8 키는 rancor를 관리합니다

원한은 스페인어 언어 사전 (DLE)에 따르면 '격렬하고 열정적 인 분노'. 누군가가 우리를 해칠 때 우리를 침범하는 부정적인 원자가에 대한 감정입니다. 우리는 그 뒤에 그와 같은 피해를 입히지 않으려 고 의도하거나 노력이 결여되어 있다고 생각합니다. 반면에,이 분노는 복수를 일으키는 동기입니다. 이 틀에서, 분노를 관리하는 것을 배우는 주된 이유는 우리가 다른 사람들에게 줄 수있는 피해 일뿐만 아니라 우리 자신의 정신적 안녕.

기분을 재현하고 고통을 먹이는 것은 매우 해롭다., 그것은 우리에게 매력적이긴하지만. 우리가하는 일은 실제로 우리 자신을 중독하다 우리의 감정을 표현하는 고통을 완화시키는듯한 모습으로.

8 키는 rancor를 관리합니다

우리는 화를 잘내는 상황에서 분노를보다 잘 관리 할 수있는 조언을 구할 수 있으므로 문제의 원인을 파악하고 피해를 증가시키지 않는 방법으로 분석 할 수 있습니다. 이렇게하면 우리는 자신이 상황에 몰래 빠져드는 것을 피할 것입니다. 우리의 행동을 통제하려고 애쓰는 감정.

증오가 태어날 수 없도록 방지하십시오.

원한을 관리하기 시작하면 가능한 가장 객관적인 방법으로 그 느낌의 기원을 분석하는 것이 가장 좋습니다. 이를 위해 우리는 잘 설명 된 설명을 찾는다. 그것은 부정적인 원자가의 감정을 방해합니다. 예를 들어, 개인적 또는 전문적 상황이 항상 우리의 취향에 이상적으로 적응하거나 우리의 이익에 부응하지 않는다는 것을 받아 들여야합니다.

나쁜 생각을 먹이지 마라.

원한을 관리하는 우리의 능력에 반하는 내부 증오의 감정을 증가시키는 것을 제외하고는 문제에 점점 더 많은 변화를주는 것은 쓸모가 없다. 이걸 감안할 때, 최선은 문제를 잊어 버리려고 노력하십시오., 우리는 일어난 일을 바꿀 수 없다는 것을 받아들이고 해결책을 찾는 작업을 시작하십시오..

가치 용서

용서가 종종 간단한 일이 아니기 때문에 이것은 가장 복잡한 점 중 하나 일 수 있습니다. 그 이유로, 좋은 선택은이 용서를 자극하는 사건이나 상황의 기억을 자극하는 것이다., 그것들을 예방하는 사람들은 대개 이미 존재하고 감정 그 자체에 끌려 있기 때문에.

운동으로서, 우리는 우리 관계의 긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 배치하는 두 개의 기둥을 만들 수 있습니다. 누구와 함께 문제가 발생했으며 각 문제에 수치를 부여하기도합니다. 이러한 방식으로, 우리는보다 객관적인 방식으로 느끼는 분노를 관리 할 수 ​​있으며, 더 많은 관점과 나쁜 점과 좋은 점을 모두 평가할 수 있습니다..

결론 도출

이 단계는 이전 단계를 보완 해 주므로 문제가 발생한 사람과 긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 분석 한 후에 그 관계의 가치에 대한 결론을 도출 할 수 있습니다. 그래서 우리는 깨달을 수 있습니다. 용서를 넘어 한 걸음 나아가서 그 관계를 회복하려고 노력할 가치가 있거나 없으면.

증기를 내 보내지 마라.

분개를 관리 할 때 문제를 지키지 않는 것이 중요합니다.. 누군가에게 말하기 상황에 대한 또 다른 시각을 주거나 우리가 생각하지 못한 아이디어를 우리에게 줄 수 있습니다..

비 반사 방식으로 행동하지 마라.

감정에 휩쓸 리게되면 상황을 잘 관리하지 못하게됩니다. 따라서 어렵지 만 가장 권장할만한 것은 원근법으로 문제를 분석하기 위해 기다린다. 열띤 토론을 시작하는 대신.

선택적 건망증

우리의 두뇌는 우리에게 고통을 초래 한 것을 잊어 버릴 수있는 생존 메커니즘을 가지고 있습니다.. 물론, 그것은 절대 확실한 해결책은 아니지만 건강한 방법으로 원한을 관리하는 데 사용될 수 있습니다..

사람이 어떤 방식 으로든 우리에게 해를 입힌다면, 다시 일어날 경우를 대비해서 항상 경계하지 않는 것이 가장 좋습니다. 고립 된 사건이 ​​될 수 있다고 우리에게 설득 시키십시오.. 물론 사람들의 가치를 인식하고 미래에 우리를 다시 다치게 할 수 있는지를 아는 것도 중요합니다..

멀리 가라.

마지막으로, 솔루션없이 문제가 발생하거나 끊임없이 스트레스 상황에 처할 경우, 빼앗다. 이것은 휴식을위한 좋은 충고가 될 수 있으므로 우리는 상처를 다시 열 수있는 상황을 피합니다. 결국 공간과 시간은 우리가 사물을 더 분명하게 보게하고 목 말라 버리는 데 도움이 될 것입니다.

건강에 대한 분노가 나쁜가요? 목 말라하는 사람들은 끊임없이 위험한 태도를 취하고 있습니다. 분노와 높은 심혈 관계 반응의 유지는 심장 질환과 면역 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 더 읽기 "