나는 내 휴식을 좋아한다.

우리의 일시 중지, 외로움, 침묵 및 감각적 인 연결 해제의 괄호는 우리의 마음과 두뇌를위한 진정한 비타민입니다.. 그것은 우리 자신을 다시 태어나게하고, 또 다른 유형의 더 깊은 인식, 즉 우리 안에서 발생하고 균형, 정신적 조화 및 복지를 회복하도록 허용하는 또 다른 유형의 인식을 인식하는 방법입니다.

오늘 우리는 "휴식"이라는 개념을 생각해 볼 것입니다.. 어떻게 정의할까요?? 예 어떤 사람이 우리에게 일상적으로 하루 동안 끊임없이 휴식을 취한다고 말할 수 있는지 물어 봅시다.. 기차 나 버스를 타거나 독서 할 기회를 잡을 때, 식사를하고 30 분이나 1 시간 후 또는 체육관에 갈 때 돌아올 때 일어납니다..

"지혜의 시작은 침묵이다"

-피타고라스-

이제,이 예들은 우리가 "틈"으로 생각해야 할 것을 진실하게 반영한 것입니까? 대답은 '아니오'입니다. 사실, 이러한 상황은 현재 '활성 일시 중지', 즉 작업을 수행하지 않고도 마음과 몸이 "활동적"인 일련의 움직임과 역 동성을 생성하는 활동,.

진정한 휴식은 우리가 환경과 실질적으로 단절된 곳입니다, 우리의 의무와 더불어, 우리의 생각이 압도적으로 흐른다. 그것들은 우리가 스스로에게주는 순간입니다. 욕망이 없어도 성취 할 기다림이나 요구 나 임무가없고, 세상을 기쁘게하지 않을 곳이없는 압력이나 소음이나 대화가 없습니다 ...

우리가 하루 종일 진정한 휴식을 취하는 것은 왜 그렇게 어려운 것입니까?

우리 중 많은 사람들은 일시 중지가 아무 것도하지 않는 것과 동의어임을 인정해야합니다., 아무것도하지 않으면 시간이 "금"즉 "돈"인이 사회의 한가운데서 신성 모독 일뿐입니다. 속도를 줄이고, 시간의 손을 멈추고, 시간을 우리 자신에게 바치기로 선택하는 것은 쉬운 목적이 아닙니다. 따라서, 다른 사람들이 우리에게 기대하는 것에 대한 문을 닫고, 자신을 "존재하며 존재하는 것"으로 제한하는 것과 같은 간단한 것은 우리가 익숙한 일이 아닙니다.

그들은 휴식이 권리가 아니라 특권이라는 것을 우리에게 확신시켜 왔습니다.. 그것은 누군가가 한때 우리에게 말했던 것입니다. 그리고 그것은 우리가 현재 세대들에게 계속해서 전해지는 것입니다. 우리는 아이들이 학교에서 도착할 때마다 매일 자신의 의제를 통해 잎을 가져야 만한다는 것을 알 수 있습니다. 성취해야 할 과제가 많습니다. 그러나 그 전에 그들은 과외 수업, 영어, 음악, 농구, 동료 교실 지원, 또는 실독증이나 과잉 행동을 치료하는 교육 심리학자에게 가야합니다..

잠시 멈추거나 단순히 아무것도하지 않으면 아이들의 세계에서 이미 특권을 누리고 있습니다. 사전에 과제를 완수하면 행동을 잘하는 경우에만 액세스합니다. 이 모든 것이 합리적입니다. 우리 각자에게는 의무가 있습니다. 그러나 성인이되면 다음과 같은 일이 일어나는 것을 보는 것이 어렵지 않습니다. 우리는 진정한 휴식을 즐길 수 없습니다 ...

우리 자신을 재발견하기 위해 나머지 세계를 대기 모드로 두는 것은 범죄가 아니며 신성 모독이 아니라 건강과 실질적으로 동의한다는 자신감을 우리 모두에게 전합니다. 그럼에도 불구하고, 인구의 많은 부분이 이러한 휴식을 수행 할 때 이런 종류의 어려움을 가지고 있습니다.

• 죄책감을 느낀다.. 만약 내가 아니오라고 말하면 그 친구 나 가족은 나를 어떻게 생각 하느냐? 나는 혼자있는 것을 더 좋아 하는가? "
• 타인의 기대에 부응하기 위해 우선 순위가 부여됩니다..
• 왜곡 된 또는 기능 불능의 생각s : 일시 중지는 아무 것도하지 않는 것과 동의어입니다.
• 당연한 건강을 줘라.. 우리는 모든 것이 잘되고 있고, 쉬어야 할 필요가없고, 우리가 더 많은 것을 줄 수 있다고 말합니다. 사실, 우리는 모든 자원과 건강을 태우고 있습니다..

예, 매일 1 시간 휴식 시간에

다니엘 골맨 (Daniel Goleman)은 그의 책 "Focus"에서 멈추는 능력이 우리의 주의력을 되찾기 위해 중요하다고 말했다.. 그래야만 우리가 충동에 대한 행동을 멈추고 마치 우리 삶의 주인이 아닌 것처럼 자동적으로 멈추게됩니다. 발걸음을 내딛어 건강에이 열쇠를 가져 가면 우리가 믿을 수있는 것보다 더 많은 유익을 얻습니다..

아래에서 몇 가지를 보자.

• 우리의 외측 전두엽 피질은보다 강한 강도로 활성화됩니다.. 우리가 30 분에서 1 시간 동안 휴식을 취할 때, 뇌의이 부분은 우리가보다 합리적이고 논리적이며 균형 잡힌 관점에서 사물을 보는 것을 도울 것입니다..
• 그것은 또한 두려움이나 불안 같은 감정 반응의 조절에 관여하는 영역입니다. 또한 자동 사고의 흐름이 줄어들어 우리가 더 많은 도움을받을 수 있습니다..
• 회전, 우리는 또 다른 매우 귀중한 두뇌 구조를 강화할 수있을 것입니다.내측 전두엽 림프절. 그것은 신경 학자들이 "자아의 중심"으로 정의하는 뇌의 일부입니다 ... 이것은 육체적, 감정적 상태와 관련된 모든 정보가 처리되어 우리의 관계, 행복, 우리가 좋아하는 것 또는 우리가 좋아하는 것을 반영합니다. 싫어하는 ...

결론을 내리고, 우리에게 매일 휴식을주고, 전화를 침묵에 빠뜨리십시오., 다른 사람들에게 당신이 시간을 바칠 것이라고 말하면 잠시 동안 느끼고 느끼는 것을 선택하면 덜 적합하거나 생산적인 사람이되지 않을 것입니다.. 오히려 건강, 개인적인 성장, 정서적 인 힘에서 얻게 될 것입니다..

결국, 삶과 자연 또한 시간을 가지며, 잠시 멈추고, 구름도 여전히 머무르며, 바다는 평온과 달의 순간을가집니다. 관찰과 반성의 순간 ...

과학은 명상에 대해 우리에게 무엇을 말해 줍니까? 많은 사람들은 명상을 "믿지"않기 때문에 명상을 거부합니다. 그러나 명상은 종교가 아닙니다. 당신은 믿음을 가질 필요가 없습니다. 더 읽기 "