우리가 모든 것의 마음을 끊을 필요가있을 때

마음을 끊는 것은 행복하기위한 열쇠 중 하나입니다.. 인생은 많이 요구한다.. 그것은 우리에게 너무 많은 것을 요구합니다. 우리가하는 일에서 사회가 선하게되기에 충분하지 않고, 우리가 최고가되기를 원합니다. 우리가 가진 모든 것은 우리가 가치있는 것입니다. 우리가 돈과 큰 집, 좋은 차와 조각 된 몸을 가지고 있다면 우리는 그것을 갖지 못한 것보다 훨씬 가치가있을 것입니다. 그들은 우리에게 매우 높은 기대치를 설정했습니다..

우리가 수시로 탈출하여 복구 할 필요가없는 것은 당연한 일입니다., 우리가 등 뒤에서 가지고 다니는 모든 체중을 환기 시키면 우리의 페이스가 느려집니다. 문제는 우리가 마음을 모든 것에서 분리해야 할 때입니다. 우리는 그것이 쉽지 않다는 것을 발견했다..

이러한 모든 기대는 초현실적이고 불균형 적입니다., 가치가있는 것으로 보이는 유일한 것이 우리의 생산 능력 인 곳에 점점 더 소비주의적이고 이기적인 사회의 열매. 우리가 더 많이 생산한다면 더 가치가 있습니다. 우리가 생산량을 줄이면 가치가 떨어집니다. 그렇게 간단합니다. 내가 앉아서 생각을 연습 할 때, 사람들은 종종 "저기 앉아 있니? 일어나서 무언가를하십시오 ".

"누군가 병원에서 수업 중 하나를 들여다 보면 눈을 감은 채로 우리를 찾을 수 있습니다. [...]. 그것은 절대적으로 아무 것도 일어나지 않는다는 인상을줍니다 [...]. 그들은 "하지 않는"행동을합니다. 그들은 깨어 있고 잠시 깨달으려고 각 순간에 적극적으로 연결됩니다. 그들은주의를 기울이고 있습니다. ".

-존 카밧 - 진-

잠시만 기다려주세요.

얼마나 많은 시간을 우리 환경에서 누군가에게 우리에게 잠시 동안 말했습니까? 수십, 수백, 아마도. 우리 주변에서 우리가 "충분하다"고 말할 필요가 있다는 요구가 너무 많습니다. 잠시 쉬어 라. 우리는 마음을 모든 것으로부터 단절하고 평화로 되돌아 가야 할 필요가 있습니다. 그러나 그것은 우리에게 너무 많은 비용이 듭니다. 우리 아버지는 우리에게 한 가지, 우리의 어머니 다른 사람, 우리의 친구 다른 사람, 동료가 다른 사람을 연구하거나 연구한다고 말하면서, 우리는 미디어, 인터넷, 모바일 등 매일의 정보에 포격 당한다.

"우리는 현대 사회에서 아침부터 밤까지 끊임없이 활동합니다. 우리는 행복이나 고통의 근본 원인을 생각할 시간이나 힘이별로 없습니다. ".

-Matthieu Ricard-

모든 것이 정보이며 거의 모든 것이 요구 사항입니다. "이 일을해라", "다른 일을해라", "이 휴대폰을 사면 행복하다", "유혹하고 싶다면이 향수를 사다", "이 차를 중요하게 느껴라", "넘버 원이 아니면 아무도 없다"... 텔레비전 광고는 아름다운 집들로 가득합니다. 사람들은 광고에 거대한 집을 가지고 있으며 모두 매우 행복합니다. 모든 것이 잘되고 있습니다. 이 모든 정보가 조금씩 우리는 믿을 것입니다..

소셜 네트워크는 또한 거짓 메시지를 우리에게 전송합니다. 사람들은 자신이 보여주고 싶은 이미지, 원하는 이미지를 보여주고 그 이미지는 가능한 한 이상적입니다. 그러나 또한 우리는 모든 사람들이 우리보다 덜 전조되었다고 믿습니다. 우리는 정체성의 그 카니발에서 우리 자신을 비교하고 우리는 내려와. 우리가 건강한 방법으로 소셜 네트워크를 사용할 수 없다면 잠시 동안 마음을 끊는 것은 나쁜 생각이 아닙니다..

매우 필요한 순간

마음을 모든 것으로부터 연결 해제하는 것이 매우 필요합니다. 또한, 그것은 건강한 정신 기능을 위해 필수적입니다.. 우리에게 단지 하루 동안 적어도 한 시간 (그리고 우리가 평균이 없다면)이 필요합니다. 평온 해지기 위해서. 그 순간 우리는 무엇이든 걱정할 필요가 없다고 생각합니다. 프로젝트도, 일도 안돼. 우리가 집에서 일할 때 밤에있을 수 있습니다. 오후에 우리가 곧 떠나면.

우리는 집에서 소파에 앉아 있습니다. 또는 우리는 산책하러 나간다.. 우리는 현재의 순간에 초점을 맞 춥니 다.. 우리는 아무것도 판단하지 않고 우리 주변에있는 모든 것을 관찰합니다. 우리가 나가서 차를 보았을 때, 우리는 그들이 못생긴지 또는 아름다운지를 생각하지 않습니다. 우리가 사람들을 보면, 그들이 잘 생겼는지 아닌지 생각하지 않습니다. 우리는 단지보고있다. 계획은 기다릴 수 있습니다. 기다릴 수없는 사람은 우리입니다..

판단하지 않는 것이 왜 중요한가?? 판단에는 가치 판단이 포함됩니다. 이는 부정적이거나 긍정적 인 평가를 통해 수행됩니다. 이러한 평가는 우리 안에서 강렬하게 변화 할 수있는 감정적 인 상태를 만들어 내지 만 우리가 단절된 시간에있을 때 가능한 한 덜 반응하는 감정 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다.. 이런 식으로 우리는 훨씬 평온을 느낄 것입니다..

우리의 마음은 그 휴식을 필요로합니다.. 우리는 파도가 10 미터 나되는 격렬한 바다이므로 조용하고 평화로운 바다로 돌아 가야합니다.. 평화와 침착에서 우리는 다른 방식으로 삶을 살 것입니다. 우리는 외적인 요구가 너무 인공적이어서 우리가 우스꽝스러운 것을 발견하지 못할 것임을 깨닫기 시작할 것입니다. 그러나 그들은 더 이상 우리에게 관심을 갖지 않을 것입니다..

우리 각자

Jon Kabat-Zinn은 "일반적으로 우리는 매우 부정적인 생각을 가지고 있으며 현실적으로 생각합니다. 우리는 불필요하게 우리 자신의 고통을 창조합니다.. 인생은 그 자체로 스트레스가 많으며, 우리는 다른 것을 추가 할 필요가 없습니다. " 우리가 더 나아가 내부를 들여다 볼 시간을 갖자 카바트 - 진 (Kabat-Zinn) 박사는 말하기를, 우리는 매우 부정적 생각을 가지고 있으며, 대다수는 의미없는 사회적 요구에서 나온다는 것을 깨달을 것입니다.

우리가 마음을 외부의 모든 것과 연결을 끊을 때 우리는 우리 내부와 연결되기 시작했다., 때마다 우리는 자기 지식의 중요성을 더 잘 알게됩니다. 행복은 우리에게 너무 비현실적인 목표에서 찾을 수 없지만 우리 안에 있습니다.. 우리는 행복 할 잠재력이 있습니다..