우리가 가진 것을 존중하는 것이 가장 좋은 감사의 형태입니다.

매일 우리는 깨어나고 일상적인 삶을 살아갑니다. 많은 경우에, 날마다 순수한 관성, 빠른 서두, 문제 및 매우 단기적인 목표를 수행합니다.. 간단히 말해서, 우리가 가진 것에 대한 공정한 평가와 진실한 감사의 표시와는 거리가 멀다..

우리가 과거에 꿈꿔 왔던 것과 현재의 의무에 대해 생각할 시간이 거의 없습니다.. 좌절감은 당신이 달성하고 저항하고자하는 목표를 위해 발전합니다.. 살고 싶어하거나 자신이 갖고 싶어하는 지평선. 우리의 삶과 주변 사람들의 욕망은 항상 우리 안에 있습니다. 대가로 우리는 이미 달성 한 것에 집중할 때 대개 너무 많이 증가시키지 않습니다..

우리는 운동을하고, 친구들과 만나고, 우리를 기분 좋게 해주는 그 취미를 잠시 동안 즐길 수있는 그 몇 시간을 긁어 내고 싶습니다. 그러나 우리는 우리의 가치를 평가하는 매우 건강한 운동에 많은 시간을 할애하지 않습니다..

여러 연구에 따르면 이 감사의 상태는 신체적, 정신적 건강에 많은 이익을 가져다줍니다., 하루 종일 몇 분 동안 그 일을 멈추고 그것에 대해 생각하는 것이 가치가있는 것처럼 보입니다..

당신이 가지고있는 가치

우리 문화에서 감사는 종종 누군가와 함께 얻은 성가신 때로는 의무와 관련이있는 용어입니다. 그러나 그 감사는 그 이상입니다.. 감사함은 운동 할 수있는 마음의 상태입니다..

우리를 도운 사람들, 심지어 우리 삶을 복잡하게 만드는 사람들에게 감사드립니다. 왜냐하면 그들은 우리에게 가르쳐주는 장애물을 발생 시켰기 때문입니다.. 선물 및 단점에 대해 감사드립니다.. 우리가 가진 것에 감사 드리며 잃어버린 것에 감사 드리며, 그것은 우리 자신을 더 나은 버전으로 재건 할 수있는 기회를주었습니다..

보자. 감사의 배양에서 얻는 이익은 무엇이며 어떻게이 태도를 발전시킬 수 있습니까? 긍정적 인 심리가 깊이 연구되었습니다. 다행히도 그것은 얻을 수있는 품질이기 때문에.

감사와 과학

캘리포니아 대학의 여러 연구팀과 포괄적 인 케어 인식 연구소 (CRI)의 연구 결과는 감사의 개념에 관한 놀라운 결론에 도달했습니다. 사실 의식의 상태를 발전시키고 감사함을 자주 느낀다. 말 그대로 뇌의 분자 구조를 변화시킨다..

우리가 감사하게 느낄 때, 우리는 도덕적 인식과 감정을 책임지는 뇌 영역을 활성화하고 또한 보상 체계. 전두엽 피질이 활성화되어 복잡한인지 행동의 계획, 의사 결정 과정, 사회적 행동 및 성격 표현에 참여합니다. anterior cingulate의 피질도 활성화되어 감정과 공감을 담당합니다. 또한 회색 물질의 활동을 증가시킵니다..

그것이 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까??

여러 주 동안 감사의 표현을 여러 번 시험 한 사람들로 구성된이 연구는 매우 긍정적 인 결과를주었습니다. 감사의 영향을받은 콘크리트 영역의 뇌 활성화가 다양한 수준의 참가자들의 건강 증진.

피험자들은보고했다. 전반적으로 건강 문제가 적고, 불안과 우울증이 더 적습니다. 또한 생산성이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 더 나은 수면의 덕택으로 더 새롭게 느껴질 수 있습니다. 간단히 말해서, 감사를 행사하는 것이 건강하고 행복하게 느끼는 데 도움이되는 습관 인 것 같습니다..

감사를 기르는 몇 가지 방법

당신이 가진 것을 소중히 여기며 매일 일어나십시오. 인정은 감사의 출발점입니다.. 여러 번, 우리가 가진 것을 정상화하는 과정에서 결국 우리는 그것이 올바른 것이라고 생각하게됩니다.. 이것은 달성 된 것이 우리의 노력의 산물이었을 때에도 일어납니다..

이 의미에서, 우리가 부족한 것은 우리에게 동기를 부여 할 수 있지만 우리의 삶에 대한 평가를 편향시키지 못합니다.. 우리는 우리가 경험하는 많은 감정들이 태어난 자기 개념과 밀접한 관련이있는 그 기초에 대해 이야기합니다. 따라서 감사는 긍정적 인 감정 측면에서 가장 비옥 한 어머니 중 하나입니다. 그러므로 그것을 돌보는 것의 중요성.

감사의 마음을 자극하기위한 좋은 운동은 시간이 지났지 만 언젠가 우리에게 도움이되는 편지 또는 메시지를 그 사람에게 보내는 것입니다. 잠시 시간을내어 오늘 감사의 초점을 어디에두고 싶은지 생각해보십시오. 일기를 써서 감사 할 세 가지 사항을 적어두면 우리가 가지고있는 것을 소중하게 생각할 수 있습니다.. 간단히 말해서, 우리가 부족한 것이 우리를 압도 할 때 우리에게 무엇이 있는지를 상기시킬 수있는 간단한 루틴.