고통에 대한 두려움은 고통 자체보다

Emilio Duró는 "낙관주의와 환영"이라고 불리는 그의 유명한 컨퍼런스에서 우리와 관련된 모든 사람들의 99 %가 결코 일어나지 않았거나 일어날 일이 없다고 말합니다. 우리가 신중하게 그것에 대해 생각한다면 그것은 사실입니다. 우리의 고통과 원인의 대부분은 우리의 뇌 안에 있습니다., 실제로 일어나는 일은 우리가 고통받는 것을 두려워한다는 것입니다..

두려움은 우리의 자연 생존 본능의 일부인 매우 인간의 반응입니다., 그러나 실제 위험이없는 상황에서 활성화되기 때문에 때로는 우리를 배반합니다. 우리가 두려움을 통제하는 법을 배워야하는 상황에 처해 있습니다..

"항상 원했던 모든 것은 두려움의 반대편에있다"

-조지 어 데어-

우리는 실제 고통에 이르게 할 수있는 상황보다 고통의 단순한 생각에 더 많은 고통을받는 경향이 있습니다. 많은 사람들은 나중에 고통을 두려워하여 사랑하거나 사랑에 빠지게 될 것을 두려워합니다. 그리고 그들은 그런 식으로 자신이나 사랑을 알 수 없다는 것을 깨닫지 않고 가슴 덮개 뒤에 숨어 있습니다..

우리 두뇌에서 두려움이 어떻게 작용 하는가?

두려움이 뇌에서 어떻게 작용 하는지를 알기 위해 실험이 수행되었습니다. 미국 달라스에있는 텍사스 대학의 정신 건강 센터 (Mental Health Center)의 과학자들이 그들은 19 세에서 30 세 사이의 26 명의 성인 (19 명의 여성과 7 명의 남성)의 참여를 헤아렸다..

실험은 참가자들에게 무작위 이미지 224 개를 보여 주며, 두 범주의 이미지를 차별화하는 지표가없는 실제 이미지 (위험한 이미지와 쾌적한 이미지로 나뉜 이미지)와 언리얼 이미지가있었습니다..

참가자는 실제 사진을 보았을 때 오른손 검지 손가락으로 버튼을 누르라는 질문을 받았습니다. 언리얼 사진을 보았을 때 오른쪽 가운데 손가락으로 다른 버튼을 누르십시오. 결과는 뇌파 검사로 측정됩니다.

뇌파 계측 결과는 위협적인 이미지는 후두 엽의 쎄타 파 활동을 조기에 증가 시켰습니다 (시각 정보가 처리되는 뇌의 영역).

다음으로, 전두엽의 세타 활동이 증가했습니다 (의사 결정과 계획과 같은 높은 정신 기능이 만들어지는 곳). 같은 방법으로, 운동 행동과 관련된 베타 파의 증가도 확인되었다.

따라서 위의 모든 것을 기반으로, 뇌는 정보 위협에 우선 순위를 부여한다고 결론 지었다. 다른인지 과정과 실험을 통해 우리는이 과정이 어떻게 뇌에서 일어나는지를 보여줍니다..

고통을 두려워하지 않기로 선택하십시오.

고통을 두려워하지 않으려면 마법의 공식이 없습니다., 우리가 고통을 멈추고 모든 것을 잊을 수있는 방법은 없습니다. 그러나 우리가 할 수있는 반성은 우리가 그 두려움을 제쳐두고 비합리적이기 때문에 도움이 될 것입니다..

두려워하지 않기로 선택하는 것은 우리의 감정을 관리하고 우리를 지배하지 못하게하는 것을 의미합니다., 서로를 알고 잘되고 자신과 평화롭게 선택하십시오. 이를 위해 우리는 우리가 느끼는 것과 왜 우리가 그것을 느끼는지를 생각하는 과정을 거치는 것이 중요합니다..

"우리는 시간보다 오래된 비겁한 사람을 키 웁니다. 수년은 피부에 주름을 일으키지 만 영혼은 주름을 두려워합니다."

-파쿤도 카브 랄-

고통을 확인하라.

고통에 대한 두려움에 맞서 싸우는 것, 부인할 수 없으며 우리가 고통당하는 것을 알아야합니다.. 이러한 의미에서 객관적인 비전을 달성하기 위해 우리는 자신을 관찰하고 우리가 생각하는 것, 사고 방식 및 행동 방식을 깨닫습니다..

그러나 그 내부 관찰뿐만 아니라 외부 관찰이 필요하다., 몸을보고 무엇을 전송하려고하는지보십시오.. 그것은 당신 자신에게 묻습니다. 당신의 몸은 당신에게 무엇을 말합니까? 당신의 몸을 들어보고 그 고통을 확인하십시오..

고통을 멈추기로 선택하십시오.

일단 우리 자신에 대한 내적 및 외적 분석이 끝나면 고통을 멈추게 할 시간입니다. 이것을 위해, 우리는 일반적으로 가지고있는 부정적인 생각을 제쳐 놓고 시작할 수 있습니다. "나는 이것을 극복 할 수 없다", "나는 그것을받을 가치가있다", "나는 시간이 없다", "가치가 없다".

그러한 부정적 생각과 함께 우리가 일반적으로 배어있는 제한된 신념을 극복하는 것도 중요합니다., "사랑에 대한 고통"은 참된 사랑을 나타내는 가장 좋은 방법입니다. 부정적인 생각과 제한적인 신념을 버리는 것이 필수 단계이므로 고통은 우리를 침략하여 행복을 선택하지 않습니다..

"순수한 용기 한 방울은 비겁한 바다보다 더 가치가있다"

-미구엘 에르난데스-

느낌을 표현하십시오.

고통을 두려워하며 다른 사람들이 생각할 수있는 것을 외현화하는 것을 두려워하는 것이 일반적입니다. 우리의 가장 깊은 두려움을 표현하는 것은 우리를 용감하게 만드는 것입니다. 정직하고, 다른 사람들과 그리고 우리 자신과.

우리가 느끼는 것을 말하십시오., 두려움에 말을 두는 것은 큰 용기가 필요한 행동입니다. 그러나 그것은 우리로 하여금 우리를 제한하는 장벽을 허물고 우리로 하여금 고통을주고 삶의 아름다운 모든 것을 누릴 수없는 무게의 짐을 덜어줍니다..

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