스트레스를 제어하는 ​​팁

스트레스는 우리의 최악의 적입니다. 너무 많은 일을하거나 자유 시간이 많기 때문에 스트레스를받을 수 있습니다. 모든 극단은 나쁘다..

두 경우 모두 스트레스를 풀고 일상적인 활동을 계속할 수 있도록 필요한 안정성을 확보 할 수있는 도구를 마련해야합니다.. 스트레스는 많은 질병을 일으키거나 가속화하므로 숙달해야합니다..

당신이 할 수있는 몇 가지 간단한 것들이 있습니다. 그리고 그것은 당신이 통제를 얻기 위해 여러 번 시도하는이 악을 통제하는데 도움이 될 것입니다.

의제 사용

이제 쌍방향 달력에 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 휴대 전화에 중요한 활동을 기록하는 캘린더가있을 가능성이 큽니다. 그렇지 않으면 다운로드하고 설치하기 만하면됩니다. 이러한 의제는 계획된 활동이 시작되기 전에 30 분 (또는 예정 시간)을 경고하므로 위대합니다..

이 첫 단계는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 왜냐하면 스트레스는 종종 통제가 부족하여 생겨납니다. 아침에 활동을 시작하고 몇 시간 후에 활동을 끝내는 횟수는 몇 번입니까? 중간에 다른 일을하기 시작했기 때문에 몇 번이나했습니다.?

당신이해야 할 모든 것을 기록하고, 심지어 가장 간단한 것들도 적어 두는 것이 중요합니다., 이런 식으로 당신은 예를 들어, 구입하지 않고 집에가는 것을 피할 수 있습니다. 대부분의 시간 동안 당신이해야 할 일을 안다면 결정을 내릴 때의 스트레스를 피할 수 있습니다..

마음을 산란시키기 위해 휴식을 취하십시오.

우리 대부분은 근무 시간이 생산성에 대한 좋은 지표라고 생각하는 경향이 있습니다. 현실은 그렇게 간단하지 않고 우리의 집중력에는 한계가 있습니다. 우리가 그들을 극복한다면, 우리는 실수하기 시작할 것이고, 더 나쁜 것은 우리의 분위기가 더 악화 될 것입니다. 이런 일이 발생하지 않도록하는 좋은 방법은 50 분마다 10 분의 휴식을 취하는 것입니다.

다른 주제에 집중하십시오. 해결하려는 문제를 해결할 수 없거나 구체적으로 처리 할 수 ​​없다면 잠시 동안 그대로 두십시오. 분명히 다른 것에 대해 생각하고 산만 해지면 해결책이 당신의 마음에옵니다.. 당신이 멀리서 다른 관점에서 사물을보기 위해 거리를 두는 것이 좋다..

음악을 최고의 파트너로 만들기

그 음악 그것들을 사용하는 방법을 안다면 도움을 줄 수 있습니다. 우리의 마음을 편안하게하고 분산시키는 데 도움이되는 음악이 있습니다. 반면에 우리의 집중과 관심을 끌 수있는 또 다른 유형의 음악이 있습니다..

매 순간마다 구성된 일반 지침과 재생 목록이 있지만 각 생물이 서로 다르기 때문에 테스트하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 누적 된 긴장감을 풀어내는 데 도움이되는 음악을 통해 수행하고자하는 작업에 도움이 될 수 있습니다..

또한,, 우리가 일하는 동안 음악을 사용하기를 원한다면 적어도 처음에는 더 체계적인 작업에서 그것을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 아주 드문 경우를 제외하고는 우리의 모든 능력을 필요로하는 복잡한 작업에서 음악은 산만 함.

마지막으로, 우리 모두는 음악이 우리의 분위기에 미칠 잠재적 영향을 알고 있습니다. 따라서, 우리는 이것을 사용하여 스트레스에 직접 간접적으로 행동 할 수 있습니다..

당신이 좋아하는 활동을하십시오.

이제 당신은 주된 조직과 주석을 달았습니다. 당신이 당신의 걱정에서 해방되고 음악이 당신을 돕고 있다는 것을, 의무적이거나 불쾌한 활동들 사이에서 당신이 좋아하는 몇 가지 활동을 인터 케이트하십시오..

당신의 시간은 가치이며이 이유 때문에 우리가 그 뒤에 항상 갈 필요는 없다는 것을 기억하십시오.. 우리가 좋아하는 활동은 우리에게 필요한 휴식을 제공하고 우리와 우리를 다시 연결시킵니다..

또한 수시로 즉석에서 공연하는 것을 잊지 말고 끝낼 때 잘 모르는 활동에 자신을 포함 시키십시오.. 당신은 통제 할 수 있지만 그것이 당신의 희망을 억압하는 기계라는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 제곱되고 스파르타의 삶으로 정죄 받아야합니다..

루틴을 옆에 두세요.

가능한 한 큰 복지의 느낌을 당신에게 전하기 위해 현실을 개조하십시오. 이것으로 우리는 일과에서 매우 편안하게 느끼는 사람들이 있고 그렇지 않은 사람들이 있다는 것을 의미합니다.. 자신을 알고 자신에게 가장 적합한 장소에서 일상의 수준을 정립하지 못하게하십시오.. 

그것은 당신을 붙 잡지는 못하지만, 어지럼증을 일으킬 수있는 일시적인 장애를 느끼지 못한다는 것입니다..

간단히 말해서, 시간을 조직하거나 조직을 혼란시킬 때 영리해야한다. 기회가 줄어들 것입니다. 만성 또는 급성 스트레스, 치명적인 결과, 너의 삶에 나타난다..