나는 그것을 어떻게 다루는가?

우리 모두는 때때로 좋지 않다고 느낍니다.. 우리 군대가 사라지고 환상이 사라지는 시간, 일, 주 또는 달이 있습니다.. 우리 마음 속에 단 하나의 문장 만있는 순간 : "나는 죽었다". 마치 우리가 길을 잃어 버렸고 매우 불쾌한 주저의 파도가 우리를 붙잡은 것처럼 보입니다..

때때로 나 빠지게되는 것이 정상입니다.. 인생은 그 좋은 날들과 함께 계속되는 모험이지만, 물론 나쁘고 당연히 그 규칙적인. 그러나 우리는 그것을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그 감정을 사라지게하는 방법? 슬픔의 순간을 관리하는 방법을 아는 것은 흐린 날에 우리가 필요로하는 빛을 가져올 것입니다. 이 일일 슬픔을 퇴치하기위한 전략을 아래에서 살펴 보겠습니다..

나는 실망했다 : 최선의 전략은 무엇인가??

지속적으로 행복하게 느끼고 영원히 나쁜시기를 근절 할 수있는 최신의 최고의 기술을 제공하는 수많은 책, 기사 및 잡지가 있습니다.. 그러나 대부분은 현실적이지 않으며 보통 단기간에 만 작동합니다..

이런 이유로, 이 기사에서는 테크닉에 대해서가 아니라 때때로 우리를 침범하는 불편 함을 관리하기위한 전략에 관해서 이야기 할 것입니다. 물론, 기적적인 치료는 아니며,이를 수행하기위한 노력, 인내심, 정서적 인식이 필요하지만 일단 수술을 받으면 특히 장기간에 걸쳐 그 혜택이 눈에 띄게됩니다. 그들은 다음과 같습니다 :

• 당신에게 일어나는 일을 수락하십시오..
• 시체 돌보기.
• 우리가 고맙게 여기는 사람들과 함께 몸을 가라..
• 목표 달성을위한 노력.

1- 무슨 일이 일어나고 있는지 확인

생각이 "내가 죽었다"면, 우리가 가진 첫 번째 반응은 그것을 거부하려고하는 것이다., 우리는 산만 해지고 그 불쾌한 감정에 맞서 싸우고 있습니다. 결국, 아무도 슬퍼하고 싶지 않습니다. 왜 이런 일이 일어나고 있다는 것을 받아들이겠습니까??

이 전략의 문제는 감정의 세계에서 우리가 저항하는 모든 것이 강해지는 경향이 있다는 것입니다. 그러므로 일반적으로 우리가 기분이 좋지 않아서 "화를 내면"우리가하는 유일한 일은 고통에 더 많은 무게를 더하는 것입니다.

진실은 감정이 우리에게 메시지를 보내려고한다는 것입니다. 실제로, 그들은 우리의 두뇌에서 화학 반응 이상입니다. 그것은 우리에게 무언가가 좋은 때와 그렇지 않은 때를 말해줍니다. 그 때문에, 우리는 단지 그 원인에서가 아닌 저속함에서 비롯된 불쾌한 감정에만 초점을 맞 춥니 다., 그것은 우리에게 장기간에 더 큰 위 험을 초래할뿐입니다.

그러므로, 우리가 나쁠 때 가장 좋은 전략은 일어나는 일을 받아들이고 왜 우리가 이러한 감정을 가지고 있는지 그리고 그들이 우리에게 봉사하는 것을 발견하려고 노력하십시오.. 이것을 달성하기위한 최선의 방법 중 하나는 휴식과 명상 연습을하는 것입니다..

2 - 몸을 돌보는 것

많은 경우에 우리는 나쁜 분위기에서 느낄 때 외부 상황이나 생각에서 원인을 찾습니다. 그러나,, 때로는 우리의 "나"의 기원은 우리에게 일어나는 일보다 우리 몸의 화학과 더 관련이 있습니다..

그 이유로, 장기적으로 기분이 좋다는 것은 우리의 식단, 운동 및 휴식을 돌보는 데 필수적입니다.. 이 세 가지 요소가 "나는 실망했다"는 순간에 영향을 미칠 수 없다는 사실이 언뜻 보일 수도 있지만 현실은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 것을한다는 것입니다.

3 - 우리가 존경하는 사람들과 함께 자신을 둘러 쌉니다.

많은 과학적 연구에 따르면, 우리의 사회적 관계 개선은 우리의 행복에 직접적인 영향을 미칩니다.. 그것은 인생에서 가장 중요한 분야 중 하나입니다. 관계에서 단순한 우정에 이르기까지, 우리가 신뢰하고 우리를지지하게 만드는 다른 사람들을 갖는 것은 선을 느끼기 위해 필수적입니다..

슬픈 시간을위한 가장 유용한 전략 중 하나는 나가서 다른 사람들과 사귀는 것입니다.. 우리를 둘러싼 외로움의 담요를 깨고 우리가 소중히 여기는 사람과 연락하자마자 우리의 기분이 상당히 좋아질 것입니다..

반면에, 우리가 소심하다고 생각하면, 우리의 사회적 기술을 향상시키는 것이 자신에 대해 더 잘 느끼기위한 촉매제 역할을 할 수 있습니다. 그래서, 우리가 새로운 사람들을 만나고 그들과 연결하는 우리의 능력을 신뢰하면, 우리는 우리의 경기 침체가 과거에 어떻게 있었는지 경험하게 될 것입니다.

4- 목표 달성

마지막 전략은 우리의 목표에 초점을 맞추십시오. 즉, 나중에 우리 프로젝트와 개인 목표를 위해 떠날 수 없습니다.. 사실, 그 불편 함은 우리 자신과의 연결을 끊음으로써 생길 수 있으며 우리와의 관계를 강화시켜야 할 필요가 있습니다..

우선 순위 결정이 웰빙에 중요하다는 것을 잊지합시다.. 우리가 포기하고 우리가 배경에 있다면, 언젠가 우리는 좌절과 실패의 느낌으로 깨어납니다..

보시다시피, 때때로 우리를 침범하는 불쾌한 감각을 완화시키는 것이 가능합니다.. 우리는 단지 그것을 인식하고 그것을 고칠 수있는 방법을 생각해야합니다..

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