풀러 기분을 느끼게하는 5 분 일기

감정적 인 일기를 쓰거나 단순히 노트에 쓰면 우리의 생각은 자신을 확인하고 접촉 할 수있는 강력한 도구입니다. 그러나 5 분짜리 일기와 같은 다른 방법도 도움이됩니다. 사실, 후자는 최근 몇 년 동안 매우 성공적이었습니다. 많은 사람들이 그것을 얻었고, 다른 사람들은 자신의 것을 만들었습니다. 자, 왜 그가 너무 유명 해졌습니까??

그 이름에서 알 수 있듯이, 5 분 일기는 하루에 5 분만 바칠 필요가 있기 때문에 큰 반향을 일으켰습니다.. 이런 식으로 우리는 더 이상 "우리는 시간이 없다"는 핑계로 자신을 쓰지 않을 것입니다. 이상은 아침과 저녁 사이에 그 분을 전파하는 것입니다. 하루의 두 순간, 우리는 우리 자신과 함께하기 위해 잠시 시간을 내야합니다. 깊어 가자..

5 분 일기

노트가 있지만 5 분간의 일기 우리가 그것을 얻을 수 있도록 원본, 우리는 그것을 우리의 개인적인 감각을주고 싶지 수도 있습니다. 이것을 위해, 우리가 좋아하는 노트북을 선택할 수 있습니다. 또는 우리가 쓸 수있는 다른 자료.

마찬가지로, 우리는 기억하고 명심해야 할 문구를 강조하기 위해 스티커, 포스터 또는 형광펜을 사용할 수 있습니다.. 간단히 말해서, 우리는 우리 신문에 성격을 부여 할 수있어서 우리가 더 많이 쓸 수있게합니다. 그러나 우리는 무엇으로 번역해야합니까??

고마워하면서 하루를 시작합시다.

우리가 아침에 일어날 때, 우리는 5 분 일기를 가져 간다.. 우리가 할 첫 번째 일은 우리가 감사하는 3 가지 일을 쓰는 것입니다.. 어떤 아이디어는 잠을 자고, 일하거나 가장 친한 친구와 함께 계획을 가질 수 있습니다..

"고맙게 여기는 것은 하루에서 평생을 바꿀 수 있습니다. 당신은 단지 ".

-마가렛 사촌-

그런 다음, 우리는 그 날을 위대하게 만들 3 가지 다른 일을 쓸 것입니다. 예를 들어, 건강식을 먹거나 체육관에 가거나 어머니에게 전화하십시오. 그 후, "나는 할 수있다", "나는 할 수있다", "나는 기분이 좋다"와 같은 긍정적 인 확신이나 동기 부여 문구를 넣자. 우리가 에너지로 하루를 맞이하는 데 도움이 될 것입니다..

잠자기 전에 잠깐 생각 해보자.

밤에는 침묵을 지키고 음악을 듣지 않고 텔레비전을 켠 채로 침대에 들어가서 5 분짜리 일기장을 하루 동안 일어난 모든 일을 생각해보십시오. 따라서 우리는 참된 불가사의로 간주되는 3 가지 사항을 쓸 것입니다.. 예를 들어 일몰을 보거나 사람을 만나거나 시험에 합격 한 경우.

이 후에 우리는 우리가 개선해야 할 또 다른 세 가지를 쓸 것입니다.. 이것들은 우리의 감정을 잘 관리하고, 수줍음에 직면하며, 우리의 기술에 의지 할 수 있습니다. 이 부분에서 우리는 매우 정직하고 자기기만을 피해야합니다. 왜냐하면 우리가 향상시켜야 할 부분을 알고 있으면 우리가 성장하고 스스로를 향상시킬 수 있기 때문입니다..

더 행복하고 행복한 느낌

매일 5 분 일기에 써야합니다. 이 활동이 우리에게 제공 할 모든 이익을 주목하십시오. 비록 우리가 어떤 이점도보고하지 않을 것으로 보이지만 실제로는 이러한 짧은 시간을 바칩니다. 몇 주가 지나면 우리의 태도는 훨씬 긍정적이며 우리는 더 많은 동기 부여를 느낍니다..

또한,, 우리는 가장 작은 것들, 우리가 결코 수리하지 못하는 것들, 그리고 우리가 깨닫기 시작한 5 분 일기 덕분에 감사 할 것입니다.. 왜냐면, 잠자리에 드려서 고마워 했어? 이것은 우리를 기분 좋게 만드는 모든 것에 집중하고, 해를 끼치거나 고통스럽게하는 것에 집중하지 않도록하는 데 도움이됩니다..

"인간은 행복을 찾기 위해 자신의 삶을 보낸다..

-익명-

또한, 5 분 일기는 우리가 평온과 행복으로 평온과 평안을 느끼도록 도와줍니다.. 우리는 문제를 상대화하기 시작할 것이고, 우리는 그 감정적 인 배낭을 어떻게 다운로드하는지 느낄 것입니다. 그것은 우리에게 너무나 무게가 나가서 우리가 앞으로 나아갈 수 없도록 막았습니다..

나만의 5 분짜리 일기를 만들고 하루에 몇 분씩 쓰는 습관을 가지기를 바랍니다. 이 활동을하는 데 약 20 일 또는 한 달이 걸리면 태도, 사고 방식 및 문제에 대한 특정 변화를 알아 채기 시작할 것입니다. 이미 5 분 일기장을 가지고 있습니까? 당신은 무엇을 얻으려고 기다리고 있니??

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