Zazen, Zen의 비밀

선 (禅)은 AD 6 세기에 시작된 일련의 신념을 포함합니다. Shakyamuni Buddha의 철학에서. 이 아이디어는 한 제자에서 다른 제자로 넘어가 우리 시대에 이르렀습니다. 이 아이디어 전달은 다음과 같이 알려져 있습니다. zazen의 연습을 통해 개발 된 젠 라인.

서양 문화에 의한 그것의 확산은 20 세기 초반에 도달하지 못했다., 무술이나 일본식 정원 장식의 사랑을 통해 우리 사회에 소개되었을 때.

zazen 무엇입니까??

Zazen은 교차 다리, 똑바로 뒤로 무릎에 휴식 팔과 연꽃 위치에서 명상을 연습을 기반으로합니다. 이 연습을 통해 우리는 정신에 큰 변화를 이룰 수 있습니다., 그래서 우리는 전체 우주와 합치기 위해 올 수 있습니다..

우리는이 철학이 무언가 미칠 수 있다고 믿지만, zazen의 교훈은 수세기 동안 이어져 왔습니다., 각기 다른 마을에서 수없이 많은 관습이 생겨나 고 불교가 탄생했습니다. 이 종교는 zazen의 기초를 사용하여 명상과 우주 및 다른 형태의 삶과의 초능적 인 관계에 중심을 둔 삶의 철학을 발전시킵니다.

그러므로 불교는 본질적으로 자젠 (zazen)에서 태어난 믿음이며, 그 생각을 실제로 실천합니다. 이 철학을 발전시킨 부처 샤 차이 무니 (Shakyamuni) 앞에 7 개의 불상이 있다는 생각이 이미 그 안에 담겨있었습니다. 이것은 자젠 (zazen)의 관습이 너무 초월 적이라는 것을 의미 할 것이다..

자젠 연습 방법?

우리가 전통적인 명상을 통해 얻을 수있는 많은 이익을 우리에게 제공 할이 흥미로운 철학을 따르고 자한다면 다음과 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 명상 자세

위치는 zazen의 연습에있는 가장 중요한 성분의 한개이다. 둥근 편안한 베개에 앉는 것이 가장 좋습니다.. 다음으로, 우리는 연꽃 자세로 다리를 건너거나 반대쪽 허벅지에서 발바닥을 지탱함으로써 (연꽃 자세가 불편한 경우).

등은 완전히 직선이어야하며 머리를 앞으로 향하게해야합니다.. 우리는 우리 손을 우리 무릎 위에 올려 놓을 것이다., 손바닥을 위로 향하게하고, 엄지 손가락으로 끝을 만진다..

마지막으로, 우리는 어깨를 식히고, 입천장에 혀끝을 갖게하고, 우리는 지상에서 어느 시점에서 시선을 고정시킬 것입니다., 특별히 관찰하지 않고. 이 자세로 우리는 육체적으로나 정신적으로 균형을 이루고 편안한 방법으로 명상을 할 수 있습니다..

2. 호흡의 중요성

올바른 자세로 명상을하면 호흡 방법에 집중해야합니다. 깊고 느린 영감이 다시 시작됩니다. 우리의 폐는 점차 공기로 채워진다..

3. 명상 중 생각

우리가 고려해야 만하는 마지막 측면은 우리가 다루는 생각에주의를 기울여 정신 비행기에서 구체적으로 할 작업입니다. 이러한 의미에서 우리의 마음을 깨끗이하려고 노력하고, 우리를 공격 할 수있는 모든 종류의 생각, 계획 또는 염려에서 자유롭게 해주십시오.. 이것은 우리가 그들을 막아야한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 특히 우리에게주의를 기울이지 않고 흐르게하는 것입니다..

정확하게 이것을 달성하기 위해, 호흡에 초점을 맞추자. 우리가 지금하고있는 것이 바로 이것이다.. 따라서 호흡은 우리가 묘사 한 입장에 머물기 위해 노력함으로써 신체 인식을 높이는 동안 현재에 고정시키는 방법이됩니다..

우리가 볼 수 있듯이, zazen은 매우 간단한 연습이며 약간의 물리적 노력과 반복 만 필요합니다.. 이것은 바로 zazen이 삶 그 자체와 닮았다는 것입니다: 노력과 반복은 우리가 좋은 개인 개발을 달성하고 어떤 목표를 추구 할 때 적절한 진전을 이룰 수있게 해줄 것이며 전문가와 마찬가지로 일상의 개인적인 측면에서 철학을 적용 할 수 있습니다.