좌절감 5 키를 적극적으로 관리

좌절은 어린 시절부터 우리가 다루어야 할 가장 강력한 감정 중 하나이기 때문에 가장 위험한 것입니다. 왜냐하면, 어린 시절부터 좌절감을 느끼는 능력을 가지고 있음에도 불구하고 그것을 관리하는 것을 배우는 것은 쉬운 일이 아닙니다..

그것의 강도에 더하여 감정을 조절하기가 어렵다는 것은 아무도 보통 작은 에너지를 어떻게 가르쳐서 관련된 에너지를 보내 줄 수 없다는 것입니다. 반면에, 자녀의 감정적 인 지능에 대해 걱정하는 부모 중 상당수는 자녀를 과잉 보호하거나 때때로 여행을 떠나는 부모입니다. 그래서 조금씩 우리는 어른이되었고, 우리 중 많은 사람들은 좌절로 무엇을해야할 지 모르기 때문에 마침내 우리에게 불리한 감정이 아닙니다..

하지만 ... 정말 : 좌절이란 무엇입니까??

좌절감은 부정적인 성격 / 원자가 감정 (느끼기가 좋지 않음)이지만 모든 감정과 마찬가지로 그 기능을 수행합니다. 좌절은 우리가 원하거나 기대하는 것을 얻지 못한 결과입니다. 실제로, 그것은 우리가 원했던 것에서 우리가 가지고있는 것 사이에 좋은 거리가 있고,이 거리가 우리에게 중요하다는 것을 나타냅니다. 우리가 가진 어려움이나 협상하는 데 어려움이 있다는 것을 함축하고 있습니다. 나는 의미한다., 좌절의 궁극적 인 기능은 우리의주의를 각성시키고 우리가 반응하도록 만드는 것입니다..

"좌절은 어린 시절부터 우리가 경험 한 가장 초기의 가장 강력한 감정 중 하나이기 때문에 가장 위험한".

그러나,, 여러 번, 좌절감이 매우 강력하고 강렬한 경우, 그 기능을 수행하기가 어렵습니다.. 우리는이 감정이 생성하는 불안에 빠져서, 우리는 단지 그것을 느끼고 우리가 원하는 것을 보지 않습니다. 따라서 우리는 긍정적 인 방법으로이 감정을 관리하기위한 5 가지 전략을 설명 할 것입니다..

좌절감을 관리하는 방법?

1. 이벤트에서 거리를 가져라.

우리가 말했듯이, 좌절은 매우 강렬 할 수 있습니다. 이로 인해 사건을 재앙으로 만들고 왜곡 된 방식으로 상황을 볼 수 있습니다. 그래서, 긍정적 인 좌절감을 관리하려면 이벤트에서 거리를두고 결정을 연기하고 "조감도"로 상황을보아야합니다.. 이 직유는 좌절감이나 좌절감을 느낄 때해야 할 일의 훌륭한 예입니다. "큰 그림", 외부와 전 세계에서 모든 것을 관찰하십시오..

이벤트에서 멀리 취할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나가 당신을 좌절 상황의 긍정적 및 부정적인 측면을 평가에 집중하고 계정으로 그들 각각을, 그냥 부정적인하지. 또한 약간의 운동을 할 수 있습니다 : 당신이 살았던 매우, 매우 나쁜 일이 당신에게 무슨 일이 있었는지 비교하고, 그래서 당신은 내가 전에 살았던 한 내용으로 이제 나쁜 무슨 일이 있었는지 스스로에게 물어? 이 작은 "트릭은"이벤트에서 떨어져 당신의 마음을 가지고 좀 더 객관적인 관점에서 상황을 관찰 할 수 있습니다합니다.

2. 좌절감을 느껴 놓아 라.

감정이 당신을 침략 할 때, 좌절, 분노, 슬픔 또는 기쁨이 있다면, 그것을 사는 것이 가장 좋습니다.. 이것은 당신이 그것을 표현하고 폭발시키려는 것을 의미하는 것이 아니라 당신이 그것을 깊이 느끼고 나서 그것을 멀리하고 당신이 멀리 떨어지게 두는 것을 의미합니다. 다른 말로하면, 좌절감을 느끼지 않으려 고 노력하면할수록, 느낄 것입니다. 인간 마음의 역설입니다. 이 패러독스 때문에, 그들은 "X"를 생각하지 않으려 고 노력하고 "X, Y, Z"를 하루 종일 생각하는 강박 관념의 개발로 끝납니다.

즉, 마음은 다음과 같이 작동합니다. 생각을 피하거나 "무언가"를 느낄수록 경험할 수있는 시간이 많아집니다. 그러므로 관찰하고, 느끼고, 놓아주는 것이 우리의 감성 지능을 크게 향상시킬 수있는 근본적인 기술입니다.. 감정을 느낄 수 있기를 원한다면 감정적 인 기술이나 수용과 헌신 기술 등 자신을 훈련시킬 수 있습니다. 이러한 모든 접근 방식은이 감정의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..

3. 차분한 시간을 갖고 행동을 취하십시오.

종종 심지어 자기 파괴적인, 매우 정확하거나 유익하지 않은 행동으로 이동, 높은 감정 강력하고 능동적 인 효과가 있지만 나쁘지 상담 불만이있다. 왜냐하면 좌절감은 우리가이 감정을 유발하는 대상을 공격하거나 상처를 입히게합니다.. 말하자면, 그것은 매우 회복력이없고 오히려 복수심이 강한 감정입니다. 그 이유 때문에 그것의 영향하에 행동하는 것을 피할 필요가 있습니다..

"좌절감을 긍정적으로 관리하려면 사건과 거리를두고 자신이 내린 결정을 연기하고 조감도로 상황을보아야합니다".

이런 식으로 무언가 또는 누군가가 당신을 좌절시킬 때 잠잠 해 지도록하는 것이 매우 중요합니다. 성가 시게 느끼는 좌절감이 줄어들 었다는 것을 알게되면 다음 단계로 생각하거나 실제적인 결정을 내릴 수 있습니다. 반면에, 이 감정은 모든 감정과 마찬가지로 당신에게 전달하기를 원한다는 메시지를 들어야합니다.. 좌절 행동하는 역할을, 중 당신이 내 변화를 위해 노력하고 당신이 작거나있는 당신에게 좌절의 원인을 정확하게 무엇을 수행하는 과정을 변경하는 좌절한다.

4. 욕구, 필요 및 현실을 구별하라.

그것은 매우 단순 해 보이지만 단순한 작업이 아닙니다. 원하는 것, 필요한 것, 실제로 발생할 수있는 것을 구별하는 것입니다.. 욕망이 혼동되기 때문에 대부분의 시간은 좌절이 주어집니다 ( "나는 내 상사가 업무 수행을 위해 저를 축하합니다") 등의 인식, 보호 및 수용 (상사 나 값이 필요) 또는 내용과 개인적인 필요와 (: 시간이 없어 누군가에 아무 것도 인식하지 않았다 보스 주위에가는 현실) 정말 계정으로 순간의 상황을 복용 발생할 수.

다른 말로하면, 당신이 원하는 것은 당신이 필요로하는 것이거나 그렇지 않을 수도 있으며, 이것 모두는 어느 정도 상황이 필요할 수도 있습니다. 따라서, 원하는 것을 분리하십시오 (결국 원하는 것을 원할 수 있습니다). 무엇이 필요한지, 그리고 주위 사람들을 제공 할 수있는 것. 현실에 대한 필요를 조정하는 것입니다. 왜냐하면 당신은 당신이 원하는만큼을 원할 수 있습니다. 그러나 많은 소원이 니즈가되는 것과는 거리가 멀다는 것을 잊지 않고, 기회 또는 도전에 가깝습니다..

5. 당신이 받아 들여야 만하거나 변화시킬 수있는 상황인지 평가하십시오.

당신에게 좌절감을 안겨주는 상황이 변화의 여지가 없다면 감정이 강해지는 것이 정상입니다. 책략을위한 여지가없는 이런 유형의 상황에 직면 함, 좌절감을 갖기보다는 수용하는 자세로 일하는 것이 가장 좋습니다. 나는 좌절 할 가치가있을 때와 그렇지 않을 때의 차이점을보다 자세하게 설명 할 것이다..

변화 할 수있는 상황이라면 잘 관리 된 좌절감이 당신의 동맹국이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 행동 방식에 변화를 요구하는 일종의 표지로 행동 할 것이기 때문입니다. 좌절감이 사라지면 변화해야 할 부분과 방법을 고려해야 할 때입니다. 상황을 수정할 수 없거나 변경 권한이없는 경우 감정을 유도하는 생각의 방향을 변경하고 감정이 사라질 때까지 감추지 않도록해야합니다.

지능으로 연습에 투입된이 5 개의 키는 좌절감이 도움이되도록 도움을줍니다. 이 방법으로 가장 불쾌한 감정을 최대한 활용하고, 그녀와 직접적인 대립이 그녀를 크게 향상시키지 않도록 피하십시오..

기대는 우리에게 좌절감을 안겨줍니다. 기대는 좋은 것이 든 나쁜 것이 아니며 단순히 우리가 진정으로 원하는 사람이되는 것을 방해합니다. 그들로부터 자유롭게하는 것은 불가능하지 않습니다. 더 읽기 "