알츠하이머 병의 위험을 줄이는 10 가지 방법

비록 많은 연구가 알츠하이머 병, 진실은 오늘날 병을 치료하거나 막을 수있는 치료법이 없으며 기껏해야 진전이 지연된다는 것입니다. 따라서 열쇠는 예방.

그러나 알츠하이머 병은 실제로 피할 수 있습니까??

진실은이 퇴행성 질환이 발생하는 것을 예방하는 치료법이나 백신이 없다는 것입니다. 그렇습니다. 그들은 위험을 줄이는 것이 가능한 몇 가지 방법을 확인했습니다. 이 병으로 고통받는.

이러한 조치가 모든 경우에 100 % 작동한다고 확신 할 수는 없지만 도움이 될 수 있습니다. 최악의 경우, 우리가 더 잘 준비할수록, 치료가 없으므로 적어도 피하거나 지연시키려는 희망에 매달릴 수 있습니다..

알츠하이머 예방에 도움이되는 조치

# 1 - 지능 운동

필요하다. 뇌를 운동하다 하나의 근육보다 유용하게 유지합니다. 이러한 의미에서, 정신 활동은인지 적 예비율의 증가와 관련되어 있으며, 이는인지 증의 위험성 감소와 관련이 있습니다.

# 2 -인지 교육

그 인지 교육 그것은 이전 운동이 암시하는 것 이상의 단계를 취하는 것을 의미합니다. 인지 교육은 뇌 훈련에 헌신적 인 시간을 소비하는 것을 포함합니다. 이러한 의미에서 연구 결과에 따르면인지 교육은 기억, 추론 및 언어 기술을 향상시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

# 3 - 금연

흡연은 다양한 종류의 암 및 심폐 기능 질환의 위험을 증가시킵니다. 그것은 새로운 것이 아닙니다. 그러나 덜 알려진 사실은 담배가 뇌를 심각하게 손상시킬 수 있습니다.. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전 세계적으로 알츠하이머 병 환자의 14 %가 담배에 기인한다고합니다. 간접 흡연조차도 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다..

# 4 - 학습

다양한 연구에 따르면, 학문은인지 쇠퇴의 더 낮은 위험에 연결되었다. 공부할 때 우리는 대학을 공부하거나 새로운 언어를 배우거나 악기 연주법을 배우는 것을 의미합니다..

# 5 - 혈당 조절

연구에 따르면, 높은 당 수치와 치매 또는 알츠하이머 발생 위험 사이에는 강력한 연관성이 있습니다. 그렇게 많이, 그렇게 알츠하이머 병은 "3 형 당뇨병"으로 알려져 있습니다.. 누군가 당뇨병이 없더라도 혈당치가 높으면 치매의 위험이 높아질 수 있습니다..

이러한 의미에서 당뇨병의 진단 여부와 관계없이 혈당을 잘 관리하면 뇌에 대한 예방 조치로 작용할 수 있다고 생각할 수 있습니다.

# 6 - 혈압 조절

여러 연구에서 운동과 심장 건강에 좋은 식단을 통해 적절한 혈압을 유지하면 알츠하이머 발병 위험을 줄일 수 있습니다 및 치매. 흥미롭게도식이 요법과 운동이 효과적이지 않은 경우에도 동맥압을 조절하는 약물과 병용하면 이러한 질병으로 고통받을 위험이 감소합니다.

# 7 - 건강한 식습관

조사에 따르면, 건강한 식생활, 사과, 견과류, 포도주 (적당히), 카페인, 초콜릿, 생선, 올리브 오일과 같은 음식을 포함하며 일반적으로 음식 양식 지중해 식단, 관련있다 두뇌 기능 향상.

# 8 - 적절한 무게 유지

계속 건강한 체중 건강과 관련된 모든 요소를 ​​포함하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 두뇌 기능. 그러나 나이가 들면서뿐만 아니라 평생 동안. 이런 의미에서, 특히 중년에 건강한 체중을 유지하는 것은 치매와 알츠하이머 병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다..

# 9 - 운동

그 신체 운동 a와 (과) 관련된 강하다. 알츠하이머 병 발병 위험 감소 및 기타 유형의 치매.

# 10 - 비타민 B12, 비타민 D 및 비타민 E 가져 가라..

비타민 B12, 비타민 D 및 비타민 E의 결핍은인지 기능 저하와 관련이 있습니다, 일부 연구 조사에 따르면 특히, 비타민 B12 결핍은 심각한 기억 상실과 혼란을 일으킬 수 있으며, 이는 적어도 부분적으로는 비타민 B12 보충을 통해 되돌릴 수 있습니다. 또한 비타민 D와 비타민 E는 치매와 알츠하이머 발병 위험이 낮았습니다.