분홍색 코끼리를 생각하지 마라.

생각은 우리 마음의 자연스런 산물입니다.. 인간은 그 능력을 가지고 있습니다 : 우리 주변에서 일어나는 일에 대해 생각하고 생각을 생각조차하십시오. 긍정적 인면, 부정적인면, 평가하는면, 추리하는면 등 여러 가지 유형의 생각이 있습니다. 어떤면에서 우리는 어떤 방식 으로든 느낄 수 있습니다..

그리스 철학자 에피트 (Epithet)가 말했듯이, 당신을 괴롭히는 것은 상황이나 삶의 사실이 아니라, 당신에 대한 해석.

나는 의미한다., 감정은 우리 생각의 노예입니다. 대체로 우리 삶에서 일어나는 일과는 무관합니다..

인간은 부정적인 감각을 경험할 끔찍한 두려움이 있습니다.. 우리는 가끔 두통이 뜨겁고 추울 때까지 받아들입니다. 그러나 그 증상이 불쾌한 그 감정을 받아들이는 것은 우리를 놀라게합니다..

그들을 피하기 위해, 우리는 실수로 우리가 생각하는 문제에서 도망하거나 단순히, 우리는 고통에서 벗어나기 위해 생각하지 않습니다..

생각의 리바운드 효과

생각은 우리의 선택이며, 우리의 통제하에 있습니다. 따라서 우리는 그들을 폐기하고, 유지하고, 수정하고, 질문 할 수 있습니다 ...

많은 경우에, 이러한 생각이 부정적이거나 독성이거나 절망적 일 때 우리는 반드시 그들을 억압하려고 노력합니다.. 우리는 머리에서 그것들을 제거하기 위해 노력하고 우리가 생각하고있는 것이 사실이 아니며 일어날 수 없다는 것을 스스로 말하는 것과 같은 실패한 전략을 구현합니다. 또는 우리는 그들이 우리의 마음을 떠날 것을 간청한다..

우리는 또한 시도 생각하지 마라., 그 검은 아이디어의 얽힘에서 우리를 멀어지게하고 마술처럼 영원히 그들을 제거하는 무언가로 우리를 혼란스럽게합니다..

이 방법으로 우리는 우리가 가장하는 것이 일어나지 않는다는 것을 확인합니다. 생각은 사라지지 않을뿐만 아니라 더 많이 싸울수록 우리의 머리 속에 정착하는 힘이 커집니다..

리바운드 효과

왜 이런 일이 일어나는가?? 내가 생각하지 않으면 그 생각들이 사라지지 않아야합니까? 리바운드 효과로 인해 대답은 '아니오'입니다.. 내가 너에게 말하면 어떻게 될까? 분홍색 코끼리를 생각하지 않니? 방금 당신의 마음에 무엇이 나타 났습니까? 코끼리, 오른쪽?

언어는 생각과 감정에 막강한 힘을 가지고 있습니다. 그리고 한 단어가 부정에 선행한다는 사실 "생각하지 마 ..." 그것은 우리가 그것에 대해 생각하는 것을 멈추게하지는 않지만, 반대로.

우리의 생각을 자극하는 금지 된 단어가 우리가 스스로에게 말하는 구절에 있다는 사실 "파트너가 남긴 것을 더 생각하지 마라." 자동적으로 우리 마음 속에 나타납니다., "우리 파트너가 우리를 떠났어.".

왜? 항상 있기 때문에, 뭔가를 부인하기 위해서는 우선 그 것에 대해 생각해야만합니다.. 그래서, 이미 이미지 나 단어가 마음 속에 버스트를 피하고 싶습니다..

이런 이유로 생각하지 않으면 피하지 않는 것이 편리하지 않습니다., 왜냐하면 우리는 원하는 것과 반대의 효과를 창출 할 것이기 때문입니다. 우리를 일시적으로 산만하게하는 것은 짧은 시간 동안 일할 수도 있지만 생각은 다시 돌아올 것입니다..

분홍색 코끼리를 생각해 보라.

부정적인 생각을 없애기 위해 전략은 그들로부터 도망 가거나, 그들에게 화를 내거나 그들과 맞서 싸우는 것이 아닙니다.. 열쇠는 그 생각을 그곳에 남겨두고 우리 머리를 돌리는 것입니다., 그것들이 존재하지만 어떤 방식 으로든 그것들을 판단하지 않고 관찰하는 것.

이것은 우리가 우리의 생각이 아니라는 것을 알면 성취됩니다. 즉, 우리는 그들과 떨어져 있어야하며, 스스로를 분리해야합니다. 내가 뭔가를한다고해서 내가 그 생각에 정말로 동의한다는 의미가 아니거나 그것이 실제로 존재한다는 것을 의미하지 않는다는 사실.

그들에게 사로 잡히게하고 필요 이상으로 생각하도록 혼동하지 않게합시다. 이것은 비생산적인 것입니다. 우리가 생각을 먹이고 그것들을 고수하면 더 강렬하게 나타나게 할 것입니다..

단순히 정신적 인 이미지, 말, 소리의 형태로 생각을 만들어내는 존재임을 받아 들여라.... 그리고 그것이 그들이 진짜이거나 당신과 관련이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 팔에 두더지가 보이고 매우 매력적이지 않은 것처럼 관찰하십시오..

같은 방법으로, 당신이 싫어하는 생각들이 있지만, 그것을 제거하기 위해 적극적으로 노력하지 마십시오.. 당신은 그들의 모습을보고, 웃고, 흐르게하고, 진실을 원하거나 의심하고 수정할 수는 있지만 직접적으로 제거하는 일은 결코 제안 할 수 없습니다..

생각 해봐. 연습을 많이하면할수록이 습관을 자동화 할 수 있습니다. 부정적인 생각이 당신의 마음에 둥지를 틀고 당신의 감정을 잡는 척 할 때마다 더 자유롭게 느낄 것입니다..

  우리는 생각보다 훨씬 많습니다. 수천 개의 생각이 우리의 삶을 포격합니다. 우리는 마치 우리를 신실하게 대하는 것처럼 반응합니다. 사고가 존재하지 않는다는 것을 잊어 버립니다. 더 읽기 "