죄책감없이 '아니오'라고 말하는 법을 배우는 법

¿당신이해야 할만큼 많이 존경하지 않는다고 느낀 적이 있습니까? 많은 사람들이 단음절로 반응하는 것을 두려워합니다. “~이 아니라” 그들이 도움을 청할 때 부정적으로 응답하는 것이 어려울 때 우리가 할 수있는 것보다 더 많은 의무를 갖기 때문에 우리가 원하는 종류의 삶을 갖지 못하게합니다. 최우선 과제는 필요한 것에주의를 기울이는 것이어야하며, 다른 사람들을 돕는 것이 현재 불편하다면, 세상에는이 현실을 인정할 수있는 모든 권리가 있습니다..

PsychologyOnline의이 기사에서 우리는 일련의 지침을 제공하므로 죄책감을 느끼지 않고 말할 수있는 말을 배우십시오. 그 이유로.

1. 우리가 탄원서를 거부하기를 원할 때 명확하지 않은 문제
2. 나는 그것에 대해 생각할 것이다.
3. 그들이 당신에게 부탁을 할 때 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오.
4. How to say "죄책감이나 느끼지 않는 동안"아니오.
5. 왜 우리는 "아니오"라고 말하는 법을 배워야합니까??

우리가 탄원서를 거부하기를 원할 때 명확하지 않은 문제

누군가가 전화로 우리와 이야기하고 싶어하지만 우리는 진정으로 자유 시간이 없다. 우리는 그들이 말하는 주제가 긴급하지 않다는 것을 안다. 우리가 시간이 없다고 말할 때 확고하지 않다면, 다른 사람은 그것이 특별한 경우라고 생각할 것이다. 다음 주 또는 다음 주에 우리에게 전화하기를 원할 것입니다..

다른 사람이 주장하는 것을 막는 매우 실제적인 방법은 우리는 주도권을 잡을 것이다. 그가 우리에게 요구하는 것을 할 수있을 때 그에게 연락하는 것. 우리는 간단한 것으로 응답 할 수 있습니다. “미안하지만 요즘 꽤 바쁩니다.하지만 갈 시간이 있으면 미리 알려 드리겠습니다.”. 이 방법으로 우리는 자유 시간이있을 때 우리가 주도권을 쥐고있는 사람이 될 것임을 분명히하고, 내일 또는 2 주 이내에 사용할 수 있는지 묻지 못하게 할 것입니다.

우리는 또한해야합니다. 우리가 요청을 거절 할 때 매우 분명하다. 만족시키기가 어렵고 덜 어려운 요청으로 응답합니다. 유감스럽게도, 현 시점에서 100 유로를 빌려주 지 못한다고 말하면 적어도 20 유로를 빌려 줄 수 있는지에 대해 우리가 질문 할 때 긍정적 인 반응을 보일 수는 없습니다..

나는 그것에 대해 생각할 것이다.

귀하는 즉각적인 응답을 할 의무가 없습니다. 누군가 당신의 식물에 물을 주거나 학교에서 자녀를 데려다달라고 요청한 경우 즉시 손을 빌려줄 수 있다고 응답하면 그 사람을 도울 수있는 충분한 시간이 없다는 것을 깨닫게되면 철회하는 것이 훨씬 더 어려워 질 것입니다.

그들이 부탁을하면 부탁합니다. 당신이 확신하는대로 곧 답변을 줄 것입니다. 너 정말 도움이 될거야..

그들이 당신에게 부탁을 할 때 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오.

그것은 당신에게 많은 시간을 전혀 가지지 않고 당신이하고 싶어하는 단순한 은혜라면 (예를 들어 주말에 이웃의 개와 함께있을 때 ... ¿그보다 더 나은 회사는?), 당신은 즉시 당신이 도움을 원한다는 것을 알게 될 것입니다. 사람에게. 당신은 당신이 요구하는이 호의가 어떤 어려움도 없을 것이고 그 반대의 경우 당신이 돕기를 원할 것임을 느끼게 될 것입니다.

반면에, 대학에서 직업에 대한 도움을 요청했고, 너무 많은 시간이 필요하다는 것과 자신이 갖고있는 시간을 자신의 의무에 바치기를 선호한다는 것을 알고 있다면, 당신은 당신이 정말로 돕고 싶지 않다는 것을 즉시 알게 될 것입니다.. 당신은 압박감을 느낄 것입니다. 그리고 당신은이 사람을 도울 수있는 의제를 찾을 수있는 곳을 스스로 물을 것입니다..

당신이 정말로 도움이되지 않는다면 (또는 원하지 않을 경우), 확고한 대답을하다 이 시점에서 당신에게는 불가능합니다. 확실하게 다른 사람이 당신을 도울 수 있으며 아마도 그 사람은 불편을 느끼지 않을 것입니다. 당신은 자신의 삶에서 여분의 스트레스를 덜어주었습니다..

How to say "죄책감이나 느끼지 않는 동안"아니오.

많은 사람들이 우정을 상실하거나 아프기를 원하지 않기 때문에 도움을 청할 때 부정적으로 반응하는 법을 모릅니다. 요청을 거부 할 수 있습니다. 사실에 감사드립니다. 그들은이 프로젝트에 대해 당신을 의지하고 도움을 줄 수있는 대안을 제시했습니다..

왜 우리는 "아니오"라고 말하는 법을 배워야합니까??

이기적이기를 두려워하지 마라. 너 자신에 대해 생각하기 시작한다..

운동과 요리에 소비하는 시간을 가치있게 생각하십시오. 일에 헌신해야 할 시간을 평가하십시오. 가치있는 돈, 그것은 당신 것입니다. 당신의 자유 시간과 당신이 바라는 것을 소중히여십시오. 요청에 부정적으로 반응하는 것을 배우면 스트레스를 덜어 주며 인생에서 시간을 얻을 수 있습니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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