당신의 두뇌가 좋아하는 습관을 자기 전에 읽어보십시오.

관례 이상으로 그것은 즐거움이다.. 침대 앞에 읽기 전에 우리는 걱정의 날을 해방시킵니다. 그것은 우리가 편지의 바다, 흥미 진진한 시나리오에 손과 마음으로 우리를 데려 갈 가능성의 세계에 젖어 드는 사적인 순간입니다. 이 습관은 매일 밤마다 영양을 공급 받고, 자극 받고, 유혹되기를 좋아하기 때문에 우리 뇌의 가장 좋아하는 것 중 하나입니다 ...

어떤 사람들은 책의 마지막 장을 마칠 때 그들의 방석이나 방을 비 춥니 다.. 그는 꿈의 세계에서 벌써 움직이고있는 마음 속에서 눈꺼풀에 잠 들어있는 무게와 평온함을 지각 할 때 냉담한 태만함으로 그것을합니다. 다른 사람들은 좋아하는 시리즈의 몇 장을 본 후 밤늦게 빛을 꺼 버립니다. 일부는 소셜 네트워크, 이메일 또는 whatsapp 그룹 사이에 몇 시간 후에 베개에 떨어 뜨립니다..

"자고 갈 수있는 것은 두 가지뿐입니다. 사람과 책".

-레이 브래드 베리-

모든 사람들은 그들의 습관, 습관 및 삶의 방식을 가지고 있습니다. 그러나 우리가 좋아하든 그렇지 않든간에, 야간에 휴식을 취하는 많은 일들이 많은 경우에 우리의 삶의 질을 결정합니다. 수면하기 전에 독서가 항상 고대의 습관적 전통이었던 경우, 최근에는 멸종 위험에 처해 있습니다.

이것이 진정한 애련이 아니라는 것입니다. 우리의 건강과 우리의 뇌를 소홀히하는 방법입니다.. 자세히 보자..

수면 및 그 예상치 못한 이점 전에 읽음

우리에게 편안한 샤워를주고, 편안한 옷을 입고, 좋은 차를 준비하고, 책으로 잠자리에 들고, 간단하고, 경제적이며, 보람이있다.. 더욱이, 그것은 심지어 여러면에서 우리의 삶을 변화시킬 수 있습니다..

이것이 과장된 것 이상이라고 생각하는 사람들을 위해, 과학이 그것에 관해 우리에게 말하는 것을 알면 충분합니다.. 잠들기 전에 읽는 것은 궁극적으로 우리가 포기해서는 안되는 단순한 행복의 형태입니다..

매우 효과적인 휴식의 형태

조직이 수행 한 연구 "수면 협의회" 영국에서, 아주 흥미로운 것으로 결론 지었다. 즉, 취침 직전 30 분에서 1 시간 사이의 독서는 우리의 스트레스 수준을 상당히 감소시킵니다..

• 마음이 혼란스럽고 우리의 일상적인 압력에서 멀어진 다.. 우리는 당신에게 자유를 줄 수 있고, 안전하고 상대방을 상대 할 수있는 시나리오를 제공합니다..
• 마찬가지로 우리의 근육도 이완되어 있음을 증명할 수있었습니다. 더 많은 것은 인 무엇, 우리의 호흡은 감속하고 더 리드 미칼하게된다.
• 전문가를위한 독서는 텔레비전 또는 전자 장치에 대한 최상의 대안입니다.. 후자는 두뇌를 여전히 "일광"이라고 생각하도록 속일 수 있습니다. 이 모든 것은 청색 빛 때문에 멜라토닌 생산을 직접 감소시킵니다.

우리의인지 능력 향상

현재 우리는 여전히 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환에 대한 치료법이 없지만 우리가 선호하는 측면이 있습니다. 인지 능력 저하에도 불구하고 우리의 뇌를 훈련 시켜서 내성을 강하게 할 수 있습니다..

이를 달성하는 한 가지 방법은. 잠자기 직전 독서 습관을 습득하면 뇌 프로세스를 더욱 최적화 할 것입니다.. 우리는 스트레스를 잘 관리하고, 잘 자고, 기억력, 정신적 민첩성, 상상력을 자극 할 것입니다 ... 고려해야 할 가치가있다..

창의력 향상

편안한 두뇌가 창의적인 사고를 유도합니다.. 밤늦게 밤에 이야기, 학습, 이야기, 가능성 및 멋진 발견을 먹는 사람은 창의력, 독창성 및 창조 가능성을 더욱 발전시킵니다. 그래서, 토론토 대학의 키스 E. 스탠 노비 치 (Kyith E. Stanovich)와 같은 독서 심리학 전문가들은 우리 아이들에게 그렇게 유익한 일은 거의 없음을 지적합니다.

문화, 어휘 및 표현 기술을 향상시킬뿐만 아니라 추상적 사고력을 개발합니다..

너의 공감을 향상시킬거야.

캐나다 요크 대학 (University of York)의 심리학자 인 Raymond Mar는 다음과 같은 전제를 지키기 위해 가장 많은 노력과 연구에 기여한 사람들 중 한 사람입니다. 독서는 우리가 더 공감할 수있게 해줍니다. 소설, 서사는 우리에게이 역량을 개발할 수있는 독특한 기회를 제공합니다.. 우리는 캐릭터와 함께, 우리는 그들과 함께 고통을 식별, 우리는 웃으며 우리는 그들의 측면에서 사랑 ...

이 모든 것이 표식을 남기며,이 모든 것이 우리의 감정 이입 능력을 훨씬 더 향상시킬 것을 요청합니다. 또한 보일 수도있는 호기심, 취침 전 독서의 사실은이 과정을 더 향상시킵니다.. 이 시간에 우리는 우리의 독서에 훨씬 더 초점을 맞추고, 우리는 그 감정을 포착하는 데 더욱 집중합니다., 우리 뇌에서 더 생생하게.

내면의 내면이 더 큼

나쁜 기분으로 잠자리에 들기보다는 네거티브 일 수있는 것들은 거의 없습니다.. 복잡한 업무 일에 짜증이났다. 우리 파트너와 의견 차이가있어 불편한 점은 뉴스에 대한 걱정인데 어제 일어난 이유입니다. 그래서 우리는 내일해야합니다..

걱정의 주기로 "단절"하는 한 가지 방법은 책을 통해서입니다.. 침대 앞에 독서는 평화의 섬에 직접가는 것과 같습니다.. 그것은 우리가 다른 루틴, 다른 스킨 및 다른 임무와 함께 다른 누군가가되는 것을 허용합니다. 30 분 또는 2 시간 동안 만, 우리는 평행 우주와 연결되어 현실로부터 벗어날 수 있습니다..

그렇게하기 위해 일상적인 평화의 순간을 우리에게주기 위해, 평온함과 이완의 예술에서 우리의 두뇌를 훈련시키는 것입니다. 매일 밤이 운동을 연습하는 것을 망설이지 말고, 그만한 가치가 있으며 건강에 가치가 있습니다.. 종이 책 (전자 책이 아닌)을 가지고 그가 원하는 곳으로 데려가겠습니다..