두려움의 해부학 생리적 및 심리적 기초

토마스 홉스 (Thomas Hobbes)는 그의 어머니가 태어난 날에 자신과 두려운 두 쌍둥이를 낳았습니다. 우리의 생존을 보장하지 못할뿐만 아니라 종종 기회의 확실한 격리로, 우리의 자유와 개인적 성장의 커다란 적으로 작용하는이 고집하고 반복되는 물질만큼이나 감정은별로 없습니다.

두려움은 불편하고 마비 될 수 있습니다. 그러나,, 그것을 완전히 제거하는 것은 우리 집의 문과 창문을 열어 두는 것과 같습니다., 맨발로 날카 롭고 돌이 많은 땅에서 걷는 것. 즉, 균형과 생존에 직접적인 영향을 줄 수있는 의미없는 위험입니다.

우리가 생각할 수있는 것과는 거리가 먼, 용감하고 대담한 사람들은 마음에서이 감정을 지우는 데에만 국한되지 않습니다.. 공포는 항상 거기에있다. 단지 그것을 관리하고, 관리하고, 수행하는 방법을 아는 것입니다..

"나는 그의 원수를 물리 치는 것보다 두려움을 극복 한자가 용감하다고 생각한다. 왜냐하면 가장 큰 승리는 스스로이기 때문이다"

- 아리스토텔레스-

Alfred Hitchcock 자신이이 심리학 과제에서 이해하는 두 가지 모두에 대해 언급 한 흥미로운 점은 "통제 된 공포"보다 더 즐거운 것은 없을 것입니다.. 인구의 상당 부분은 공포, 괴로움, 공포감을 경험하는 단순한 목적으로 영화관에갑니다. 그러나, 그들은 안전한 환경에서 나중에 떠날 것을 알 단순한 사실은 "손상되지 않은"방은, 자신의 파트너와 친구의 회사에서 편안한는 웰빙의 자극 감각을 육성.

두려움이 필요하고 건강하다고 말하는 것은 야만적 행위가 아닙니다.. 이 기본 감정은 우리가 그것을 통제 할 수있는 한 인간에게 매우 유익합니다. 그러나이 적응 반응이 방향을 추측하고 모든 일련의 화학 폭풍과 신체의 생리적 변화를 유발하는 순간, 모든 것이 바뀝니다.

그것은 우리가 가장 마비시키는 스트레스, 공황 발작 및 정서적 인 "납치"에 이르면 복잡하고 흥미로운 일련의 과정을 거칩니다 ...

두려움의 생리 학적 기초 : 편도의 납치

엘레나는 6 개월 전 어린 딸을 학교에 데려다 줄 때 교통 사고를당했습니다.. 모두 무사했다, 아직 사건의 기억과 그것의 심리적 영향은 여전히 ​​심각하게 삶의 질에 영향을 미치는 오픈 상처처럼 자신의 마음에 부착.

가끔 밤에 침대 옆 테이블에 배치 물 병도 훔치다가 깜짝 및 공황 기억하는 다른 차를 자신의 차량을했다 명중 깨어 난다. 오늘까지, Elena는 차를 아직도 가져갈 수 없다.. 앉아서 스티어링 휠에 손을 대면 심장이 위로 올라가고, 그리고 세계는 회전하는 정상의 내부에있는 것처럼 주위를 돌고 있습니다..

교통 사고를당한 사람들의 허구이지만 반복되는 이야기를 읽을 때 주인공이 조만간 도움을 요청해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 공포의 기원을 이해하기 위해 공포증과 가장 흔한 두려움만으로는 기원을 이해하는 데 충분하지 않습니다.. 조금 더 나아가서 우리 뇌의 해부학에 몰입 할 필요가 있습니다..

뇌의 가장 오래된 층

감각을 통해 들어오는 모든 정보는 우리의 변연계의 매우 작은 구조 인 편도체를 통과합니다. 그것은 차례 차례로 우리의 감정에 의해 독점적으로 지배되는 뇌의 가장 오래된 영역을 구성합니다. 편도체가 우리 내부와 외부에서 일어나는 모든 것을 "감시"한다는 것은 흥미 롭습니다. 잠재적 위협을 감지하면 일련의 연결을 활성화하여 복잡한 반응의 전체 만화경을 생성합니다.

편도체는 세부 사항에 신경을 쓰지 않는 습관이 있습니다.. 우리의 생존을 보장 할 때가 언제 이니 우리는 종종 불합리하거나 불합리한 자극에 반응합니다..

그 "경보 장치"시스템은 즉각 신경계를 활성화시켜 비행에 대한 특별한 반응 즉 비행을 설정합니다. 그 때문에 우리 몸 전체를 준비 할 것입니다.

• 우리는 혈압의 증가를 경험할 것입니다., 증가 된 세포 대사, 증가 된 혈당, 증가 된 혈액 응고 및 심지어 정신 활동의 증가.
• 마찬가지로, 우리의 피의 대부분은 주요 근육으로 보내질 것입니다., 다리처럼, 필요한 경우 도망 갈 수있을 정도의 충분한 에너지가 있어야합니다..
• 아드레날린은 전신에 도달하여 뇌가 필수적으로 작용하지 않는다고 생각하기 때문에 면역 체계가 작동을 멈추게합니다. 이 순간에 필요한 것은 도망 갈 수 있거나 달리 싸울 준비를하는 것입니다.. 

우리 모두가 볼 수있는 것처럼 이러한 일련의 생리적, 화학적 변화는 실제 위협으로부터 객관적인 위험으로부터 벗어날 수 있습니다.. 공포 심리 무형 때 우리는 공포 반응을 유발 그의 사고의 메모리에 갑작스러운 동료 및 소리, 확실히 이해 엘레나 같은 사람의 경우이 때, 당신은 달 동안 라이브이 방법을 만들 수 있다는 것을 착용 또는 년.

두려움의 심리 및이 감정 관리의 중요성

인간에 대한 진정으로 소진 된 차원이 있다면 그것은 병적 인 두려움이다.. 우리는 회색과 깊은 흑인의 많은 그늘에서 보는 바와 같이 일반화 된 불안 장애, 고통 무감각 공포증, 우울증이나 강박 장애의 복잡한 해부학을 형성하는 그 ... 두려움이 오면, 사람들은 사람이 잃는 경우 그의 통제 능력, 삶의 질, 존엄성 ...

우리는 사실, 현재우리 사회와 가장 밀접하게 관련된 두려움은 의심 할 여지없이 우리 마음에 서식하는 사람들입니다., 외부 포식자들에게 반응하지 않는 사람들, 그러나 그렇게 어려운 내부 그림자들에게는 도망 가고, 단념하고, 소독해야합니다. 그러나 그것을 성취하는 것은 필수 불가결 한 실존 적 의무이다..

다음으로 시도 할 수있는 간단한 전략에 대해 생각해 보시기 바랍니다..

너의 두려움을 단념시키는 5 개의 열쇠

이 감정이 우리의 유익을위한 행동을 조절하는 데 도움이되는 몇 가지 열쇠를 가지고 가자.

• 당신은 두려움이 아닙니다. 두려움을 식별하고 침묵이나 비밀리에 그들을 비난하지 마십시오. 그들에게 이름을 부여하십시오.. 
• 당신의 두려움에 대한 "전쟁"을 선포하십시오. 그들이 당신의 사생활을 침해했고, 당신의 삶을 통제하기 위해 그들에 대한 적극적인 태도를 취하는 것을 이해하십시오..
• 두려움을 알고, 왜 그들이 거기에 있는지 이해하십시오.. 두려움은 내적 및 외적 요인에 반응한다는 것을 기억하십시오. 즉, 주관적인 요소가 있지만, 귀찮은 외부의 어떤 것, 그것은 당신의 평온을 빼앗고 용기를 빼앗아갑니다 ...
• 그에게 먹이를주지 마라. 우리가 두려움에 점점 더 많은 힘을 주면 결국 우리를 완전히 정복하게 될 것이라는 것을 그는 안다. 더 많은 개인적인 자원에 합류하거나, 기술을 호흡하거나, 신체 운동을하면서 마음을 산만하게하는 것을 망설이지 말고 ...이 모든 것이 당신이 고뇌를 줄이는데 도움이 될 것입니다..
• 당신이 코치 인 것처럼 말하십시오 : 네가 자기 자신 인 것처럼 너 자신과 대화를 시작하라. 코치, 당신이 얻을 자신을 생각 나게 할 때 자신의 코치는,이 상수 일이라고, 작은 매일 목표를 정복하기 위해 단단히 이동 행동을 제한 제거 자신을 축하하기위한 전략을 고안.

결론적으로, 우리가 두려움의 주제를 추론 할 수있는 것은 복잡하고 매우 광범위한 분야, 의심 할 여지없이 자신을 잘 돌봐야 할 영역입니다. 결국, 그들이 말한대로, 진정한 행복을 갈망하기 위해서는 먼저 두려움의 울타리를 건너야 만합니다..

서지 문헌

André, Cristoph (2010), 두려움의 심리학 : 두려움, 괴로움 및 공포증. 카이로스

Hütler, Gerald (2001) "공포의 생물학 : 스트레스와 감정"현재 플랫폼

Gower, L Paul (2005) "두려움의 심리학": Nova Biomedical Books