스트레스에 대한 잊혀진 도구

스트레스는 이미 대도시의 보도와 도로의 일상 풍경의 일부분입니다 (큰 것은 아님). 현재로부터 도망가는 사람들은 언제나 그들 앞에 한발 앞서있는 것처럼 보이는 미래를 쫓는다. 점차 까다로워지는 작업 과정, 우리의 의제에서의 여유 공간 부족, 휴가조차도 스트레스의 원인입니다..

스트레스는 긴장감, 불안, 과잉 행동을 일으키며 심혈관 질환과 관련이 있으며 발병률과 중증도가 증가합니다. 그것을 멀리 두는 간단한 측정은, 간단하게, 나머지는이다. 따라서 여러 국가에서 회사는 직원들이 낮잠을 자거나 잠시 휴식을 취할 수있는 공간을 확보하고 있습니다..

낮의 시작에 주어진 낮잠은 하루를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 휴식은 복잡한 문제에 대한 해결책을 찾거나 간단하게 감각을 비활성화하기 위해 서로를 따라가는 선의 행동과 걱정에서 벗어날 수있는 좋은 기회입니다..

전문가가 권장하는 것은 최대 20 분의 휴식이며 이것이 특정 조건. 예를 들어, 몸을 깨우고 빛을 감지하면 신체가 낮임을 깨닫기 때문에 환경에 빛이 있어야합니다. 우리가 일어날 때 우리가 어둠 속에서 자신을 집어, 시체가 나쁘게 일정을 감지하고 그것이 밤이라고 인식 할 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 즐겁게 20 분 동안자는 동안에도 불구하고 낮잠에서 피곤한 이유를 설명합니다..

"siesta time"과 다른 스트레스 해소 방법

많은 곳에서 "낮잠 시간"은 신성합니다. 따라서 모든 상점과 사무실은 정오와 오후 사이에 보통 문을 닫습니다. 이것은 보통 중소 규모의 인구에서 발생합니다. 왜냐하면 대도시에서는 삶의 속도로 인해 상처가 발생하기 어렵 기 때문입니다. 이것이 우리의 경우라면 다음과 같은 좋은 대안이 될 수 있습니다.

휴식 시간에 점심 시간을 사용하는 것이 좋습니다. 우리가 음식을 집에 가져 가서 우리가 일하는 같은 장소에서 가져갈 계획이라면 테이블을 비우거나 컴퓨터를 끄거나 동역자와 잠시 이야기를 나누는 것이 좋습니다..

또 다른 옵션은 벤치에서 잠시 앉아 있거나 조용한 산책을 할 수있는 심부름을하기 위해 떠나야한다는 사실을 이용하는 것입니다.

결국, 장소와 시간이 무엇이든간에 가장 중요한 것은 우리가 조금씩 누적 해 온 긴장을 제거하고, 우리가 우려하는 문제를 다른 방식으로 바라보고, 마침내 우리는 휴식을 제공한다는 것입니다 여러 시간 동안 경고 모드로 작업 한 감각에. 우리가 이것을한다면, 아마도 스트레스는 우리의 삶에 나타나기 전에 조금 더 생각할 것이고 그 결과는 수적으로 훨씬 적을 것이고 강도가 약간 떨어질 것입니다.