잘못된 사고 방식 9 가지

오해는 많은 질병의 주원인입니다.. 잘못된 생각으로 생각하면 합리적이고 긍정적 인 사고 방식을 배우는 것보다 더 많은 문을 닫을 수 있습니다.. 그런 이유로 오늘날 우리는 가장 많이 사용 된 잘못된 사고 방식에 대해 밝히고 우리는 거의 인식하지 못합니다.

"당신이 무언가를 좋아하지 않는다면, 그것을 바꿔라. 그것을 바꿀 수 없다면 그것에 대해 생각하는 방식을 바꾸십시오 "

-익명-

1. 과장된 것들

이러한 유형의 사고는 어떤 상황에서도 재앙을 보는 것을 특징으로합니다.. 청구서보다 물건이 과장되어 있습니다. 상황의 초점은 배타적으로 부정적인 부분에만 초점을 맞 춥니 다..

낙관적 인면은 전혀 보이지 않는다. 그것은 생각을 완전히 부정하면 감정의 균형을 잡을 수 없기 때문에 매우 부정적인 감정을 유발한다. 자신에게 일어난 일의 결과가 당신이 생각하는 것만 큼 심각한 지 스스로에게 물어보십시오.. 신뢰할 수있는 소수의 사람들의 외모는 당신이 정말로 과장하는지 현실적인지를 보여줍니다..

2. 일반화

그것은 마치 모든 것이 같은 패턴 안에 있다고 믿는 것입니다.. 개인적으로 경험했거나 주변에서 봤던 모든 사건들이 복사되고, 항상 똑같은 일이 일어날 것이라고 생각됩니다..

예를 들어 폭풍 같은 사랑의 관계를 가진 여성. 당신이 이런 종류의 일반화 된 생각을 사용한다면, 당신은 모든 사람들이 평등하고, 아무도 보람이없고, 파트너를 갖는 것이 고통만을 가져올 것이라고 믿을 것입니다. 현실은 모든 종류의 선과 악이 있지만 모든 것을 일반화하면 객관적으로 사물을 보지 못한다는 것입니다..

"일반화는 항상 잘못"

-헤르만 키 셀링-

또한 많은 사람들이 이런 사고 방식을 가지고 있습니다. "모든 의사는 ... 모든 운동 선수는 .... 잘 생긴 건 ... 그 나라는 모두 .... 등 ... "그런 생각은 잘못되었습니다. 세상은 너무 커서 모든 직업, 사회적 지위, 국가 등에 모든 것이 있습니다.

3. 분류

이것은 매우 엄격한 사고 방식입니다. 하나의 시점 만 보입니다.. 두 가지가 모두 흰색이거나 검은 색이거나 모두 또는 아무것도 아닙니다. 평균 기간은 없습니다. 이 사고 계획을 가진 사람은 매우 교활하지 않을 것이고, 다른 사람들의 자리에 앉을 수 없을 것입니다..

그들은 모든면에서 옳다고 믿으며 해결책을 볼 수없는 무능력. 예를 들어, 나는 주제를 승인하거나 나는 평생 동안 비참한 사람이 될 것이다. 그렇지 않으면이 사람이 나와 일치하거나 영원히 홀로 남을 것이다. 마치 인생 에서처럼 모든 것을 이용하거나 끝내는 기회는 단 하나뿐입니다..

4. 레이블

그것에 관한 것입니다. 너 또는 누군가를 비웃는 및 변화를 믿지 마라.. 예를 들어 무언가가 잘못되어 우리가 실패하기 때문에 우리는 이미 어떤면에서도 완전히 실패하고 있다고 생각합니다..

누군가는 "재앙"으로 분류되어 항상 해당 레이블이 남습니다., 나중에 그가 다른 행동을 보여줄 수있는 좋은 행동을하더라도, 우리는 당시에 우리가 부각시킨 부정적 표지에 고정 될 것이기 때문에 보이지 않을 것입니다.

5. 개인적으로 물건을 가져 가기

우리 주변에서 일어나는 부정적인 일이 우리의 잘못이라고 믿으십시오.. 예를 들어, 누군가가 당신을 나쁜 기분으로 바라보고, 나쁜 일이 일어 났을 수도 있고 가족 문제가있을 수도 있다고 생각하는 대신, 우리가 아프기 때문에 우리를 그렇게 생각한다고 생각하는 대신.

거의 모든 것을 유죄로 느끼는 것은 잘못 생각하는 가장 해로운 방법 중 하나입니다. 다른 사람들의 감정, 생각 및 행동에 대해 책임을 질 수 없습니다.

6. "해야한다"

이런 종류의 잘못된 생각은 항상 과거에 초점을 맞추는 것이 특징입니다., 우리가 일을 잘하도록하기 위해 할 수 있었던 일에 그 사람은 죄책감과 후회에 초점을 맞 춥니 다. 왜냐하면 "해야"했던 것과 다른 뭔가를했기 때문입니다..

7. 순진 낙천주의

과장된 긍정적 사고. 당신이 무엇이든간에 항상 잘 될 것이라고 가정합니다.. 결과적으로 그 사람은 열심히 노력하지 않을 것이고, 일이 더 잘 진행될 가능성은 더 현실적 일 때보 다 낮을 것이고 모든 것이 노력과 일과 희생을 통해 달성된다는 것을 보았을 것입니다.

모든 것이 잘 될 것이라고 믿는 것은 우리가 받아 들일 준비가되어 있지 않다는 현실에 직면 할 수있는 잘못된 사고 방식 중 하나입니다

8. 부정적인 결론 결론

현실에 대한 증거와 증거가없는 상황을 가정합니다.. 예를 들어, 친구가 전화를 걸거나 무슨 일이 일어나고 있는지 모른 채, 우리가 실망했다고 생각하고 더 이상 연락하고 싶지 않다고 생각할 때가 있습니다. 실제로 사교와의 관계를 방해 할 수있는 문제가있을 수 있습니다..

이 잘못된 사고 방식을 없애기 위해서는 현실을 확인하는 대신 가설을 생각해 내야합니다., "내 친구가 더 이상 나와 연락하기를 원하지 않을 수도 있지만 그 이유는 모르겠지만 그녀는 어떤 문제에 대해서도 나를 부를 수 없다는 결론을 내릴 수있다".

이것은 가장 자주 사용되는 잘못된 사고 방식 중 하나이며, 사람들에 대한 잘못된 것을 생각할뿐만 아니라 우리가 파트너를 찾지 않을 것이라는 생각이나 좋은 직장 같은 삶의 신념을 생각합니다. 우리는 가치가 없거나 목표를 달성하지 못할 것입니다 ... 모르는 것들로부터 결론을 이끌어 내십시오., 인생은 많이 돌아 다니고 불확실합니다. 그래서 우리는 미래를 짐작하지 말아야합니다..

9. 비난

그것은 어떤 문제 또는 오류에 대해서 책임 있고 유죄인지 찾는 것입니다. 권력의 위치에서부터 심판을 면제하기 때문에 비난을 더 잘받는 사람을 찾아야합니다. 불안정을 숨기는 방법입니다.. 어떤 문제에서 정말로 중요한 것은 누군가를 가혹하게 지적하는 것이 아니라 해결책을 찾고 실수를 바로 잡는 방법을 찾는 것입니다.

잘못된 사고 방식을 감지하면 우리의 감정적 인 상태를 향상시킬 수 있습니다. 추론하는 방식에서 결론을 내리고 반영하기 위해 자신을 바라 볼 때, 그것은 변화하기 시작할 수있는 때입니다. 의심 할 여지없이, 잘못된 생각을 바꾸고 추론하는 방법을 건강하게 습득하면 삶의 질이 향상 될 것입니다.

진실은 결과가 나타날 때까지 결정이 옳은지 예측할 수 없다는 것입니다. 이미 어떤 결과를 보았을 때, 우리가 다른 일을해야한다고 생각하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 결과를 보았을 때 당신은 알지 못했습니다

그것은 "당신 자신의 모험을 선택하십시오"책과 같아서, 우리가 취할 경로를 선택할 수있는 책을 기억할 지 모르겠다. 그리고 선택에 따라 결과가 달라진다. 우리가 선택해야 할 때, 우리는 어디에서 멈출 것인지 알지 못했지만, 부정적인 결과가 나온다면, 우리는 다른 선택을해야한다고 생각했습니다. 물론, 이미 부정적인 결과가 합리적이지 않다고 생각했을 때, 우리는 점쟁이가 결정을 내릴 때의 결과를 알지 못합니다..

점쟁이가되고 싶지 않다면 점쟁이가되는 것을 멈추십시오 점쟁이의 임의 추측이나 실수는 우리 주변에서 일어나는 사건에 대해 성급하고 부정적인 결론을 도출하는인지 왜곡입니다. 역기능 장애가 감정적 인 건강을 얻는 데 중요하기 때문에 이러한 사고 패턴을 사용하지 마십시오. 더 읽기 "