당신의 정신력 보물이 그것을 보호합니다.

정신력은 뇌에 있으며, 이것은 우리 몸의 다른 기관과 마찬가지로 악화시키지 않도록 치료를 요구합니다. 그것이 사상의 진정한 "운영의 중심"이라는 가혹한 상황에서, 사고는 전신에 영향을 미친다. 따라서 뇌를 돌보는 것은 육체적 정신적 건강을 보존하는 것입니다..

"복잡한 생각은 노력이 필요하며 두 경로 중 하나를 선택할 때 우리의 뇌는 보통 가장 간단한 것을 선택합니다. 정신적 노력은 비용이며 뇌는 "

-다니엘 카네 만-

두뇌가 근본적인 기관이지만, 실제로 과학은 그것에 대해 거의 모른다.. 그러나이 신체를 보존하고 정신력을 보존하는 데 도움이되는 행동을 지정하기에 충분한 정보가 이미 수집되어 있습니다. 그 다음 우리는 당신의 신체의 가장 큰 보물을 돌보는 6 가지 활동에 대해 이야기합니다..

정신력을 보존하려면 귀를 조심하십시오

청력은 정신 능력과 밀접한 관련이 있음이 입증되었습니다. 영국에서 수행 된 조사는 청력 상실은 뇌의 회색 물질을 감소시키는 과정을 유발합니다.. 이것은인지 능력의 감소를 초래한다..

그래서, 귀를 돌보는 것은 또한 정신 능력을 보호하는 것입니다.. 시끄러운 음악을 15 초 만에 최대 음량으로 듣게되면 청력이 손상 될 수 있습니다. 또한 하루 15 분 동안 헤어 드라이어를 사용하면 작은 세포에 영향을 미치고 소리를 포착하는 데 도움이됩니다.

자신의 기술을 신뢰하십시오.

우리 모두에게 일어났습니다 : 우리는 방에 들어가고 우리는 공백으로 남아 있습니다 : 우리가 거기에 도착한 이유는 우리의 양심에서 사라집니다. 갑자기 우리는 중요한 일을 잊어 버리거나 올바른 말은 우리 혀끝에서 떨어지지 않습니다. 이것은 모든 연령대와 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 나쁜 점은 많은 사람들이 이러한 증상을 정신력이 악화되고 있음을 확인하십시오..

이것이 여러 사람들이 가정 된 결핍에 대해 "목발"또는 "보조 장치"를 채택하는 방법입니다. 그들은 그 (것)들과 함께 모든 것을 적어 노트북을 잊어 버리지 않도록하거나 자신의인지 능력을 테스트에 적용하는 상황에 노출되지 않도록합니다. 이 모든 것이 도움 대신에 당신을 해칠 수 있습니다.. 가장 좋은 점은 항상 요구하는 것, 갖고있는 것을 신뢰하고, 필요한 경우이 기능을 향상시키기 위해 메모리 연습을하는 것입니다.

다이어트와 체중보기

지방과 설탕은 정신 능력의 적입니다.. 첫 번째 이유는 콜레스테롤 수치가 높아지면서 뇌로 혈액이 흐르기 때문입니다. 후자는 인슐린 생산을 변화시키고 뇌의 위험한 플라크 형성에 기여할 수 있기 때문입니다. 또한 비만 자체가 모든 신체 기능을 느리게합니다..

당신이 소위 말하는 "건강한 식생활"에 사로 잡히는 것이 아닙니다.. 수시로 맛을내는 것이 좋지만, 일반적으로 설탕과 지방이 적은 음식을 유지하는 것이 좋습니다. 미국에서 실시 된 연구에서 지중해 식단을 가진 사람은 7 세 미만의 사람과 동등한 정신력을 가지고 있음이 입증되었습니다..

사회화 : 정신력 보존의 열쇠

사회적으로 활동적 인 사람들은인지 장애를 겪을 확률이 70 % 낮습니다.. 이것은 인간이 본질적으로 사교적이며 언제나 우리를 자극하여 우리에게 도전하고, 다른 관점을 보도록 강요하며, 인간 관계의 변혁을 피하도록 다른 사람들을 필요로하기 때문입니다..

그래서, 만약 당신이 당신의 정신력을 보호하고 보존하고 싶다면, 다른 사람들과 대화하기 위해 여는 공간보다 더 좋은 것은 없다., 가능할 때마다 파티에 가서 자신을 격리시키지 마십시오. 이것은 뇌를 돌볼 수있는 방법 일뿐만 아니라 만족의 원천입니다..

매일 운동을 습관으로 바꿔라.

운동으로 얻는 혜택 목록만으로 전체 책을 채울 수 있습니다. 사실, 그들은 무수히 있습니다. 당신이 고성능 운동 선수가되는 것이 아니라 밤새도록 운동을하는 것이 아닙니다.. 중요한 것은 육체 운동의 일상을 채택하고 매일 계속 유지하는 것입니다..

신체 운동은 기분을 향상시키고, 몸 전체를 산소 처리 할 수있게하며, 두뇌를위한 훌륭한 음식 중 하나입니다.. 신체 활동이인지 능력을 증가 시킨다는 사실입니다. 도보로 학교에가는 아이들은 더 나은 성적을 얻습니다. 매일 걷는 노인들은 그 결과를 더욱 천천히 겪습니다. 매끄러운 일상에서 시작하여 매번 조금 더 요구할 수 있습니다..