왜자는 것이 필요한가?

일반적으로 수면은 인간의 기능에 필수적인 것 같습니다.. 시체가 활력을 되찾기 위해 조용하고 휴식을 취할 것을 기대하는 것이 합리적입니다..

그러나 여러 가지 주장은 이것은 완전한 설명을 구성하지는 않는다.. 예를 들어, 대부분의 사람들은 매일 밤 8 시간에서 9 시간 사이 잠을 자지 만 사람들 사이에는 큰 변동이 있습니다. 어떤 사람들은 단 3 시간의 수면을 필요로합니다..

수면 요구 사항은 또한 사람의 삶의 과정에서 다양합니다.. 사람들이 나이가 들면서, 보통 더 적은 수면을 필요로합니다..

꿈이 신체를 회복시키는 독특한 기능을한다면, 왜 노인이 젊은 노인보다 적은 수면을 필요로하는지 이해하는 것은 어려울 것입니다.

또한,, 수면 박탈 실험에 참여한 사람들 그들은 지속적인 효과를 나타내지 않았다.. 이 실험은 최대 200 시간 연속으로 깨어있게 유지하는 것으로 구성됩니다..

이 실험을 경험 한 사람들은 피곤함, 집중력 결핍, 과민성, 창의력 감소, 떨림이 심하다. 반면에 그들은 깨어있게된다. 그러나 수면을 취할 때 그들은 정상적인 상태로 빨리 돌아갑니다..

수면은 생물학적 인 필요성이다.

꿈은 생물학적 인 필요성이다. 완전한 성능을 위해 필수적인 신체적, 심리적 기능을 복원 할 수 있습니다. 수면과 각성은 뇌 기능이며 신경계의 변화를 겪습니다.

수면 중에 그들은 발생한다. 호르몬, 생화학 적, 대사 적 및 온도 변화. 이러한 모든 변화는 하루 동안의 인간의 올바른 기능을 위해 필요합니다..

연구자들은 수면은 우리가 배우는 데 필수적이며 자연의 날씨지도와 밀접하게 관련되어 있으며 건강에 매우 중요하다는 것을 발견했습니다. 그러나,, 그것의 기능이 정확히 무엇인지는 아직 알려지지 않았다..

가장 많이 받아 들여지는 연구는 꿈을 신체 조직 수선 및 에너지 보존 및 회복. 마찬가지로, 그것은 메모리의 통합과 유지와 연결됩니다. 잠자는 동안, 우리의 뇌는 "스스로를 치료합니다". 마치 우리가 그를 워크샵에 데려 간 것 같은데..

왜 우리는 잘까??

수면을 담당하는 것으로 확인 된 두 가지 메커니즘 또는 프로세스가 있습니다.. 과정 "S"는 사람의 이전 수면 및 기상 상태에 의해 결정됩니다. 수면 부족 이후에 수면 자세가 증가됨에 따라 나타납니다. 그것은 빚의 축적과 같은 것이다..

프로세스 "C"는 내생 생물 학적 시계에 의해 제어됩니다 그것은 이전의 수면과 기상의 역사와는 무관합니다. 우리는 체온이 떨어지는 단계 (밤의 첫 부분)에서 잘 수 있습니다. 우리는 그것이 일어날 때 일어난다 (두 번째 밤의).

어떤 효과가 잠들지 않는가??

깨우고, 느린 수면과 빠른 수면은 반드시 사람의 건강 상태를 보장하기 위해 조화롭게 발생해야합니다.. 수면 부족의 영향은 광범위하며 신체적 영향뿐만 아니라 심리적 요인에도 영향을 미칩니다.

잠을 자지 않을 때의 효과 중 일부 그들은 다음과 같습니다 :

• 기억의 변경.
• 과민 반응.
• 불안.
• 우울증.
• 주의력 결핍과 유사한 증상.
• 면역 체계 장애.
• 시간과 정확도에서 반응 용량 감소.
• 불쌍한 수동 조정.
• 떨림.
• 비만 위험.
• 심박수 변동성 증가.
• 심장 발작의 위험.
• 신경 학적 변화.
• 간질 발작.
• 성장 억제.

보시다시피, 잠을 자야 할 것 같다.. 적어도 우리가하지 않으면 우리에게 가져올 수있는 문제가 많다는 것이 분명합니다..

수면의 유익한 효과

많은 사람들에게 큰 즐거움을주는 것 외에도 잘자는 것은 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일부 전문가는 수면 중에 가장 유익한 6 가지 효과가 있습니다..

• 잠자는 동안 기억력이 향상됩니다.. 다양한 연구에 따르면, 90 분 낮잠을 취하는 것은 추억과 손재주를 설정하는 데 도움이됩니다..
• 우리는 잠자는 동안 우리의 마음을 보호합니다.. 가난하거나 가난하지 않은 사람들은 잘 자라는 사람들보다 심장 마비가 발생할 확률이 3 배 높습니다..
• 자면 우울증을 줄일 수 있습니다.. 우리가 잘 때 우리는 긴장을 풀어줍니다. 이것은 스트레스 호르몬의 영향을 막는 세로토닌 생산을 촉진합니다. 따라서 더 행복해질 수 있습니다..
• 우리가 자면 우리는 건강해진다.. 수면 시간은 우리의 면역 체계를 재생시키는 역할을합니다.. 우리는 독소에 맞서 싸우고 감염을 극복 할 수 있습니다..
• 잠자는 것은 무게를 잃는 것을 돕는다. 수면 부족은 지방 세포 또는 지방 세포가 식욕 억제 호르몬 인 leptin을 덜 방출하게합니다.
• 우리가 자면 창의성이 향상됩니다.. 두뇌가 쉬면 기억이 완벽하게 작동합니다. 이로 인해 우리의 상상력이 커지고 창조성이 촉진됩니다..

잠자는 것의 이점은 (꿈이 질이라면 더 좋다) 수많은 것이 중요하다는 것이 분명하다.. 또한 수면 부족으로 장기적으로 매우 해로울 수있는 부정적인 결과가 초래됩니다..