긍정적 인 확신의 힘

긍정적 사고는 잘 관리되어 기분 장애에 대한 저항력을 강화합니다. 우울증에는 많은 원인이 있습니다. 그러나, 자부심이 낮거나, 가치가 없거나 충분하지 않은 생각은 우울한 과정에서 중요한 역할을합니다.. 긍정의 확언으로, 당신은 사고 과정을 바꿀 수 있고 그것을 반대하지 않고 당신의 호의적 인면에서 플레이하게 할 수 있습니다..

원칙적으로 확언은 지각 된 진리에 대한 자신감있는 진술이다.. 진실은 이런 유형의 진리를 긍정적 인 확신의 형태로 되풀이하여 수천 명의 사람들이 삶에서 중요한 변화를 도왔다는 것입니다. 그러나 그 효과는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 그럼, 왜 사람은 긍정적 인 확신으로 가득 찬 내부 대화에서 이익을 얻을 수 있습니까? 반면에 동일한 전략을 구현할 때 어떤 결과도 얻지 못합니까??

글쎄요., 성명서는 특정 생각을 바탕으로 우리의 사고력을 자극하고, 희망하고, 심지어 프로그램 할 수있는 능력을 가지고 있기 때문에 효과가 있습니다.. 아이디어 뒤에는 현실이 없다는 것이 중요합니다. 중요한 것은 사람이 현실의 본질을 부여한다는 것입니다. 마음은 현실과 환상의 차이를 알지 못합니다. 영화를보고 웃거나 울기 시작할 때 일어나는 일입니다. 마음은 화면의 등장 인물과 동일시하고 반응합니다..

"확언은 당신이 말하거나 생각하는 모든 것입니다. 우리가 일반적으로 말하고 생각하는 것의 상당 부분은 매우 부정적이며 우리에게 좋은 경험을주지 않습니다. 우리가 우리의 삶을 변화시키고 자한다면 우리는 사고 방식을 재교육하고 긍정적 인 패턴으로 말하십시오 ".

-루이스 헤이-

확약을보다 효과적이고 강력하게 만드는 5 단계

부정적인 믿음이 우리의 무의식에 깊이 뿌리 박혀 있다면 그것은 긍정적 인 확신을 무효화 할 수있는 능력을 가지고 있습니다.. 비록 우리가 그것을 모르고있다. 이것이 부정적인 사고 패턴이 너무 강하기 때문에 긍정이 효과적이지 않은 것으로 보이는 이유는 많은 사람들에게있어서 긍정적 인 일과 충돌하기도하기 때문입니다. 감정적 인 수하물에서 그것을 포기합니다.

좋은 소식은 우리는 긍정적 인 확신을 얻고 부정적인 생각보다 승리 할 수 ​​있습니다.. 이를 위해 심리 치료사 Ronald Alexander는 다음과 같은 단계를 제안합니다.

• 네가 항상 부정적인 성격이라고 생각한 것을 목록으로 만드십시오.. 다른 사람들이 당신에 대해 만들어 주었던 것과 당신이 보류 한 것에 대한 비판을 포함하십시오. 이것이 사실인지 아닌지 판단하지 마라. 우리에게는 모두 결점이 있으며 그것이 우리를 인간으로 만드는 것입니다. 생각할 수있는 모든 것을 메모 해보고 공통된 주제 인 "나는 가치가 없습니다"또는 당신이 생각하는 모든 것을 간단히 살펴보십시오. 되풀이되는 신념을 쓸 때, 당신이 몸의 어느 곳에서든지 붙잡고 있다면주의하십시오. 예를 들어, 심장이나 위장에 억압감이나 두려움이 느껴 집니까??
• 자기 판단의 긍정적 인 측면에 관한 성명서를 적는다.. 동의어를 사용하여 더 강력한 단어를 찾아내어이 문장을 강화할 수도 있습니다. 예를 들어, "나는 합당하다"라고 말하면서 "나는 놀랍고 감사하다"라고 말할 수 있습니다. 당신의 긍정을 쓰고 난 후에, 당신이 그것을 더 강하게하는 어떤 제안을 가지고 있는지보기 위해 그것을 읽는 누군가 당신에게 신뢰해라.
• 아침에, 정오에 그리고 저녁에 약 5 분, 하루에 세 번, 큰 소리로 긍정적 인 확신을 암송한다.. 이렇게하는 이상적인시기는 거울 앞에서 준비를 할 때입니다. 긍정적 인 확신을 반복하면서 자신을 볼 수 있습니다. 새로운 믿음을 강화하는 데 도움이되는 또 다른 옵션은 노트북에 여러 번 긍정 판정을하는 것입니다. 당신이 쓰는 것이 시간이 지남에 따라 당신의 글쓰기 스타일을 바꾸는 지보십시오. 이것은 당신의 마음이 새로운 개념을 어떻게 인식하는지에 대한 단서가 될 수 있습니다..
• 당신이 부정적인 믿음을 쓸 때 당신이 화가 났던 지역에 손을 대는 것에 의해 그것을 반복하면서 당신의 몸에 긍정적 인 긍정을 확증하십시오 1 단계에서. 그것은 또한 당신이 그것을 말하거나 적어 두는 동안 긍정에 "호흡하다". 마음을 다시 프로그래밍하면 긍정 판단이 이루어지기를 원합니다..
• 신뢰하는 사람에게 귀하의 확인을 반복하게하십시오..  편한 기분을 느끼는 사람을 찾지 못하면 미러에서의 반성을 사용하여 건강한 메시지를 강화하는 사람으로 행동하십시오.

명상으로 당신의 부정적인 확신을 확인하십시오

긍정 판단은 당신이 당신의 기분을 바꾸고 당신이 만들고자하는 변화에 대한 지원 지점이되는 데 도움이되는 강력한 도구가 될 수 있습니다.. 또한, 만약 그들이 있다면, 당신이 반대하는 정신없는 신념을 확인한다면, 그들은 더 잘 작동한다는 것을 명심하십시오..

Mindfulness meditation은 무의식적 인 사고 패턴을 발견하는 데 도움이되는 매우 효과적인 방법입니다.. 또한, 당신은 건강한 것과 당신에게 유익하지 않은 것을 식별하면서 그들을 분류 할 수 있습니다. 마음 챙김의 실천으로 우리는 직접 변화를 추구하지 않습니다.. 우리가 의도하는 것은 우리가 가진 것을 받아들이고, 가능하다면 변화하고 나아갈 수있는 힘과 능력을 찾는 것입니다..