수면 마비, 악몽이 의식 할 때

밤중에 잠에서 깨어나고 마비 된 것을 느낄 수 있습니까?? 당신의 몸은 완전히 움직이지 않습니다. 가슴에 압박감을 느낍니다. 그리고 최악의 경우 : 누군가가 스토킹을하는 것처럼 임박한 위협을 경험합니다. 꿈의 마비가 의심의 여지가 없기 때문에 공포 영화처럼 보일 수도 있지만 그렇지 않습니다. 가장 흔한 것 중 하나이지만 가장 압도적 인 parasomnias.

텍사스 대학 (University of Texas)은 그 연구 중 하나에서 이 상태는 인구의 거의 60 %에있는 생활에서 적어도 한 번 나타난다. 시체가 잠 들어있는 것처럼 이상한 상황은 거의 없지만 REM 단계의 꿈의 우주에서 갑자기 깨어나 최악의 악몽을 괴롭 히고 있습니다.

"꿈과 악몽은 지금이나 지금처럼 현실적이지 않습니까?"

-존 레넌-

정신은 의식이 있지만 여전히 환한 느낌이 드는 수면 베일에 스며 들었습니다. 그러므로 고뇌는 심오합니다.. 우리는 국제 수면 장애 분류 (International Classification of Sleep Disorders)  일반적으로 매우 구체적인 근원을 가지고 있으며 매우 효과적인 접근 방법입니다. 모든 정보를 보자..

수면 마비 란 무엇입니까??

우리는 자연 질서 외의 수면의 정상적인 단계를 경험하는 일종의 반항 마비에 직면하고 있습니다.. 기본적으로, 그리고 간단히 말하면, 마음은 몸 앞에서 일어납니다..

그 각성 REM 단계에서만 발생하면 사람은 마비되지만 모든 종류의 감각을 경험할 수 있습니다: 들어, 듣고, 듣고 느끼십시오. 그리고 그가 항상 느끼는 것은 위협에 대한 분명한 인식이며 근처에 누군가가 있다는 생각입니다. 어떤 사람들은 질식이나 가슴에 압박감을 느끼며 자신의 목숨을 잃을 것이라고 확신합니다..

우리가 처음에 지적했듯이, 수면 마비 현상은 아주 빈번합니다. 또한 일반적으로 외모를 증가시키는 몇 가지 위험 요인이 있습니다. 그들은 다음과 같습니다.

• 15 세에서 35 세 사이.
• 나쁜 수면 습관을 가진 사람들.
• 근무 교대 근무자.
• 컴퓨터, 모바일 등을 집중적으로 사용하는 인구..
• 불안, 우울증 및 스트레스와 외상으로 인한 병력이있는 경우 수면 마비가 발생할 위험이 높아집니다..
• 또한 졸음 및 기타 질환을 일으키는 만성 수면 장애 (narcolepsy)를 앓고있는 환자들도 더 자주 고통받습니다.
• 수면 무호흡증과 고혈압은 다른 반복 요인입니다..

신념과 증상

마비되면서 사람이 무력감을 느끼게됩니다.. 그는 비명을 지르거나 자신을 보호 할 정상적인 본능을 만족시킬 수 없습니다. 누군가가 그렇게 취약한 국가에있을 때, 그들의 두려움이 더욱 심화 될 수 있습니다..

이 순간에는 그 사람이 생각하는 것이 합리적입니다. "내가 내 몸을 통제하지 않으면 누가 그것을 통제하고 있는가?" 수면 마비로 고통받는 많은 사람들이 악의적 인 힘으로 그들을 괴롭 히고 있다고 결론 내립니다. 이러한 생각은 종교 및 문화적 신념에 영향을받습니다. 배경에 따라, 그 사람은 영, 외계인, 악마 또는 다른 신비로운 창조물에 의해 괴롭힘을 당했다고 생각하게됩니다..

이제 각자의 경험을 어떻게 설명하든, 실제 증상은 공기 부족, 가슴에 가해지는 압력, 몸의 이동성 부족 침대, 침대 옆 탁자, 시계 등과 같이 자신의 환경에 대한 세부 사항을 명확하게 인식 할 수있는 능력. 거의 모든 경우에 에피소드는 사람이 등을 대고 누워있을 때 발생합니다..

수면 마비 치료

워싱턴 대학 (University of Washington)의 브라이언 샤프리스 (Brian Sharpless) 박사는 수면 마비를 치료하는 데 가장 적합한 접근법에 대해 자세히 설명한 흥미로운 연구를 발표했습니다. 그래서, 가장 적절한 권고 사항 중 하나는 각 환자에서 기원하는 질병이나 문제의 치료에 전략을 집중시키는 것입니다.

이쪽으로, 예를 들어 스트레스를 관리하고 우울증을 호소하거나 무호흡이나 기면증에 대한 적절한 치료를 제공하는 것이 중요합니다.. 또한 이러한 경험을 정상화하기 위해, 초자연적이거나 이상한 경험이 아닌 잠자는 병으로 보는 것이 이러한 유형의 애정에 대한 이해를 향상시킵니다. 이 경우인지 행동 치료 역시 매우 효과적입니다.

반면에, 매일 규칙적인 운동을하면 밤에 더 조용하게 잠이 잘 수 있습니다.. 하루 중 적어도 한 두 번은 환자가 일을 끝내고 눈을 감고 휴식과 호흡을하는 데 도움이됩니다..

또 다른 팁은 초과 카페인을 피하고 오후 동안 야외에서 적어도 30 분 동안 외출하려고 시도하는 것입니다. 매우 중요한 사항 : 매일 밤 충분한 수면을 취하기 위해 정기적 인 일정을 지키려고 노력하십시오..

에피소드 중 무엇을 해야할지

어떤 사람들은 손가락이나 목과 같은 작은 근육을 움직이는데 초점을 맞추기 때문에 결과적으로 신체를 '깨우기'를 관리합니다. 다른 사람들은 몸이 활동을 회복 할 때까지 조용히 호흡에 집중합니다.. 어쨌든, 침착하게 유지하고 논리의 눈을 통해 자신에게 일어나는 일을 확인하십시오..

유년기부터이 무질서에 시달리고 그 주제를 철저히 조사한 Carla MacKinnon *은 다음과 같이 말했습니다 : "나는 경험의 세부 사항에 초점을 맞추고 그것들을 내 연구와 비교함으로써 두려움과 위협의 느낌에서 정신을 산만하게 할 수 있음을 보았습니다. 따라서 저는 그러한 경험이 이전에 가지고 있던 압도적 인 암흑의 힘을 제거합니다. "

비슷한 일이 당신에게 일어 났습니까? 용기를 가져라. 너 혼자가 아니야.이 무서운 장애와 싸울 수도있다..

* Carla MacKinnon이 프로젝트를 조정합니다. 수면 마비 프로젝트 2013 년 5 월에 완성 된 "Devil In The Room"이라는 수면 마비에 관한 단편 영화를 제작했습니다.이 영화는 스톱 모션 애니메이션, 실사 영화 및 투사 매핑과 같은 기술을 결합하여 깨어나 기와 잠 사이의 경험있는 세계를 탐험하십시오. 영화는 왕립 예술 대학 애니메이션 석사 과정을 위해 칼라 마키 넌 (Carla MacKinnon)이 만든 졸업 작품으로, Seeper studios의 예술 및 기술 자원과 공동으로 제작되었습니다..

기원, 외상은 우리의 꿈에 몰래 들어간다. 영화 크리스토퍼 놀란의 기원은 꿈의 세계와 그 복잡성에 관한 예술 작품이다. 그것을 통해 우리는 외상과 꿈이 어떻게 관련 될 수 있는지 보여줍니다. 더 읽기 "