자기 통제의 비밀

자기 통제의 문제는 처음 보는 것보다 더 복잡합니다.. 가끔은 좋은 교육이나 의지력과 관련된 문제라고합니다. 예를 들어 상해에 적극적으로 대처하거나 완전한 식단으로 맛있는 초콜릿을 먹는 것과 같이 자신이 직접 수행하고자하는 일을하지 않겠다는 엄격한 명령을 보내면 놀라지 않을 수 있습니다. 그러므로 오늘 우리는 자제력의 비밀을 발견 할 것입니다..

나쁜 점은 여러 번 당신이 지배하고 싶은 유혹에 굴복하게된다는 것입니다. 그 때 죄책감에 빠질 수 있습니다.. 아마도 당신은 당신의 목적에 작은 배신을 정당화하는데 당신의 에너지의 좋은 부분을 투자했을 것입니다.

"나는 조용히 할 수 없었습니다."당신이 불쾌감을 느낀 후에 당신이 다이너마이트처럼 반응했을 때 당신은 말한다. "오늘은 오직, 그러나 결코 다시는", 당신은식이 요법을 마시지 않거나 유지하지 않겠다는 약속을 어기면 확신합니다. 당신은 당신이 충분한 의지가 없다고 생각할 수 있습니다. 그러면 당신은 더 나빠질 것입니다..

오늘 우리는 항상 간과하고있는 자제력의 비밀을 발견 할 것입니다..

자제력과 두뇌의 비밀

진실은 자기 통제가 뇌에서 매우 정교한 메커니즘의 발전을 수반하는 조건이라는 것입니다. 그것은 또한 당신이 무언가를하고 싶어하고 자신을 지키기로 결심해야 할 때 분출되는 갈등을 피하기 위해 충분한 에너지를 보유하고 있음을 의미합니다.

육체적 인 관점에서, 자기 통제를 가능하게하기 위해 두뇌에서 활성화되는 일련의 과정이 있습니다. 아이오와 대학 (University of Iowa)의 연구원은 어떻게 행동 할 것인가를 결정할 때 두 가지 뇌 영역이 작용한다고 발표했다..

그 중 하나는 특정 자극에 반응해야한다는 것을 나타내는 경고와 같습니다. 몇 초 만에 다른 액션 대안이 나타납니다. 다른 하나는 평가 기능을 가지고 있습니다. 상황에 따라 어떤 반응이 당신에게 가장 적합한 지 결정할 수 있습니다..

흥미로운 점은 전문가가 두 번째 영역이 항상 100 %로 작동하는 것은 아닙니다.. 여러 실험을 한 결과, 사람이 피곤할 때이 뇌 영역의 활동이 훨씬 적어 자기 제어가 크게 감소 함을 발견했습니다. 가장 위대한 자제력의 비밀 중 하나가 발견되었습니다..

피로는 격렬한 작업이나 학교 수업 일로부터 발생할 수 있습니다. 그러나 또한 매우 높은 지적 또는 정서적 활동에 기원을두고 있습니다. 예를 들어 눈썹이 생길 때 일어나는 일입니다. 마음을 사로 잡는 문제 너를 괴롭 히거나 너를 끊임없이 생각하게 해준다..

그러면 우리가 "의지"라고 부르는 것을 사용할 수 없다는 것입니다.. 그러므로, 당신이 관용적이며 공격이나 공격의 자극에 적극적으로 반응하는 것이 낫다는 것을 알고 있더라도, 당신은 당신이 당신의 충동에 이끌 리며 당신이 관심이없는 싸움을 할 수 있습니다. 당신이 마시지 말아야 할 음료를 마시거나, 먹지 말아야 할 햄버거의 소리에 항복하십시오..

좋은 휴식의 중요성

가장 적절한 방법은 몸에 충분한 휴식을주는 것입니다., 특히 당신에게 스트레스를주는 현실에 직면하기 전에. 낮잠이나 잠시 쉬는 것보다 더 힘들거나 힘든 작업 모임에 참석하기 몇 시간 전에 음악을 듣거나 다른 모순점이있을 수 있습니다. 이것은 자제의 위대한 비밀 중 하나이다..

나머지는 육체적 인 것이 아닙니다. 기억해야 할 문제가있는 경우 정신 건강의 많은 부분을 머리 속에서 돌리고 주변을 돌리는데 확실히 사용하고 있다는 것을 기억하십시오.. 이 경비는 종종 의식을 잃어보다 잘 통제 된 방식으로 행동 할 기회를 줄입니다..

어린이와 청소년의 경우 대뇌 피질은 완전히 발달하지 못했습니다.. 그래서 자기 통제를 유지하기 위해 성인의 해부학 적 자원을 처분 할 수있는 것이 아닙니다. 그것은 아마도 유지할 수없는 행동을 요구할 때 이것을 잊지 않는 것이 좋다..

따라서 자제력에 문제가 있다는 것을 알게되거나 이와 비슷한 일이 가까운 사람에게 일어난다는 것을 알게되면 피로 요인이 작동하는지 확인하는 것이 좋습니다. 좋은 휴식 패턴은 당신의 삶에 결정적인 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 그래서 당신은 당신의 일 습관을 돌보는만큼 그들을 돌보아야합니다.

이제 자제력의 비밀에 대해 알고 있고, 앞으로 무엇을 할 것입니까??