분노가 우리에게 무엇을 가르쳐 주는가?

분노는 변화하는 감정이며, 우리는 엄청난 강도로 경험하고 차례로 합리적 접근을 중지합니다.. 너는 돌릴 수있어. 뱃속의 막힘이나 인후의 덩어리와 같은 여러 신체적 인 감각을 생성합니다. 차례대로,이 상태를 일반적으로 정의하는 것이 있다면 그것을 관리하고 효과를 감소시키는 것이 어렵습니다.

사실, 우리가 분노를 느낄 때 우리의 신경계, 우리의 피, 따라서 우리 몸 전체에서 어떤 일이 일어나고 있습니다.. 이 감정으로 호르몬과 신경 전달 물질이 제거됩니다., 행동을 위해 우리를 동원합니다. 그러나 우리가 후회할 수있는 행동을 유도하기 전에 호흡을 감추고이 국가가 우리에게 말하고자하는 것을 더 잘 이해하는 것이 가장 좋습니다.

"이야기하기 전에 10을 세면 화가납니다. 당신이 매우 화가 나면, 백으로 계산하십시오. ".

-토마스 제퍼슨-

분노, 한 번 더 감정

분노는 에너지를 방출하고 외부화하기 위해 우리를 밀어 붙입니다. 내부를 일종의 압력솥으로 바꾸기 때문입니다.. 우리가 채널을 열어 증발 시키면 그 순간부터 우리가 생성하는 감정, 생각 및 행동의 나머지 부분을 오염시켜 많은 피해를 입힐 수 있습니다.

어떤 감정처럼, 우리는 그것을 책임지고 아무도 책임을지지 않습니다., 우리는 그것을 연관 시키거나 다른 사람에게 투사합니다. 차례로, 그리고 적어도 우리가 고려해야 할 한 가지 측면이 있습니다..

뉴욕의 알바니 대학교 (University of Albany)에서 진행된 연구와 같은 연구는이 감정이 많은 폭력적 행위의 배후라는 것을 상기시켜줍니다. 제어, 채널 및 파쇄 방법을 아는 것은 감정적 인 지능의 일부이며 복지의 열쇠입니다..

그것은 무언가 또는 누군가에 대한 반응으로 태어납니다.

분노는 우리를 벗어나는 감정입니다., 누가 떠나고 싶어하는지, 그래서 우리는 때때로 그것을 통제 할 수 없다고 생각합니다. 종종, 우리를 귀찮게하는 말을하거나 말하는 사람에 의해 생겨난 태생입니다..

많은 경우에, 이 감정의 원인이 된 사람에 대한 분노를 표현할 것입니다., 충동적이고 우리의 말과 행동을 통제하지 않고 행동합니다. 그러나 이것으로 인해 실제로 발생한 문제가 해결되지 않고 충돌과 손해가 발생합니다..

자신에 대한

다른 때에는 분노가 우리 자신에 위배됩니다.. 이것은 상황에 의해 트리거 될 때 발생합니다. 다른 사람들을위한 것이 아닙니다. 성가신 또는 불쾌한 상황에 대해 우리를 비난하는 우리 사람에 대한 직접적인 공격은 무엇을 의미합니까?.

어쨌든, 우리 자신을 향한 분노 그것은 우리를 그것으로부터 자유롭게하지 않는다., 그것은 우리를 더욱 악하게 만들 것입니다. 분노를 없애기는 커녕, 너무 많은 미해결 된 감정과 자기 파괴적인 것에 압도당하는 느낌이 들며 우리 내부에서 더 자랄 것입니다.

"분노는 모든 사람에게 매우 해롭지 만, 특히 그것을 경험하는 사람에게는 해롭다."

-레오 톨스토이-

파괴하는 분노

우리가 그것을 해결하는 방법을 모른다면 분노는 파괴적입니다.. 우리가 충동 적으로 끌 리도록 내버려두면 우리 자신이나 다른 사람들에게 상처를줍니다. 다른 한편, 우리가 마치 방사성 폐기물 인 것처럼 그것을 억압하면 시간이지나면서 커지고 우리 자신의 이미지를 손상시키는 우리 내부에 중첩됩니다..

"의사가 뭐라 할지라도 사람의 분노는 종종 적의 함정 중 하나입니다"

- 가브리엘 가르시아 마르케스-

우리를 해치지 않도록 그것을 해결하고 관리하는 법을 배워야합니다. 그러나 그것이 어디에서 왔으며 왜 우리가 그것을 느끼는지를 발견하는 것이 또한 중요합니다. 이런 식으로 우리는 분노의 진정한 이유를 발견 할 것입니다. 그래서, 우리가 감정의 깊이를 알 때만 우리는 그것을 치유 할 수 있고, 안에서 감금 할 수 있습니다..

우리에게 가르쳐주는 감정

분노는 항상 우리에게 개인적인 불만이 있음을 알려줍니다., 심지어 어린 시절부터 올 수있는 해결되지 않은 것. 그것의 실제적인 기원을 발견하기 위해 그것이 나타나는 상황과 그것이 잠 들어있는 상태를 관찰하는 것이 편리 할 것입니다.

모든 상황에는 공통점이 있습니다. 종종이 감정은 불만족, 고통, 기대하지 않는 것을 포함합니다., 포기, 열망, 열망, 좌절, 지원 부족, 완벽한 검색 등 ...

우리가 분노를 관찰한다면, 우리가 일해야하는 곳을 우리에게 보여줄 것입니다., 아마도 우리를 강하게하고, 실패를 받아들이고, 다른 사람들이 어떻게 느끼고 만족 하는지를 존중해야합니다. 그래야만이 불쾌한 감정을 느끼지 않을 것입니다..

"자신의 감정을 돌보고 결코 그들을 과소 평가하지 마라."

-로버트 앙리-

채널 및 관리

중요하다. 광견병을 적절하게 관리하고 다루는 방법을 안다., 이미 당신 안에있을 때. 너는해야 해.개인적으로나 다른 사람들의 부상을 피하면서 동시에 표현할 수있는 구호를 얻고 느끼십시오. 이것은 감성 지능과 관련이 있습니다. 즉, 누구에게 상처를 입히지 않고 표현하고, 해결하고, 얼굴을 알 수있는 방법을 아는 것입니다..

이것을 위해, 당신이 "광견병을 없앨 수있는"신체 활동을 찾으십시오. 육체적 인 노력 도중, 너가 운동의 기복을 느끼는 너를 아프고있는 노기를 가지고 간다 고 상상하십시오. 당신은 또한 걷어차거나, 베개를 치고, 돌을 던지거나, 이러한 활동이 끝난 후 당신의 분노가 어떻게 끝나는 지 시각화 할 수 있습니다.

아무도 듣지 않고 외치고 자신을 표현할 수있는 안전한 장소를 선택할 수도 있습니다., 아무도 그걸받을 수 없다는 것을 알면서도 그걸 풀어주는 데 도움이되는 것을 크게 말하면됩니다..

마찬가지로, Mindfulness 또는 다른 유형의 명상과 같은 좀 더 편한 접근법은 광견병을 차단하지 않도록 고려하는 다른 전략이지만 방지하기위한 것입니다. 

감정을 학습으로 전환

분노의 근원을 찾으면서 그것이 당신에게 가르쳐야 할 것을 배우는 것을 잊지 마십시오. 감정을 키우는 것이 성장하는 길입니다.. 관리 방법을 아는 것은 자신이나 다른 사람을 해치지 않고 표현하는 것입니다. ~분노를 학습으로 바꾸는 것이 자신을 치유하는 것입니다. 너의 가장 깊은 안쪽 발자국에서.

우리가 감정을 관찰하고 인식하는 데 시간을 할애하면 매일 배웁니다.. 그것들을 관리하는 법을 배우고, 기원과 동기를 배워서 다시 우리를 해치지 않거나 불편 함을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다..

"내가 감정을 통제한다고 할 때, 나는 정말로 스트레스가 많고 불가능한 감정을 의미합니다. 감정을 느끼는 것은 우리의 삶을 풍요롭게 만드는 것입니다. "

-다니엘 골맨-

감정적 인 기복을위한 기술 때로는 감정을 축적하거나 감추는 경향이 있습니다. 우리는 이것이 우리가 더 강하게 보인 방법이라고 생각합니다. 실수입니다. 감정적 인 기복은 필수적입니다. 더 읽기 "