우울증을 이해하고 극복하기위한 10 권의 책

우울증은 가장 잘 알려진 병리학 중 하나이다.. 그것은 기분 장애의 그룹에 속하며 슬픔, demotivation, 무관심 및 기타 증상의 사진이 특징입니다. 서구 사회의 삶의 속도에 따라 많은 심리학 전문가들은 우리 삶의 어떤 시점에서 우리 모두는 커다란 슬픔과 나쁜 행보를 겪을 수 있다고 말합니다.

자,이 고통이 지속되고 그 사람이 대부분 슬프고 일상 생활에 영향을 주면 우울증에 시달릴 수 있습니다. 심한 우울증은 전문 심리 치료사가 치료해야하지만, 덜 심각한 유형의 우울증이 있습니다.

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우울증에 관한 책

이 무질서에 대해 많이 쓰여진 책이 있습니다. 그래서이 기사에서 우울증을 극복하고 극복 할 수있는 최고의 책 목록을 제공합니다..

1. Mindfulness의 길 (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness는 심리학의 위대한 패러다임 중 하나이며, 심리 치료뿐만 아니라 학교, 직장 또는 스포츠에서도 사용됩니다. 우울증 치료와 관련하여 효과가 입증 된 여러 프로그램이 있지만 가장 많이 사용되는 프로그램 중 하나는 MBCT (Mindfulness on Cinditive Therapy on Mindfulness)입니다.이 프로그램은 수 백 년 내에 실험 된 8 주 프로그램입니다. 연구 결과가 매우 효과적이라는 것이 입증되었습니다..

이 프로그램은 일상 생활에 적용될 수 있습니다. 왜냐하면 Mindfulness는 실제로 삶의 철학이기 때문에보다 효율적으로 발생하는 사건을 다루는 방법이기 때문입니다. 그것은 자기 인식을지지하고 사람들의 정서적 지능을 향상시키고, 따라서 그들의 행복을 향상시킵니다. 이 텍스트는이 방법을 탐구하고 독자가 자신의 행복을 향상시키는 데 도움이됩니다..

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2. 정서적 치유 : 마약이나 정신 분석이없는 스트레스, 불안, 우울증 (David Servan-Schreiber)

이 책은 행복을 얻고 복지를 향상시키는 일종의 학습서입니다., 저자는 자신의 모든 지식과 경험을 전문적인 정신과 의사와 정신 건강으로 검토합니다. Servan-Schreiber는 감정적 인인지 신경 과학과 신경 생물학의 전문가이며,이 연구 덕분에 마약에 의지하지 않고 우울증을 끝내는 방법에 대해 좀 더 배울 수 있습니다. 너를 많이 도울 수있는 재미있는 책.

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3. 우울증에서 벗어나는 법 (Neil Nedley)

우울증을 극복하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 심한 경우에는 심리학자를 만나야합니다. 이 병리학의 치료 전문가. 그러나 경미한 경우에는 잘못된 시간을 극복하는 데 도움이되는 일련의 팁을 따라갈 수 있습니다. 이 작품은 우울증을 극복하고 도구를 얻는 방법에 대한 지식을 제공하며 일상 생활에서 발생할 수있는 감정과 갈등을보다 잘 관리 할 수 ​​있도록 도와줍니다..

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4. 우울증 극복 (Antoni Martínez)

이 텍스트의 저자는 유명한 임상 심리학자로서이 페이지를 통해, 오랜 경험을 바탕으로 우울증을 극복하기위한 몇 가지 팁을 남겨주세요.. 그것은 전문적인 관점에서 작성된 책이지만 모든 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 우리가 종종 행복을 방해하는 습관 때문에 웰빙을 선호하는 행동 패턴을 채택하는 것이 가능합니다..

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5. 우울증 극복 : Mindfulness 기술의 힘을 발견하십시오 (Mark Williams)

첫 번째와 마찬가지로 우울증을 극복하기위한 실용적인 책은 Mindfulness의 연습을 통해 우울증을 치료하는 데 도움이됩니다.. 가장 어려운 감정과 삶의 경험에주의를 기울이고 정신을 채택하십시오. Mindfulness는 사람들로 하여금 우리를 둘러싼 사건에 더 건강하게 관련시키는 데 도움이됩니다. 이 실용적인 설명서는 더 큰 삶의 만족을 원하고있는 모든 사람들의 선반에서 놓쳐서는 안됩니다.

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6. 동기 부여의 비밀 (José Antonio Marina)

이전 책은 Mindfulness에 관한 것입니다. Mindfulness는 Mindfulness에 관한 것입니다. Mindfulness는 현재와 현재, 즉 현재에 집중하는 데 도움이됩니다. 그러나 동기 부여가 우울증에 영향을 줄 수 있다고 주장하는 많은 과학적 연구가 있으며 실제로,, 현실적인 목표를 세우고 추구하는 것이 행복하고 행복을 누리는 데 도움이됩니다.. 그러므로 동기 부여는 우리의 기분에 좋으며,이 일은 더 큰 동기 부여의 비밀과 우리가이 건강 상태를 어떻게 격려 할 수 있는지에 관한 것입니다..

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7. 황색 세계 (Albert Espinosa)

그들은 나쁜 경험은 우리가 인생을 소중하게 여기고 행복하게 배우는 것입니다., 이것은 10 년간 암에 걸린이 작업의 저자에게 일어난 일입니다. 이 책은 독자가 우리가 사는 삶과 생각을 반영하도록 도와주는 저자의 깊은 반성이며, 종종 우리가 인생만큼 가치있는 것을 즐기지 못하게합니다..

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8. 당신의 마음은 당신 것입니다 (Kelly Brogan).

우울증의 신경 생물학 기원에 관해서는 많은 이야기가 있었으며 오랜 세월 동안 이것이 우울증의 유일한 원인이라고 생각되었습니다. 그러나,, 환경 요인은이 질병의 발달에서 결정 인자이다., 고통을 당하면 얼마나 많은 피해를 입습니까?.

이것이이 저작의 저자가 환경과 인간의 습관을 변화시켜 우울증을 개선하고 우울증과 관련된 문제를 극복 할 수있는 도구와 전략을 제안한 이유입니다. 육체와 정신 독자 모두 급진적 인 변화를 보장하는 명확하고 엄격하고 용기있는 텍스트.

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9. 불안과 우울감을 극복하는 법 (Joseph Luciani)

우울증 불안과 같이 우리 시대의 빈번한 장애이며 종종 관련이 있습니다. 이 작업의 저자는 이러한 장애를 경험 한 모든 사람들에게 유용한 정보를 제공하고 독자의 기분과 안녕을 향상시키는 데 도움이되는 일련의 팁을 제공합니다.

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10. 마음에서 벗어나 십대들을위한 삶을 시작하십시오 (앤 베일리).

Mindfulness는 경험의 수용을 강조하는 제 3 세대 치료법 또는 문맥 치료로 알려진 정신 요법의 일부입니다. 불안이나 우울증을 비롯한 많은 질환에서 치유 효과가 있습니다..

이 유형의 문제에서 가장 효과가 입증 된 3 세대 치료법 중 다른 하나는 수용 및 헌신 치료입니다. 이 책은이 방법의 기본 원칙에 관한 지식과 정보를 제공하지만 청소년과 청소년에게 초점을 맞 춥니 다. 이 연령대의 행복을위한 실질적인 가이드.

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