감사는 우리가 과학이 말하는 바를 더 강하고 더 강하게합니다.

감사원에게는 실천하는 사람들에게 놀라운 이점이 있습니다.. 감사 의식을 키우는 것은 정서적 안녕을 키우고 스트레스를 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

감사가 정서적 건강에 유익하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.. 좀 더 눈에 띄는 것은 신체 건강을 향상시키는 데 도움이된다는 것입니다., 특히 망고 sano에있는 sana sana. 사실, 그것은 양방향 거리입니다. 왜냐하면 그것은 다른 방향으로도 작용하기 때문입니다 : 건강한 마음 속의 건강한 몸.

좋은 소식은 우리가 어떤 방법으로 감사를 드려야하는지, 모든 덕분에 우리의 건강이 어떤 식 으로든 향상됩니다.. 이것은 너무감사의 놀라운 신경 학적 효과 덕택입니다..

수많은 연구 결과에 따르면 감사를 표현하고 경험하는 것은 그것을 표현하는 사람들의 만족감과 활력, 희망 및 낙천주의를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 우울증, 불안, 부러움, 스트레스 수준을 낮추는데 도움이됩니다..

2017 년 4 월에 발표 된 최근 연구에 따르면 감사를 표하고 경험하는 사람들은 신체적 질병의 증상이 적고 수면의 질이 더 좋아지는 것으로 나타났습니다. 감사의 즉각적인 효과가 명확하지만, 저자는 감사와 인간 관계의 장기적인 성공에 기여한다..

 뇌 기능에 대한 감사함

미국 국립 보건원 (National Institute of Health, NIH)이 2009 년에 실시한 연구에 따르면 시상 하부는 감사함을 느끼거나 이타적인 의도로 행동 할 때 활성화됩니다. 믿기 ​​어려울 수도 있지만 시상 하부는 식욕, 수면, 온도와 같은 중요한 신체 기능을 조절하는 뇌의 일부이기 때문에,이 연구는, 말 그대로 감사없이 잘 작동하지 않을 수있는 주장을 뒷받침 신진 대사와 성장.

좋은 소식은 감사의 표현이 좋은 의미에서 중독성이 있다는 것입니다.. 친절과 감사의 행위는 다량의 도파민을 방출합니다., 감사의 마음을 길러주기 위해 자극제 역할을하는 자연의 보상.

그러나 이것이 모든 것을 의미하지는 않습니다. 또한, 감사의 이익에 대한 연구 결과는 이러한 신경 학적 효과가 신체 및 정신 건강에 더 많은 이익을 가져다 준다는 것을 보여줍니다.

건강을 향상시키고 신체적 고통의 수준을 감소시킵니다.

감사하는 것처럼 단순한 것이 육체적 고통을 완화시킬 수 있다고 믿는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 그것은 완전히 사실입니다. 많은 연구가 그것을지지합니다. 예를 들어, 2012 년 연구 보고서에 따르면 개성과 개인차, 감사하는 사람들은 다른 사람들보다 고통을 덜 경험하고 건강하게 느끼게됩니다.. 

헛된 것이 아닙니다., 감사가 도파민의 방출을 선호하는 정도까지, 그것은 또한 신체적 고통을 개선하는 것을 도울 수있다.. 이는 도파민이 통증의 치료에 중요한 역할을하는 신경 전달 물질이기 때문에 진통 효과가 매우 중요하기 때문입니다.

또한 일반적으로 연구 한 바에 따르면 감사 한 사람들은 또한 자신의 건강을 돌보고 더 운동하는데 많은 관심을 가지고 있습니다.. 실제로, 감사를 기르는 사람들은 더 자주 운동을하고 건강 검진을받을 가능성이 높으며 이는 아마도 장수 할 수있을 것입니다.

다른 한편으로, 신체 건강에 관한 한,, 감사는 혈압을 낮추고 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.. 또한, 감사는 좋은 콜레스테롤 (HDL)의 높은 수치와 나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 낮은 수치와 관련이 있습니다..

이것은 또한 혈류로부터 폐기물을 여과하는 신장의 능력을 나타내는 지표 인 크레아티닌 수치의 감소와 관련이 있습니다. 또한 심장 염증 및 심장 질환의 표지자 인 C 반응성 단백질의 수치를 감소시킵니다.

수면 개선

감정이 정서적 육체적 안녕을 향상시키는 이유 중 하나는 그것이 수면의 질을 크게 향상 시킨다는 것입니다. 감사에 대한 수많은 과학적 연구 결과는 똑같은 결과를 낳았습니다. 감사는 수면의 질을 높이고 잠들기 위해 걸리는 시간을 줄이며 수면 시간을 길게 만듭니다.

앞서 언급 한 바와 같이, 꿈은 시상 하부에 의해 통제되는 많은 중요한 측면 중 하나입니다.. 감사가 활성화 때문에 꿈은 면역 체계를 언급하지 않기 위하여, 불안, 우울증, 통증과 스트레스에 관련된 사람들을 포함하여 많은 신체 기능에 연결되어.

열쇠는 우리가 잠들려고 할 때 우리 마음 속에있는 것입니다. 걱정거리 나 불안감이 있다면 우리 몸의 스트레스 수준이 증가하고 수면의 질이 떨어지며 잠에서 깨어나 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 당신이 생각하는 것들에 대해 생각하고 있다면, 당신의 생각은 이완 반응을 유도 할 것입니다., 당신이 잠들 수 있도록 도와 줄 것입니다..

스트레스 해소

더 잘자는 것은 더 편안함을 의미합니다. 이는 우리의 정신 건강에 좋을뿐만 아니라 우리의 심장과 신경계에도 좋습니다., 스트레스를 잘 관리하는 데 도움이되기 때문에.

고혈압 환자에 대한 감사의 혜택에 대한 2007 년 연구에서 그 결과는 수축기 혈압의 유의 한 감소를 보였다. 주제가 한 것은 일주일에 한 번씩 그들의 축복을 세는 것이 었습니다. 이 연구는 감사장에 글을 쓰면 혈압을 10 %.

다른 연구 결과에 따르면 감사는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 감소시키는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다. 또한 스트레스 상태를 진단하는 데 도움이 될 수있는 건강 상태의 좋은 지표 인 심장 박동 변동성이 높습니다..

감사함은 우리가 외상과 스트레스가 많은 사건에보다 저항력이 있으며, 정신적 충격을받은 후 회복을 돕는다는 것도 발견되었습니다..

불안과 우울증 감소

감사를 키우는 것의 이점에 관한 수많은 연구 결과에 따르면 감사의 일지를 쓰거나, 감사 편지를 쓰고 보내면 우리의 장기적인 행복을 증가시킬 수 있습니다. 10 % 이상. 이러한 의미에서 2005 년도 연구는 또한 감사 기간을 유지하는 것이 연구 기간 동안 우울증을 30 % 이상 줄 였음을 보여주었습니다.

최근의 또 다른 연구에 따르면, 감사 편지 작성 실험에 참여한 불안과 우울증을 앓고있는 모든 피험자는 행동에 유의 한 변화를 보였다.

또한, 자기 공명 영상 법으로는 내측 전전두엽 피질의 변화로 인한 신경 변조에서만 증가가 있음을 발견하지만 (예 죄책감과 같은) 부정적인 감정을보다 잘 처리 할 수 ​​있었다 이상이었다 유용하고, 공감적이고 친절한.

중국 연구자들이 2012 년에 실시한 또 다른 연구는 불안과 우울증이있는 사람들에게 감사의 뜻 깊은 수면에 깊은 영향을 미친다..

그들은 우울증, 수량과 수면의 질과 환자가 그 감사 그가 환자를 잤 얼마나 많은 또는 얼마나 잘 상관없이 자신의 우울 증상을 진정하지와 관련 된 점수 낮은 우울증과 관련이없는 것으로 나타났다. 이것은 감사의 이점 중 하나는 우울증과 관련된 증상의 감소 일 수 있습니다.

그러나 불안을 가진 피험자에서 수면과 감소 된 불안이 연관되어 결론을 이끌어 냈다. 가장 낮은 불안 점수는 건강한 꿈의 결과였습니다.. 그 결과가 간접적 이었지만, 감사함이 더 좋은 수면으로 이어진다..

당신의 에너지와 활력을 증가 시키십시오.

우리가 방금 본 모든 것, 육체적으로나 정신적으로 우리를 더 감사하게 만듭니다.. 한편으로 감사는 우리를 더 건강하게 만들어 주며, 다른 한편으로는 더 낙관적이고 더 중요한 에너지를 갖도록 도와줍니다..

감사에 대한 연구는 고맙게 여기는 사람들이 더 높은 에너지 레벨을 가지고 있고, 더 편안하며, 더 행복하고 더 건강하다는 것을 반복적으로 나타냅니다. 이것은 결론을 이끌어 낸다. 고맙게 여기는 것은 우리의 수명을 연장시킬 잠재력이 있습니다..

어쩌면, 달리고있는 시간에, 당신은 당신이 감사 할 이유가 없다고 생각합니다. 그러나, 당신이 생각한 것 때문에 멈추지 않았습니까? 아마도 당신이 그렇게 느낀 이유는 당신이 가지고있는 것에 당신이 충분히 감사하고 있지 않기 때문입니다.?

감사합니다. 감사합니다. 우리 각자에게 끊임없이 이익이됩니다. 그것은 우리가 성장하고 감정적으로 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 고마워하는 법을 배우십시오. 더 읽기 "