해야한다는 것이 우리의 삶을 통제 할 때

그들을 보내 줘, 그들에게 "나는 ", 그 "나는해야한다" 모든 심리적 폭압 우리는 종종 우리의 행복에 너무 많은 여행을가합니다. 많은 경우 그들은 우리가 삶보다 더 빨리 나아갈 수있는 자동 담론의 일부이며, 거의 항상 "나는 ~하고 싶다"의 우선 순위를 정함으로써 자긍심을 약화시킵니다..

이 접근법에 놀라실 수 있습니다. 우리 일상 생활에서 우리는 무수히 많은 의무와 의무가 있습니다.. 우리는 사회 생물이며, 결국 우리의 역할은 아무도 그 리듬을 잃지 않는 거의 완벽한 운동의 일부가되는 것입니다. 그렇게 할 경우 우리의 의무를 이행하지 않을 경우 필연적 인 결과가 도출됩니다..

원치 않는 측면에 모든 관심을 집중시킬 수있는 방법이어야합니다..

우리는 모든 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 우리가 이미 그면에서 충분한 외부 압력을 가지고 있다면, 자신의 생각이 익숙해 지도록 더욱 쇠약하게하는 성분을 첨가하는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 때때로 우리는 "내가 얼마나 가치가 있는지 증명하기 위해 노력해야한다"또는 "나는 이것을 말했어 야했고 다른 말로 말해야했다"또는 "나는 그런 식으로 행동 했어야했다" 우리가 달성 할 수있는 유일한 것은 낙담, 봉쇄 또는 좌절감을 공급하는 것입니다..

"나는해야한다", 매우 일반적인 심리적 폭압

많은 종류의 임무가 있지만, 우리의 성격을 먹고 방해하는 사람들은 우리가 거의 강박 적으로 우리 자신에게 강요하는 것입니다. 나는 부모님을 더 많이 방문해야한다. 나는 몇 킬로를 잃어야한다. 나는 승진하기 위해 더 노력해야한다. 나는 매력적이어야한다. 나는 더 많은 사람들의 기술을 가져야한다. 나는 더 행복해야한다.

우리가 이러한 정신적 역 동성을 가지고 여러 번하는 것은 가정 된 욕망이나 선호를 모든 것이 든 아니든간에 의무 나 부과로 전환시키는 것입니다. 따라서 우리가 이것을 행하고 "해야한다"라는 심리적 폭압에 빠지면 강조되어야 할 몇 가지 현상이 발생한다.

• 우선, 우리가 실제로하는 일은 (우리의 견해로는) 사물들이 어떻게되어야하는지에 대한 환상을 창조하는 것입니다.. ⇔ 나는 사람들이 자신을 어떻게 검증하고, 다른 사람들로부터 인정을 받는지에 따라 내가 얼마나 가치가 있는지 다른 사람들에게 보여줘야한다. 이것이 오늘날의 사회가 작동하는 방식이기 때문에 좋은 휴대 전화를 가져야합니다 ...
• 둘째로, 우리가 달성 한 것은 우리가 아직 가지고 있지 않거나 아직 달성하지 못한 것에 우리의 모든 관심을 집중시키는 것입니다. 그것으로, 우리는 다른 옵션을 탐색하는 것을 멈추고 훨씬 더 유효하고 만족스러운 다른 현실을 멈추게합니다. ⇔왜 우리를 받아들이는 대신 몸무게를 줄이거 나 완전한 몸을 갖도록해야 할 의무가 있습니다.?
• 우리가 이러한 유형의 행동과 정신 접근법으로 관찰 할 수있는 세 번째 사실은 에너지와 자원의 총 손실입니다. 때로는, 우리는 심지어 우리 자신의 "should"와 "have have what"을 성취하지 못해서 스스로를 비난하기도합니다.. 의심 할 여지없이 자포자기의 아주 슬픈 방법입니다..

우리의 강박적인 "의무"를 자유롭게 느끼게하는 방법

"해야한다"와 "해야한다"는 우리의 정신적 접근의 일부입니다.. 사실 "심리학 투데이 (Psychology Today)"의 흥미로운 기사에서 편두통이나 줄무늬 체와 같이 뇌의 더 원시적이고 더 원시적 인 영역에서 일종의 통합 프로그래밍 인 신경 회로의 일부라고 지적합니다..

이러한 내부 규칙 중 일부는 어린 시절부터 내면화되어 있으며, 우리는 언제나 "무언가를 수행하여"무언가를 수행하여 완전한 자유와 행복을 박탈하는 사회적 역할이나 무의식의 규칙을 따르도록 강요됩니다. 반면 알버트 엘리스 (Albert Ellis)는 이러한 유형의 정신적 폭력에 대해 비합리적인 생각으로 말하고있다., 즉 단순히 의미가없는 무언가에 시간과 노력을 낭비하여 자기 파괴하는 방법으로 유용하지 않거나 종종 통제를 벗어납니다..

우리가 "해야 할 일"을 약화시키기 위해 우리가 따라야 할 전략이 무엇인지 보자..

작업 방법 "해야"합니다.

• 당신의 마음에 통합 된 "should"에 더 깊이 들어가십시오., 당신 생각의 가장 깊은 부분에있는 것들. 때때로 우리는 너무 자동화되어있어서 우리가 그것들을 알지조차 모릅니다. 우리는 때로는 다른 사람들 (가족, 사회 등)에 의해 부과 된 형벌임을 깨닫지도 못합니다..
• 대치: "다른 사람들을 더 기쁘게해야하고, 나머지 사람들처럼 노력해야한다" ⇔ 나는 진정으로 행복하게 남을 것 같이 있어야한다.?
• 전부 또는 전제의 전제 주의적 생각을 인식하라. "나는 그 승진을 얻어야한다, 그렇지 않으면 나는 길을 잃을 것이다"⇔ 제가 승진하지 않으면 세상이 정말로 끝날 것입니까??
• 생각을 녹음하여 필터를 설정하십시오.. 우리의 개인적인 접근 방식과 생각의 역 동성을 인식하는 좋은 방법은 그것을 적어 두는 것입니다. 일기를 시작하고, 당신의 마음이 말하는 것을 목표로하고, 당신의 마음이 느끼는 것, 당신을 걱정하십시오. 나중에, 그리고 2 주 후에, 그 글들로 돌아가서 당신의 사고 방식을 인식하십시오. 특정 측면을 제어해야 할 수도 있습니다..

결론을 내림에있어서, 우리 모두는 어떤면에서 한 번에 "해야 할 일"에 대해 우리 모두가 항해하고 있다는 것을 받아 들여야합니다. 또한 솔벤트를 사용하는 사람처럼 우리 마음에서 완전히 지우는 것도 아닙니다.. 정말 적절한 균형, 완벽한 조화를 유지하는 것입니다. "should"와 "would".