우리 몸에 사는 법 배우기

뇌를 많은 내부 장기와 연결시키는 미주 신경의 섬유의 80 %가 구 심성입니다. 즉,이 섬유는 외부 신체에서 뇌로 이어집니다. 그 말은 호흡과 움직임을 통해 우리의 활성화 시스템을 직접 교육하고 제어 할 수 있습니다..

태어날 때부터 육체를 교육하는이 방법은 중국과 인도에서 근본적인 원칙입니다.. 동양 의학 및 대체 의학 연구는보다 자연스러운 방법으로 우리 국가를 개선 할 수있는 새로운 방법을 발견했습니다., 아직도 일반적인 문화에 대한 의심.

우리 몸을 찾아 자신을 찾는다.

우리 모두는 숨을 쉬는 법을 알고 있지만, 우리의 호흡을 진정시키기 위해서는 많은 사람들의 정신 건강 회복에 필수적인 자산입니다. 우리가 천천히 그리고 깊게 의식적으로 숨을들이 쉬면 우리는 몸에 SNP를 멈추도록 가르칩니다. (부교감 신경계).

예를 들어, 외상과 포기의 효과에 대해 작업 할 때 정서적 규제는 결과에 커다란 차이를 만듭니다. 그러한 규제의 한 측면은 호흡 조절. 우리가 호흡에 집중하면할수록 더 유익 할 것입니다..

따라서 호흡의 시작과 끝에주의를 기울여야하며 다음 영감을주기 전에 잠시 기다려야합니다. 공기가 어떻게 밖으로 나가서 우리 몸에 들어오는지를 볼 수 있다면이 "생명적이고 자연스러운 행동"이 얼마나 중요한지 알게 될 것입니다..

요가를 통해 몸과 마음을 조화시킵니다.

요가는 인도에서 유래 된 전통적 훈련을 말하며, 이는 "육체적 정신적 안녕".  이 단어는 힌두교, 불교 및 자이나교의 명상 관행과 관련이 있습니다. 신체 활동을 통해 요가 수업은 우리가 우리 자신의 가장 깊고 잊혀진 부분과 연결될 수 있도록 도와줍니다. 요가는 단순한 운동이나 이완 기술 이상으로 제공 할 수있는 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 의식의 발달. 저항과 두려움뿐만 아니라 우리의 잠재력과 천연 자원을 인식하도록 돕습니다..
• 내면의 평화. 그것은 평온과 자신감으로 인생을 선도하는 것을 좋아합니다..
• 자기 삶에 존재할 수있는 능력을 향상시킨다.. 고통을 완화하고 스트레스를 줄이며 호흡을 개선합니다.
• 건강 상태 개선. 요가가 우리의 건강에 가져다 줄 수있는 모든 이점을 보여주는 긴 목록이 있습니다. 예를 들어, 심혈관 조절, 체중 조절, 호흡 개선, 유연성 향상 ...

국립 보건원 (National Institutes of Health)이 실시한 조사에 따르면 10 주간의 요가 프랙티스로 PTSD (외상 후 스트레스 장애) 증상이 감소한 것으로 나타났습니다. 특히 다른 유형의 중재에 잘 반응하지 않은 환자들은 개선되었다..

"존중과 감성으로 우리 몸을 경청 할 때 객관성으로 우리의 마음을 관찰 할 때, 그리고 내면의 현실에서 살아가는 법을 배우면 요가의 주요 목적과 혜택을 얻을 때입니다".

우리의 건강을 향상시키는 운동

일본과 한국의 일부 문화권은 운동에 대한 인식을 높이고 현재의 운동에 대한 인식을 높이는 데 중점을 둡니다. 예를 들어 외상을 앓고있는 사람들은 변화를 겪는 경향이 있습니다.. 무술, 합기도, 유도, 태권도, 유도, 브라질의 카포에라 ... 이러한 모든 기술에는 신체적 움직임, 호흡 및 명상과 같은 공통점이 있습니다..

중국의 요가, 타이치, 기공, 아프리카 북의 리드미컬 한 소리 그들은 또한 회복이 자기 인식이나 자기 인식에서 발견된다는 생각에 의존합니다. Jon Kabat-Zinn은 신체와 정신 사이에 존재하는 커뮤니케이션 채널로부터 이익을 얻으려는 개입의 선구자 중 하나입니다. 그리하여 1979 년에 의식의 증가에 기초한 스트레스 감소 프로그램을 만들었습니다.

"이 변환 과정을 고려하는 한 가지 방법은 인식을 렌즈로 생각하는 것입니다.이 렌즈는 우리의 마음의 파급되고 반응하는 에너지를 수집하고, 삶에 대한 일관된 에너지 원에 초점을 맞춰 문제를 해결하고 우리를 치료합니다.".

-존 카밧 - 진-

우리 몸의 감각에주의를 기울이면 우리가 더 쉽게 배울 수 있습니다.우리의 감정의 흥망 성쇠를 인식하고 그에 따라 더 많은 통제력을 가질 수 있습니다. 연습 의식은 교감 신경계를 진정시키고 싸우거나 도망쳐 반응하는 기회를 줄입니다.. 이러한 의미에서 신체 인식은 우리가 감각이나 충동을 풀 수있게 해줍니다. 우리 생존을 위해서 더 중요한 다른 사람들을 우선시하는 것을 목적으로 당시에 차단 된.

우리의 감각 세계는 우리 앞에 태어났다.

우리는 피부가 안전하게 느끼지 않으면 완전히 회복 할 수 없습니다. 신체적 긴장이 풀리면 감정이 풀릴 수도 있습니다. 운동은 호흡이 더 깊어지고 긴장이 풀리는 것을 돕습니다. 학대받은 어린이, PTSD 군인, 근친상간의 희생자, 난민 등의 연구에서 수집 한 이야기는 표현 기법이 효과적 일 수있는 방법에 대해 증언합니다.

반성과 종결의 방법으로 생각해 봅시다. 새로운 중재 프로토콜의 조사에 대한 지원은 이미 입증 된 것에 대해서만 성취됩니다.. 1928 년 알렉산더 플레밍 (Alexander Fleming)이 페니실린의 항생제 특성을 발견 한 이래로 거의 40 년이 지난 1965 년의 메커니즘에 대한 명확한 이해를 상기해라..

웰빙을 발견하십시오 : 포괄적 인 건강 및 "몸 - 마음"균형 웰니스는 웰빙에 대한 새로운 개념을 전체 론적으로 이해합니다. 그 목적은 삶의 질과 인간의 잠재력을 향상시키는 것입니다. "