감정적 인 피로, 강해지려는 결과

정서적 인 고갈은 노력 과부하에 도달 한 상태입니다.. 이 경우 우리는 업무의 과잉에 대해서만 이야기하는 것이 아니라 갈등, 책임 또는 정서적 또는인지 적 자극을 취하는 책임에 관한 것입니다..

감정적 인 고갈은 언제라도 오지 않는다.. 그것은 천천히 품어주는 과정으로 사람이 붕괴하다. 그 휴식은 마비, 깊은 우울증 또는 만성 질환에 그를 빠져들게합니다. 그가 실제로는 더 이상 가져갈 수 없기 때문에 사람의 삶에 붕괴가 일어난다..

 "피곤할 때 무게만큼 무게가 나지 않습니다.".

-호세 데 산 마르틴-

정서적 인 피로는 정신적 인 피로로 경험되지만, 보통 육체적 피로가 큽니다. 그것이 올 때 느낌이있다. 무거움, 이동 불능의. 그런 다음 관성에 빠지다. 거기에서 떠나기가 어렵다..

감정적 인 피로의 원인

감정적 인 피로는 우리가주는 것 사이에 불균형이 있기 때문에 발생합니다. 우리가받는 것. 이 희생자는 직장, 집, 커플 또는 어떤 분야에서든 자신이 할 수있는 모든 것을 제공하기 때문에 특징 지어집니다.

보통, 이것은 큰 수요가있는 지역에서 발생하며, 차례로 분명히 큰 희생을 요구합니다.. 예를 들어, 해고의 위험이 높은 직업에서. 또는 회원들이 문제가 많아주의를 요하는 가정에서. 또한 분쟁 당사자가 있거나 심각한 어려움이있을 때.

평소의 일은 피곤한 사람은 자신을위한 시간이 없다는 것입니다. 어느 쪽도 인정받지 못함, 충분한 애정이나 배려. 그녀는 항상 "포기"할 것으로 예상됩니다. 마치 그가 필요가 없거나, 마치 그가 남은 것보다 강하고 모든 것을 잡을 수있는 것처럼.

고갈의 첫 증상

실제 감정적 인 고갈이 나타나기 전에 그것을 발표하는 몇 가지 징후가 있습니다.. 이들은 일반적으로 중요성이별로 부여되지 않은 신호입니다. 수여되면 시간 경과에 따라 조치를 취할 수 있습니다..

그 감정적 인 피로의 초기 증상은:

• 육체적 피로감. 그 사람은 자주 피로감을 느낍니다. 그는 눈을 뜬 순간부터 그날 그 사람을 기다리는 일이 너무나 어려웠던 것처럼 경험합니다..
• 불면증. 보일지도 모르는 것처럼 모순 된 것처럼, 정서적으로 고갈 된 사람은 수면에 어려움을 겪습니다. 그는 항상 머리에 둥글고 잠들기가 힘든 문제가 있습니다..
• 과민 반응. 불규칙하고 자제심을 상실하고 약간의 빈도가 있습니다. 피곤한 사람은 심술처럼 보이며 불만의 비판이나 몸짓에 너무 민감합니다..
• 동기 부족. 감정적 인 피로 고통받는 사람은 기계적으로 행동하기 시작합니다. 마치 그가 항상하는 일을하도록 강요당한 것처럼. 그들의 활동에 열의 또는 관심 없음.
• 감정적 인 거리감. 감정은 점점 더 평평 해지기 시작합니다. 마치 내가 실제로 느끼지 못했던 것처럼.
• 자주 잊어 버림. 정보 및 / 또는 자극의 포화 상태는 메모리 오류를 유발합니다. 작은 것들은 쉽게 잊혀진다..
• 생각하기 어려움. 그 사람은 쉽게 혼란스러워합니다. 각 활동은 이전보다 더 많은 시간을 소비합니다. 그것은 천천히 추론된다..

감정적 인 피로를위한 출구

감정적 인 고갈을 극복하는 가장 좋은 방법은 물론 쉬는 것입니다.. 긴장을 풀고 침착하게 자유 시간을 찾아야합니다. 너무 많은 것을 요구하는 사람들은 예를 들어, 휴가를 가지지 않고 수년을 보냅니다. 이것은해서는 안됩니다. 조만간 피로가 생깁니다. 그래서 좋은 생각은 며칠을 쉬면서 휴식하는 것입니다..

또 다른 해결책은 일일 의무에 직면하여 다른 태도를 구축하는 것입니다. 매일 약속을 지킬 시간과 보람있는 활동을하고 쉬는 시간을 포함시켜야합니다. 우리는 완벽 함 또는 순종에 대한 집착을 버려야합니다..

마침내, 우리 자신을 감동시키는 것은 매우 중요합니다. 혼자 있기 위해 하루에 약간의 시간을 보내는 것보다. 숨 쉬고, 우리가하고있는 것과 원하는 것을 다시 연결하십시오. 우리 자신과의 이해와 친절의 태도를 개발하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 조만간 우리가 앞으로 나아갈 수 없습니다..

이미지 제공 : Mahyar Kalantar