오감을 극복하기 위해 오감을 사용하는 법

스트레스를 극복하기 위해 오감을 사용하는 것은 매우 쉬운 전략입니다. 정화하면서 마음을 진정시키고 사고의 소문을 조화시키면서 냄새, 시력, 청각, 맛 및 촉각의 채널을 편안한 자극과 동기화시키는 매우 특별한 방법입니다. 우리의 두뇌를 자극하여 평화와 안녕을 가져 오는 방어 전략입니다..

때로는 가장 간단한 조치는 더 나은 결과를 제공하는 것입니다.. 우리는 스트레스를 관리 할 때 우리 생각의 초점을 우선 순위 화하거나 향상시키는 방법을 배울 수있는 여러 이론, 치료법 및 전망을 처분 할 수 있음을 압니다. 그들 모두는 똑같이 유효하지만 때로는 가장 기본적인 전략은 주어진 순간에 우리를 가장 잘 돕는 전략입니다.

우리의 감각을 사용하는 방법에 따라 우리의 경험과 감정이 달라질 수 있습니다. 우리가 편안한 자극과 상호 작용하도록 허용한다면 우리는 내적 조화를 찾을 것입니다.

그 중 하나는 자연이 우리에게 제공 한 것을 잘 활용하십시오 : 우리의 몸, 우리의 유기체, 우리의 훌륭한 오감. 때로는 우리가 그들을 무시하고, 그 안에있는 힘을 잊어 버린다고 말해야 만합니다. 사실, 우리는 그들이 우리에게 전하는 모든 정보, 자신의 에너지, 우리가 세상을 조직하는 감각과 인식의 매혹적인 세계에 대해 항상 알고있는 것은 아닙니다..

예를 들어 게슈탈트 치료법은 우리의 감각이 우리의 감정의 관문이라고 상기시켜줍니다.. 그들 덕분에 우리는 하나의 정보가 다른 정보가 아닌 다른 정보가 아닌 정보를 탐구하고 관련 시키며 허용합니다. 모든 것을 조화롭게 사용하면 스트레스를 잘 관리 할 수있는 내부의 화해를 이룰 수 있습니다. 그러므로 그것을 얻는 방법을 보자..

1. 5 가지 감각을 사용하여 스트레스를 극복하는 방법 : 냄새

갓 잘라낸 잔디의 냄새, 황혼의 바다의 냄새, 우리 할머니가 만든 케이크 냄새, 젖은 지구의 보물, 학교에 갔을 때 색깔이있는 연필의 냄새 ... 모두 과거와 현재의 직접적인 앵커입니다. 우리의 과거의 행복한 순간을 향해 이것이 사실이라면 매혹적인 사실에 의한 것입니다. 냄새는 종종 우리의 감정적 인 세계에 문을 연다..

더욱, 우리의 주요 후각 피질은 해마와 편도에 연결되어 있는데, 감정과 밀접한 관련이있는 두뇌 구조. 따라서 스트레스를 잘 관리 할 때 언제나 큰 도움이되었던 것은 아로마 테라피입니다. 특정 향긋한 향기와 접촉합니다..

이것들 중 일부는 다음과 같습니다.

• 라벤더.
• 바닐라.
• 유칼립투스.
• 박하.
• 재스민 차 냄새.
• 제라늄의 향기.
• 레몬 밤의 향기.
• 일랑 일랑 에센셜 오일.

2. 편안한 색

오감을 극복하기 위해 오감을 사용할 때, 우리는 우리가 가장 많이 사용하는 것을 과소 평가할 수 없습니다.. 믿거 나 말거나, 우리의 환경과 균형 부족, 또는 장애 또는 특정 지배적 인 색깔의 존재가 스트레스와 불안감을 심화시킬 수 있습니다..

매일 매일 눈을 가리고 휴식을 취하는 시각적 인 자극이 항상 있음을 우리는 매일 성취해야합니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다..

• 당신이 더 가까이있는 창 아래에 꽃이있는 식물을 놓으십시오..
• 강, 바다, 비, 호수가 보이는 이미지가있는 사진이나 그림을 배치하십시오.
• 또한 푸른 색이 가장 치료 적이며 더 평온 해지고 건강 해지는 연구가 있습니다.

3. 스트레스와 싸울 맛

우리 독자 중 많은 사람들이이 맛있는 성분이 빚지고있는 좋은 초콜릿 한 잔, 또는 다른 것들로 우리의 입맛을 만족시키는 것보다 더 편안 할 수있는 것이 거의 없다고 생각할 가능성이 매우 높습니다. 글쎄, 뭔가 명확하게하는 것이 중요합니다 : 맛을 통해 스트레스를 줄이면 맛을 느껴야합니다. 즉 천천히 먹고, 침을 흘리며, 서두르지 않고 즐거운 시간을 보내고, 시계를 멈춰야합니다.

또한 단 것을 독점적으로하기 전에 스트레스를 치료하기에 더 적합한 다른 음식 옵션이 있습니다.

• 아보카도.
• 포도.
• 귀리.
• 사과.
• 녹차.
• 블루 베리.
• 바나나.
• 아몬드.
• 연어.

4. 조화의 소리, 침묵의 평온

우리는 모든 유형의 소리에 의해 붕괴 된 세계에 살고 있습니다., 종종 허용 된 데시벨을 초과하는 소리와 동시에 우리의 두뇌를 위해 가치 있고 카타르시스 인 "청각"을 예방합니다 : 침묵.

스트레스를 극복하기 위해 오감을 사용하는 경우, 우리는 청력을 무시할 수 없습니다. 따라서,이 필요한 완화를 달성하기 위해 우리는 두 가지 전략을 선택할 수 있습니다. 첫 번째 기쁨, 향수, 동기 부여, 극복 감정과 같은 특정 유형의 감정을 생성하는 음악 및 노래 듣기...

다른 전략은 비와 같은 고요한 소리, 고래의 노래, 하얀 소리, 숲의 바람 등을 듣는 것을 기반으로합니다..

5. 우리를 살아있게 느끼는 감각

우리의 피부는 자극을 받으려는 수천 개의 수용체에 의해 결합 된 표면입니다.. 애무, 뜨거운 물, 바닷 바람, 깨끗한 시트, 수영장에서 수영하면서 떠 다니는 느낌, 사랑하는 사람의 포옹을 통해 우리의 영혼에 도달합니다. 인간은 접촉이 필요하고, 피부는 자극을 받겠습니다. 매일 즐거운 시간을 보내고 그러므로 우리가 할 수있을 때마다 우리는 이러한 경험을 "포기해야합니다..

모든 결핍, 우리 피부의 모든 자극 부족은 감각이 굶주림을 유발합니다.. 우리는 비어 있고 스트레스의 느낌이 심해집니다. 그러나 우리에게 편안한 샤워를 주거나 하루에 여러 번 우리를 받아들이는 초등 학생은 많은 두려움, 긴장과 불안을 풀어줍니다..

결론은, 우리가 볼 수 있듯이 스트레스를 극복하기 위해 오감을 사용하는 것은 가능할뿐만 아니라 환경과 훨씬 더 잘 관련 될 수 있어야합니다. 이러한 방식으로, 우리는 우리의 내면 균형, 우리의 안녕, 우리를 둘러싼 것에 대한 인식에 투자하기 위해 어떤 자극이 우리에게 더 유리할 수 있는지를 선택합니다.

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