몸이 당신의 감정을 발견하는 데 어떻게 도움이되는지 발견하십시오.

사회로서 우리는 생각과 합리적인 부분을 중요하게 생각합니다. 대신, 감정과 몸은 종종 배경으로 강등됩니다. 다행히 감정적 지성 같은 개념이 더 이상 이상하게 들리지 않습니다. 그러나,, 우리의 일상 리듬의 한가운데서 신체에주의를 기울이는 것은 많은 사람들이 아직 습득하지 않은 일상적인 일입니다..

시체가 우리의 감정의 길을 비추는 신호 였다면 어떨까요?? 감정의 형성에서 신체의 중요성을 발견하는 것이 중요합니다. 우리의 신체 인식을 높이고 감정적 인 원인이있을 수있는 긴장감을 줄이기 위해.

"훈계와 충실 함으로 몸을 돌 보아라. 몸은 영혼의 눈이다. 눈이 잘 보이지 않으면, 온 세상이 어둠 속에서 보일 것이다.".

-요한 볼프강 괴테-

감정이 몸에 어떤 영향을 미치는지?

사람의 몸과 감정은 다른 반응을 말하면서 진행됩니다.. 통증과 육체에 대한 감정의 영향을지지하고 끊임없이 관련되는 방법을 연구하는 수많은 과학적 조사가 있습니다. 실제로 우리가 육체적 통증과 감정적 인 통증을 경험할 때 비슷한 영역의 뇌가 활성화된다는 것이 밝혀졌습니다.

예를 들어 분노 나 일의 스트레스를 관리하지 않으면 가끔 턱에 수축이나 긴장이 생길 수 있습니다. 그들은 표현되지 않은 감정이며, 몸 속에 묻혀서 그들을 내보내도록 기다리고 있습니다.. 그들은 스스로를 표현할 수 없기 때문에 어떤 식 으로든 자신을 표현하려고 노력할 것이며 긴장이나 육체적 인 불편 함의 형태로 그렇게 할 것입니다..

사실, 시체는 우리가 느끼는 것을 알 수있게 도와주는지도입니다.. 분명히 그것은 당신에게 당신의 파트너에게 말하지 않은 무언가가 있었을 때 당신의 목에 덩어리가 있음을 당신에게 일깨워주었습니다. 예를 들어, 시험에 응하기가 두려워 배앓이에주의하십시오. 이것은 신체가 당신의 감정을 표현하도록주는 신호입니다..

몸을 지키고, 감정적 인 메시지를 전하십시오.

감정은 우리가 듣지 않을 때 비명을 지르고 육체적 인 고통과 고통으로 변합니다.. 우리 몸이 우리에게 전하는 메시지는 무엇입니까? 두통, 호흡 곤란, 압도감, 위장 매듭 등의 증상 ...

우리가 그들을 무시하려고 시도하지만, 육체적 인 감각은 여전히 ​​거기에 있습니다. 우리가 그들을 만들지는 않을수록, 그들은 더 큰 강도로 자신을 표현하기 때문에 더 나 빠릅니다..

여러 번 우리는 통증을 일시적으로 완화시키는 알약으로 이러한 통증이나 감각을 가려합니다.. 그러나 그들은 그것을 해결하지 못한다. 감정이 여전히 적절하게 표현 될 수 없기 때문에 치유되지 않은 상처에만 붕대를 감습니다. 우리가 이러한 육체적 인 감각이 우리에게 전하고자하는 감정적 인 메시지에 참석할 수 있다면 더 좋지 않을까요??

하루 15 시간을 일하는 소년을 상상해보십시오. 스트레스가 너무 많아 매일 목에 계약이 생깁니다.. 그럼에도 불구하고 그는 근육 이완제를 복용하고 일을 계속합니다. 확실하게, 당신의 몸이 당신에게 전달하는 메시지는 당신이 멈추고, 일의 속도를 늦추고, 휴식을 취할 필요가 있다는 것입니다..

육체적 고통에주의를 기울여 신체에 필요한 것을 확인하십시오. 감정을 관리하는 방법을 배우면 신체 수준에서 훨씬 나아질 것입니다..

각 감정은 신체의 육체적 감각과 관련이 있습니다.

나는 보통 네 가지 기본적인 감정을 생성하는 육체적 감각을 탐구 할 것이다.. 또한 감정을 관리하여 강렬한 육체적 고통으로 끝나지 않게하는 방법을 설명합니다..

1. 두려움

가능한 위험을 경고하고 가능한 위협으로부터 자신을 예견하고 보호하는 데 도움이되는 것은 감정입니다. 신체적 차원에서 두려움은 복통, 신체 긴장, 심장 경련, 발한, 가슴 압박, 설사, 식욕 변화 및 불면증.

이 모든 증상은 두려움을 배제하는 것이 아니지만 때로는 너무 제한적 인이 감정에 나타날 수 있습니다..

당신이 느끼는,이 신체적 인 감각들 중 어느 것이 당신이 느끼고있는 두려움 또는 다른 감정인지를 확인할 수 있습니다.. 두려움을 관리하기 위해 최선의 방법은 그것을 피하는 대신 그것을 직시하려고 노력하는 것입니다 오는대로. 예를 들어, 공개적으로 프레젠테이션을해야하는 경우 두려움을 관리하는 데 도움이되는 호흡 및 이완 기술을 연습 할 수 있습니다.

2. 짜증이났다.

분노는 우리가 불의가 저질러 졌다고 느끼면 행동을 취하고 우리의 권리를 지킬 수 있도록 도와주는 감정입니다.. 가장 일반적인 신체적 증상 중에는 신체 긴장, 호흡 가속, 턱 장력, 체온 상승, 두통 등.

이러한 육체적 인 감각은 우리가 좌절감을 나타낼 수 있으며 우리가이 감정을 관리하는 것을 배울 필요가 있습니다 적극적으로, 여러 번 억누를 수 있기 때문에. 예를 들어, 상대방이 외치는 대신 옷을 내버려 두거나, 아무 말도하지 말라고 말하면 화가났다면, 차분한 후에 자신이 느끼는 것을 설명 할 수 있습니다.

3. 기쁨

이 감정은 우리가 다른 사람들과 행복하게 사귀고 공유 할 수있는 연결 고리를 구축하는 데 도움이됩니다.. 기쁨은 쉽게 알아볼 수있는 신체 증상을 가지고 있습니다.: 얼굴 미소, 유방 확대, 웃음, 신체 개방 등 이 쾌적한 감정을 느끼기가 어려우며 그것을 식별하는 방법을 모르는 사람들이 있습니다..

우리에게 삶의 즐거움을 누릴 수있는 허락을 주면 우리 몸도 건강 해집니다. 심리적 안녕. 예를 들어, 즐거운 시간을 보내지 않아도 해변에서 즐거운 하루를 보내거나 좋아하는 영화를 즐길 수 있습니다..

4. 슬픔

그것은 우리가 손실과 결투에 직면하게 도와주는 감정입니다. 그것은 우리를 골라 내고 과거에 대해 생각하게하고, 사물이 어떻게 나아 갔는지에 대해 생각하게 만듭니다.. 육체적 인 수준에서 그것은 눈물, 냉엄함, 가슴의 압력으로 표현됩니다., 짧은 호흡, 식욕 감소 등. 주어진 순간에 우리 모두가 경험 한 감각.

슬픔이 표출되지 않으면 우리 몸에 지탱할 참을 수없는 무게가 될 수 있습니다.. 예를 들어, 사랑하는 사람의 죽음을 애도하거나 다른 사람과 고통을 공유 할 수없는 경우, 슬픔은 허리 통증의 형태 또는 신체 일부의 다른 부분에 나타날 수 있습니다.

당신의 몸은 현명하고 필요한 것을 알고 있습니다.

우리가 건강한 방법으로 감정을 관리하면 우리 몸이 우리에게 보내는 메시지를 듣고 이해할 수 있습니다.. 우리는 신체적 증상과 관련된 감정을 식별 할 것이며, 우리는 감정을 관리하여 참을 수없는 육체적 고통이되지 않도록 배울 것입니다..

숨겨진 정서적 인 메시지를 해석하고 그들이 필요로하는 것을 (휴식, 주의력, 운동 등) 줄 때 자신의 몸이 당신을 더 잘 아는 데 도움이된다고 생각하십시오..

이것이 당신의 삶의 중요한 부분이되도록 육체적 인 부분에 눈을 뜨고 만하면됩니다. 당신의 몸은 현명하고 당신이 필요로하는 것을 알고 있습니다. 당신이 당신의 몸을 돌보는 경우에 당신은 또한 당신의 감정을 돌 봅니다.. 몸과 함께하면 평생 동안 함께 살 수 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 더 많은 관심과 관심을 기울일 가치가 있습니다.. 이렇게하면 감정적 인 지능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 또한 당신의 몸 의식.

우리는 우리 몸을 받아 들여야 만한다는 것을 알고 있지만 항상 쉽지는 않습니다. 특히 언론에 유통되는 모든 상업 메시지에 비판적으로 자신을 드러내는 것이 쉽지 않을 수 있습니다.