부정적 감정을 긍정적으로 표현하는 방법?

부정적 감정이 있습니다. Y 많은 사람들이 자존심이 낮거나 자존심을 잃어 감정을 숨 깁니다.. 다른 사람들은 다른 사람들이 자신이 느끼는 것을 추측한다고합니다. 그러나 두려움없이 효과적으로 감정을 표현하는 법을 배우는 것이 중요합니다..

흥분되거나 좌절되거나 슬픈 경우에는 중요하지 않습니다.. 편안한 느낌으로 자신의 감정을 표현하십시오.. 어쩌면 당신은이 감정이 당신과 가까운 사람들과 맺을 수있는 갈등에 대해 걱정할 것입니다. 다음 팁은 두려움없이 감정과 감정을 털어주는 데 도움이 될 것입니다..

지성인은 정서적으로 감정을 확인하고 감정을 사용하며 감정을 이해하고 감정을 조절하는 4 가지 영역에 감정적으로 능력을 가지고 있습니다.

-존 메이어-

1. 당신이 어떻게 느끼는지 정확하게 생각하십시오.

하나 또는 두 단어로 느끼는 것을 정의 할 수있을 때, 모호함은 뒤에 있습니다.. 그것이 당신의 감정, 감정 및 생각을 자유롭게 표현할 수있는 때입니다..

그러나 이 감정들을 잘못 해석 할 수있는 사람들이 있기 때문에 조심해야합니다.. 다음 단계는 감정의 수준을 이해하는 것, 즉 당신이 얼마나 화가 났거나 슬픈지를 이해하는 것입니다..

"우리가 더 열어 우리 자신의 감정에, 더 나은 우리는 다른 사람을 읽을 수 있습니다."

-다니엘 골맨-

2. 감정의 원인을 확인하십시오.

당신의 감정 뒤에있는 이유 또는 구실을 확인하십시오. 너 일하면 방금 해고 당했을거야? 인생에 영향을 미치는 이유를 분명히하면, 상황을 객관적으로보고 오해를 줄일 수 있습니다..

귀찮게하는 것이 무엇인지 알아보고 단어로 표현하려고 할 때 집중하십시오.. 처음에는 비용이 들기 때문에 노력해야합니다., 그러나 많은 다른 것들처럼, 연습은 나머지를 할 것입니다..

3. 그림이나 글쓰기로 자신을 표현하십시오.

새로운 셰익스피어가 될 필요는 없습니다. 일기 쓰기를 통해 자신의 감정을 표현할 수 있습니다., 감정을 불러 일으키는 이야기 나시. 쓰기는 정말 치료가 될 수 있습니다..

마음에 가지고있는 것을 표현하는 데 집중하고 집중할 수 있습니다.. 물론 이것은 추상적 인 것이지만 자유롭게 표현하기 때문에 걱정하지 않아도됩니다..

"저에게있어 서면은 자유 의지의 문제가 아니라 생존의 행위입니다."

-폴 오스터-

4. 운동으로 분노와 부정적인 감정을 털어 낸다.

분노는 우리 몸과 마음에 가장 부정적인 감정 중 하나입니다.. 그 부정적인 영향을 피하기 위해 우리는 그것을 해방시킬 좋은 운동 세션에 집중할 수 있습니다..

다른 사람을 해칠 수없는 신체 활동 찾기, 그러나 분노를 쉽게 제거 할 수 있도록 도와줍니다. 선택할 수 있습니다. 킥복싱, 달리고 야구를하십시오. 당신을 끌어 당기는 뭔가를 찾아서 연습하도록 권장하십시오..

5. 신뢰하는 사람과 이야기하십시오.

자신의 감정에 대해 이야기 할 수있는 사람을 찾으십시오.. 직접 말하기를 원하지 않는다면 편지 나 이메일을 사용할 수 있습니다..

이 하나 그 부정적인 감정을 제거하는 좋은 방법입니다. 다른 관점에서 상황을 파악하는 데 도움이되는 피드백을 얻을 수 있습니다..

6. 비명을 지르거나 울다.

울음은 감정을 풀어주는 한 방법이며 우리를 해치는 것을 제거하는 데 매우 유용 할 수 있습니다.. 어떤 사람들은 비록 그것이 필요할지라도 울기가 어렵습니다. 이것이 당신의 경우라면, 당신은 당신이 당신의 감정을 만지게하는 슬픈 영화를 볼 수 있습니다..

회전, 비명은 부정적인 감정을 찢어내는 것과 똑같습니다.. 이 동작은 근육에게 긴장을 풀어주고 우리의 감정은 말 그대로 목소리를 찾습니다..

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