행동을 취하고 목표를 달성 할 수있는 결정적인 공식

좋은 결과를 얻었지만 노력과 규율을 수반 한 활동을 포기한 적이 있습니까? 실제로 수행하지 않은 긍정적 인 프로젝트를 시작한 횟수를 생각해보십시오. 나는 너에 대해서 모른다. 그러나 나는 그들을 계산할 손가락이 필요하다..

늑장 부리와 게으름은 고유인지 사람들 그리고 우리는 많은 에너지를 저장할 수 있지만, 우리는 우리가 극복해야한다 두 가지 주요 장벽은 우리의 삶에서 원하는 목표를 달성 할 때.

우리 자신을 위해 설정 한 목표 달성 : 달성 방법?

심리학은 우리의 행동을 우리의 목표와 연결시키는 심리적 과정으로서의 동기 부여를 연구합니다. 그러나이 프로세스는 일시적인.

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우리는 Invictus, Gladiator 또는 유명한 TED 협상과 같은 영화를 보면서 얻는 동기 부여를 모두 좋아할 것입니다. 경험을 통해 몇 시간 만에 소셜 네트워크에 연결하고 소파에 누워있는 기준선으로 되돌아갑니다.하지만 우리가 제안한 목표를 달성하기 위해 하루 하루를 지켜보십시오..

의도 구현

에 따르면 계획된 행동 이론 Fishbein과 Azjen의 경우 의도와 행동의 관계는 26 %입니다. 이제 실패한 시도의 이유를 알 수 있습니다. 이러한 낮은 상관 관계는 의도가 충분하지 않으며 우리에게 목표를 지속적으로 제공하는 시스템을 찾아야한다는 것을 보여줍니다.

뉴욕의 심리학자 인 Peter Gollwitzer는 사람들의 의도를 행동으로 바꾸고 문제의 개념을 만들 때 문제가 발생하는 빈도를 깨달았습니다. 의도 구현.

이 이론에 따르면, 미래 사건에 대한 반응으로 행동 목표를 정의 할 때, 행동으로가는 것이 현저하게 증가합니다. 따라서 우리가 수행하기를 원하는 모든 프로젝트를 수행하는 최선의 전략은 비용이 들더라도 우리의 목표를 달성하기 위해 우리가 어떤 방식으로 행동 할 날의 상황을 미리 정의하십시오.

동기를 유지하는 공식

이 행동 공식은 계획 "if-then"( "if-then")으로 알려져 있으며 결정 단계 중 하나는 "X, Y이면"의 모든 상황을 만드는 것입니다. 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.

우리의 목표가 모양에 들어가는 것이라면 다음을 고려할 것입니다 :

• 내가 집에 있고 앞으로 1 시간의 자유 시간이 있다면 체육관에 갈 것입니다..
• 포털에 들어가서 내 층까지 올라 가면 엘리베이터가 아니라 계단을 사용하게됩니다.

우리의 목표가 파트너를 찾는 것이면 :

• 내가 좋아하는 파티에서 여자애를 만난다면, 나는 가서 인사한다..
• 둘 사이에 화학이 있다면, 밤이 끝나기 전에 나는 그 번호와 반환을 요구할 것입니다.

이러한 규칙들 그들은 보편적 행동법으로 확립된다. 이러한 상황이 발생할 때마다, 우리는 지시 된대로 행동 할 것입니다..

왜이 이론이 효과적입니까??

이 기법의 효과는 "If X, then Y"라는 공식이 뇌를 가장 잘 이해하는 코드이며,, 동기는 일시적이라는 것을 명심하십시오., 우리는 게으름이 우리를 습격 할 때 우위를 점하게 될 상황에 근거한 합리적인 체계를 강요합니다..

"다음 경우 -"그룹의 초점을 강조함으로써 장비의 성능을 향상시키고 비즈니스의 하이디 그랜트 학교에 따라 적절한시기에 키 작업을 수행하는 구성원을 일으킬뿐만 아니라, 다수의 연구 계획을 나타냅니다 콜롬비아.

근본적인 생각은 의도와 행동 사이를 중재하는 변수가 시간적 동기에 있지 않고 결정에 있다는 것이다. 따라서, 내가어떻게 행동해야하는지에 대한 결정은 우리를 가장 바람직한 목표에 이르게하는 행동의 중재 변수로 표시됩니다..

행동을 취할 순간

당신은 훈련을 시작하는 가장 효과적인 방법은, 시험에서 최고의 성적을 얻기보다 효율적으로 작업 또는 무엇이든 그들은 당신의 야망이 될 수 있음을 알고 하지 동기 부여 비디오 또는 영화 향상을 볼 수 있지만 ( "예") 당신에게 일어날 상황을 매일 찾아 목표 달성하는 가장 효과적인 방법 계획 ( "다음"을)를 구현하고 달성하기 위해 게임 행동의 규칙으로 그들을 고려 최상의 결과.