잘 자지 않으면 감정을 통제하지 못한다.

믿을 수 없을 것 같지만 잠자는 사람 모두가 즐길 수있는 사치가되고 있습니다.. 꿈은 정서적 인 어려움이 처음으로 반영되는 차원 중 하나입니다. 교대로 잘 자지 않으면 다른 위험이 발생하고 우리가 가질 수있는 문제를 강조합니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 정상 성인은 육체와 정신 모두 최적의 휴식을 취하기 위해 매일 밤 7시에서 8시 사이에 잠을 자야합니다. 차례로, 잠을 자지 않는 것의 효과는 매우 심각 할 수 있습니다. 그 중에서도 특히 WHO는 다음 사항에 대해 경고합니다. 잠을 자지 않고 한 밤을 보내고 뇌 조직을 잃을 수있다..

"나를위한 행복은 건강을 즐기고, 두려움없이 자고, 고뇌없이 깨우는 것입니다.".

-프랑소와 세간-

수면 시간이 충분하지 않거나 깊이 잠을 잘 수 없을 때, 사람은 문자 그대로 신경 표면에 있습니다. 매우 자극적이거나 어떤 종류의 자극에도 특히 민감합니다.. 이것은 이와 관련하여 여러 연구에서 입증되었습니다. 따라서 잘 자지 않는 것은 눈에 띄는 방식으로 우리의 기분에 영향을줍니다..

잘 자지 않으면 "감정의 허리케인"

최근 텔 아비브 대학교에서 수면에 관한 연구가 수행되었습니다, 그것은 나중에 잡지에 출판되었다. 신경 과학 저널. 이 연구에서 충분한 수면을 취하지 않은 사람들은 일상의 현실을 다른 방식으로인지하고 느끼는 것으로 나타났습니다.

이 연구는 성인 18 명을 대상으로했습니다., 어느 날 밤 잠을 잘 자고 밤에는 시험을 치렀다. 테스트는 "정서적으로 긍정적 인"(예를 들어 곰), "정서적으로 부정적인"(절제된 신체) 및 중립적 인 일부 (덮개가있는 사람, 의자 등)가 포함 된 일련의 이미지를 보여주는 것으로 구성되었습니다..

모든 참가자는 두뇌의 활동을 관찰 할 수있는 뇌파 검사를 통해 모니터링되었습니다. 마지막 결론은, 참가자의 두뇌는 기본적으로 감정적으로 이미지를 구별 할 수 없게되었습니다.. 반응은 양성, 음성 및 중성 영상과 거의 동일했습니다. 이 과학자들에 따르면,이 모든 것은 통제 할 수없는 감정적 인 결핍이 있음을 나타냅니다..

불합리하고 주요한 행동

Bekeley 대학에서 수행 한 또 다른 연구에서, 필요한 것보다 2 시간 이상 덜 자고 감정을 조절하는 전두엽에 심각한 영향을 미친다는 것이 입증 될 수 있습니다. 이 결과는 수면 부족은 더 비합리적이고 일차적 인 반응을 일으킨다..

연구 책임자 인 Matthew Walker는 다음과 같이 지적했다. 잘 자지 않는다 "정신병에서 우리를 보호하는 메커니즘을 깨뜨린다". 그는 수면은 감정적 순환을 회복시키고 우리가 일상 생활의 어려움에 더 잘 대처할 수 있다고 덧붙였다..

워커는 또한 수면 부족이 둔하고 수동적 인 상태로 이어진다 고 대중적으로 믿고는 있지만 진실은 반대가 일어난다는 것이다.. 수면을 취하지 않는 사람들은 더 수동적이되지는 않지만 60 % 이상 반응 적이며 즉 더 폭력적입니다. 통제되지 않은.

잘 자지 못하는 대가

잠자는 것도 다른 문제로 이어진다.. 감정적 인 균형이 손상되고 자극에 반응하는 능력이 감소합니다.. 이것은 우리가 좋은 수면 패턴을 갖지 못할 때 우리가 사고를 당할 위험이 더 높다는 것을 의미합니다. 잤지 않은 운전은 음주 운전과 동등한 것으로 추산됩니다..

반면에, 사고 패턴도 수면 부족으로 인해 크게 달라진다.. 수신 된 정보를 처리하고 의사 결정을 내리는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 한 연구에 따르면 24 시간 교대 근무하는 의료 전문가의 경우 의료 실수가 최대 400 %까지 급증했습니다. 마찬가지로, 필요 이상으로 잠자는 사람들은 기억 문제를 일으킬 수 있다고 결론 지었다.

수면 부족으로 뇌가 심각하게 영향을받는 것은 물론. 잘 자지 않으면 그 가능성도 높아집니다. 우리 몸은 질병으로 인해 직접 고통 받기 시작합니다. 예를 들어 면역계가 영향을 받는다는 것은 알려져 있습니다. 또한 수면 부족이 당뇨병, 암 및 비만에 영향을 미친다는 결론을 내리는 데이터도 있습니다.

이 모든 것, 당신이 제대로 자고 있는지 평가하는 것은 가치가 있습니다.. 좋은 수면은 우리가 돌보아야하고 보존해야하는 소중한 자산입니다. 의심의 여지없이, 그것은 정신 건강의 큰 기둥 중 하나가됩니다..

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Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena의 이미지 제공.