Hatha 요가 기능 및 이점

요즘에는 많은 종류의 요가. 우리의 목표가이 분야를 실천하는데 무엇인가에 따라 우리는 한 가지 유형을 결정해야합니다. 당신의 욕망이 근육의 탄력에 초점을 맞춘 통제 된 요가를 연습하는 것이라면, hatha 요가는 당신을위한 것입니다.

이러한 종류의 요가는 라자 요가 (정신 요가) 또는 카르마 요가 (보다 활동적인 요가)와 같이 다른 사람들로부터 멀어지기 때문에 명상하기 전에 신체를 준비하는 데 중점을 둡니다. 우리 사회에서 그들의 목적은 신체 뻗기입니다.. 그것은 서양에서 가장 잘 알려진 요가의 유형이며, 가장 실용적입니다. 따라서 때로는 왜곡 된 것으로 간주됩니다..

hatha yoga 란 무엇인가요??

이 요가 수업은 거의 모든 서양 체육관이나 센터에서 실시됩니다. 사실, 다른 종류의 훈련 전이나 후에 스트레칭 세트가되었습니다.. 우리 모두 아시다시피, 요가는 동양의 종교적 관행으로, 스포츠 규율으로 사용되기 위해 서구에서 수입되었습니다..

Hatha 요가에는 몇 가지 단계 또는 부분이 있습니다.. 첫 번째 부분은 자세 부분이며, 아사나. 휴식과 명상과 관련이있는 나머지 단계는 서양 마스터가 종종 고정 시리즈를 따르지 않는 역동적 인 자세로 특징 지어지는 요가 클래스를 발생 시키려고 무시되었습니다.

hatha 요가의 자세

다른 아사나 Hatha 요가는 종종 특정 자세 어려움을 가지고 있습니다 : 그들을 마스터하는 것은 균형과 유연성에 달려 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이 요가 수업은 사전 준비가 필요하지 않습니다., 그의 연습은 나이, 성별 또는 신체 조건에 의해 제한되지 않습니다. 그래서 매우 인기있는 분야입니다..

가장 보편적 인 직책은 명상과 가장 관련이있는 직책입니다, 연꽃 자세 또는 아이의 자세처럼. 우리는 또한 코브라 자세 나 활 자세와 같은 신체적 측면과 관련이 있습니다.

연꽃 자세

이것은 서양에서 요가의 가장 대표적인 자세 중 하나입니다.. 반대쪽 허벅지에 교차 다리와 각 발을 놓고 연습합니다. (오른쪽 허벅지에 오른쪽과 그 반대). 처음에는 연습하기가 어렵습니다. 다리에 많은 유연성과 뒤에서의 힘이 필요하기 때문에 직선으로 유지해야합니다.

자녀의 자세

이 자세는 훨씬 더 저렴하며 명상에도 도움이됩니다.. 우리가 무릎에 앉아있을 때 몸을 앞으로 뽑아 냄으로써 성취됩니다., 척추가 구부러지고 편안 해지도록. 그런 다음 팔을 뒤로 밀고 바닥에 이마를 얹어 야합니다..

코브라 자세

요가의 가장 유명한 자세 중 하나는 코브라의 자세입니다. 그것은 당신의 위장에 누워서, 그리고 손의 손바닥으로, 가능하면 엉덩이까지 몸통을 들어 올리는 것으로서 성취됩니다.. 그것은 쉬운 자세가 아니며 전체 트렁크 (중앙 복부 근육, 측면 및 요추 근육)에 많은 힘이 필요합니다..

활 자세

이 위치는, 얼굴을 아래로, 우리는 발목을 잡고, 그래서 팔과 다리가 상승합니다. 또한 쉬운 자세는 아니지만 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다..

우리가 올바른 것이되기를 원한다면, hatha 요가의 실습은 일반적으로 태양 인사말과 같은 자세로 워밍업 단계를 먼저 수행해야합니다. 나중에, 아사나 그리고 마지막으로, 명상.

hatha yoga의 장점

이 요가 수업에는 몇 가지 이점이 있습니다. 그래서 그것이 우리 사회에서 널리 퍼져있는 이유입니다..

• 첫째로, 이전의 신체적 준비가 필요 없다., 그래서 그것은 모든 연령, 성별 및 헌법을 위해 적당하다.
• 그것은 또한 아주 좋은 방법입니다. 탄력성을 높이거나 유지하다., 의 연습 이후 아사나 느리고 통제된다..
• 그것은 우리를 차례로 가져온다., 근력 및 토닝, 많은 위치에서 우리는 일반적으로 훈련하지 않는 근육을 사용하기 때문에.
• 더 많은 제어가 이루어질 때, 연습은 우리가 폐 용량을 증가시키는 것을 도울 수있다., 호흡 훈련은이 분야의 중요한 부분이므로.

Hatha 요가는 그러므로, 우리의 몸 전체를 훈련시키는 데 도움이되는 매우 완전한 운동입니다., 매우 다른 방식으로 그로 인해 우리는 운동뿐만 아니라 부상을 완화하거나 통제 할 수 있고 스트레스를 줄이며 순간을 공유 할 수 있습니다..