통제 불능! 내가 엎어 놓고 싶은 세상을 그만둬 라.

모든 것이 통제 불능이라고 느낀 적이 있습니까?? 당신은 당신이 경험 한 커다란 짐 때문에 잠시 멈추고 싶습니까?? 우리는 더 많은 일을 할 수 없다고 생각할 때 모두를 겪었습니다. 일상과 스트레스는 평온과 평온의 친구가 아닙니다..

현재 상황이 너를 초과한다고 느낄 때 좌절하고 공포감을 느끼게된다., 때로는 분노와 절망을 가장 할 수있는 경우도 있습니다. 이 모든 것들이 당신에게 일어나고있는 일에 대처할 수있는 올바른 방법을 찾지 못하게하는 생각의 안개를 만들어냅니다..

이 시나리오에서, 연기하기 전에 먼저 자신에게 일어나는 일을 이해하는 것이 중요합니다.. 어쩌면, 당신이 필요로하는 것은 숨 쉬고 신중하게 분석하는 것입니다. 우리가 통제 할 수 없다고 생각할 때 따라야 할 단계를 알아 봅시다..

어떻게 두려움이 작용 하는가?

두려움은 두뇌가 당신의 복지를 위해 잠재적으로 위험하다고 생각하는 상황에 직면 할 때 갑자기 침입하는 감정입니다.. 실제로, 당신의 목표는 자신을 협박하는 것이 아니라 공격이나 비행으로 행동을 취할 수 있도록 준비하는 것입니다. 그가 원하는 건 너를 보호하는거야..

생물학적 수준에서 공포를 유발하는 메커니즘은 파충류의 뇌에서 발견됩니다. 파충류의 뇌는 생존과 변연계에 필수적인 활동을 규제합니다, 감정과 보전 기능을 규제합니다. 또한 후자에는 두려움과 불안감을 유발하는 두뇌 구조 인 편도체가 있습니다.

반면에, 심리적 수준에서, 두려움은 환경에 적응하고 보호하는 데 도움이되는 정서적 인 상태입니다.. 그러나이 상태는 때로는 자신을 찾은 상황에 불균형 적으로 반응합니다. 마비되거나 기절 한 느낌을 받거나 적절히 대응하지 못할 수도 있습니다..

또한,, 두려움은 분노, 슬픔, 절제되지 않은 기쁨으로 위장한 것처럼 보일 수도 있습니다.. 제시된 마스크는 중요하지 않습니다. 중요한 점은 통제력이 부족한 상황에서 적극적으로 대응하기 위해서는 먼저 공포감을 느끼고 나서 관리를 시작해야한다는 것입니다.

통제력 상실감

당신이 두려움의 희생자가되어 손에 아무것도 없다고 느낄 때, 당신은 통제 할 수 없으며 일어난 일에 대해 아무 것도 할 수 없으며, 당신이 좌절감과 무력감을 경험하는 것은 매우 정상입니다. 작은 세부 사항은 두려움이 당신을 붙잡 으면, 앞으로 올 모든 것이 혼란스럽고 결코 아무것도 할 수 없다고 생각하는 것입니다., 그 결과 통제 불능의 느낌을 갖게된다..

통제 불능의 느낌을 지배하게 만들면 결국 당신을 막을 것입니다..

이제 우리가 두려움과 통제력 상실감에 빠지면 상황은 세계가 멈추기를 바라는 완벽한 공식이되며 당신은 그것으로부터 벗어날 수 있습니다. 나쁜 소식은 세상을 멈추게 할 수없고 상황에 따라 바꿀 수 없으며 사람들은. 무엇을 해야할지?

우리에게는 좋은 소식이 있습니다. 당신은 그 길을 따라 멈출 수 있습니다. 사실, 반영하기 위해 일시 ​​중지하는 것은 당신에게 일어나는 일을 해결하는 데 도움이되는 매우 중요한 기둥입니다. 다른 관점에서 상황을 관찰 할 수 있기 때문에 훨씬 더 효과적인 다른 접근법을 찾을 수 있습니다..

이 제안은 영향력 또는 통제의 소위 원을 기반으로합니다. 인본주의 심리학자들이 널리 사용하지만 Viktor Frankl, 오스트리아의 신경 학자 및 정신과 의사의 이론적 발전과 특별한 관계가있는 관행.

영향력 또는 통제의 서클은 무엇입니까??

제어 서클은 환경을 지형적으로 파악할 수있는 방법이며, 환경에 미치는 영향은 직접. 이를 위해 다음과 같은 세 가지 주요 영역을 개발해야합니다.

• 주의의 원: 당신이 더 많은 것을 통제 할 수있는 곳입니다. 그것은 당신의 생각과 행동과 관련이 있습니다..
• 영향력의 원: 당신이 통제 할 수있는 것이지만 전혀 아닙니다. 그것은 당신의 대인 관계, 가족, 직장 관계 및 그들을 관리하는 당신의 방식과 관련이 있습니다.
• 관심사의 서클: 그것은 영향력을 행사할 수있는 능력이없는 것이지만, 그것은 당신에게 영향을 줄 수 있습니다. 날씨, 교통, 다른 사람들의 생각 ...

그래서, 당신이 통제 할 수 없다고 느낄 때 세계가 멈추어야 할 필요성이 있으며 현재 상황으로는 더 이상 할 수 없기 때문에 벗어나고 싶습니다., d잠시 멈춰 서클에 대해 생각해보십시오.. 차별화하고 경계를 정하여 현실적인 행동 방침을 표시하십시오..

영향력이없는 서클을 통제하기 위해 투자 한 모든 에너지, 그것은 에너지를 잃어 버렸습니다.두려움과 좌절감을 가진 안전한 만남.

영향력의 원형은 무엇입니까??

네가 깨닫는다면, 당신이 서클을 차별화하거나 지정하기 시작할 때 당신이 당신의 행동으로 얼마나 멀리 갈 수 있는지, 상황은 조금 덜 혼란스러워지기 시작합니다. 자동적으로, 통제 상실의 두려움에 의한 마비도 감소하기 시작합니다..

당신이 당신의 행동으로 얼마나 멀리 갈 수 있는지를 분석 할 때 통제 불능감이 줄어들 기 시작하며 자신보다 더 많은 통제력을 가지고 있음을 깨닫습니다.

가장 중요한 점은 영향력을 발휘할 수있는 특정 상황이 있지만 최종 결과는 당신에게 달려 있지 않을 수도 있습니다. 그러므로 상황에 따라 행동하는 방식에 가장 큰 힘을 기울이십시오..

가장 가까운 서클, 가장 제어력이 큰 서클은 자신에 관한 것입니다.. 불필요한 부담으로부터 자유 로워지는 방법은 행동에 가장 큰 노력과 에너지를 쏟는 것입니다. 당신이 한 일에 만족한다고 느끼면, 상황이 당신이 원하는대로 가지 않더라도, 그들은 당신에게 훨씬 덜 영향을 미칠 것입니다..

그래서, 세상에 멈추라 고 묻기 전에 자신을 멈추고 다시 집중하라.. 결국, 가장 중요한 것은 당신이 한 일에 편안함을 느끼는 것입니다. 솔직히 최선을 다했다고 생각한다면, 최종 결과는 독자적으로 나타날 것입니다.

당신이 잠길 수있는 상황은 당신이 그들을 바꿀 의지와는 독립적입니다. 즉, 당신은 그들에 대한 통제권이 없습니다. 그러나, 당신이 절대적으로 통제 할 수있는 것은 그들이 당신에게 영향을 미치게하는 방법입니다. 당신의 생각과 감정은 환경에 의해 크게 영향을 받지만, 그들에 대한 가장 큰 통제는 당신 것입니다.. 그것이 당신이 초점을 두어야 할 곳입니다..

"고통의 원인이되는 상황을 바꾸기 위해 손에 있지 않으면 항상 고통을당하는 태도를 선택할 수 있습니다.".

-빅토르 프랭클-

모든 것을 통제하고 싶지는 않을 것입니다. 모든 것을 통제하고자하는 열망은 그것이 당신을 아프게 만들거나 삶을 박탈 할 수 있다는 것을 인식하지 못한다는 이상적인 것입니다. 더보기 "