리의 마음이 더욱 분명 해지고 매일의 어려움에 직면하게됩니다..
• 명상: 이완 기술은 다른 유사한 기술과 마찬가지로 스트레스 수준을 낮추는데 매우 유용합니다. 그것은 깊고 의식적인 호흡에 근거하며, 긴장을 풀어주는 이상적입니다..
• 자기 제어:이 경우, 자제는 모든 것을 통제 할 수 없다는 것을 인식해야합니다. 우리의 역량을 넘어서는 많은 요소가 있다는 것을 알고 있다면, 우리는 스스로를 통제 할 것입니다..
• 문제는 하나씩 해결할 수 있습니다.: 당신은 작은 것들부터 시작하여 스트레스없이 하나씩 문제를 해결해야합니다. 해결책을 찾아야하고, 상황이 해결되면 다음 과제로 가십시오..
• 사실주의: 의심 할 여지없이, 우리의 계획을 현실적으로하는 것이 매일의 스트레스를 퇴치하는 기본적인 방법입니다. 우리가 서로를 더 잘 알면할수록 우리의 능력과 한계에 대해 더 잘 알고 있습니다..

"사람들이 느끼는 많은 긴장은 할 일이 너무 많아서 발생하지 않습니다. 그들이 시작한 것을 마무리 지은 것이 아닙니다. "

-데이비드 알렌-

매일 스트레스와 싸우는 법 배우기

매일의 스트레스에 덧붙여서 이미 그 자체로 문제였던 것을 더욱 악화시킬 수있는 많은 특별한 상황이 있습니다.. 고용, 이혼, 이동의 상실 ... 이러한 경우에도 이러한 기술은 도움이되지만 조심해야합니다..

이러한 전략이 효과가 없거나 스트레스 수준이 활성화로 인해 해를 끼치 지 않는 수준으로 떨어지면 심리학자와 상담하다.. 위험에 처하면 건강이 좋고 장기간에 투자하는 것이 적지 않은 투자는 없습니다..