경쟁에서 집중 루틴 사용

오늘날까지, 그것은 누구에게나 명백합니다. 스포츠 수행과 경험에서의 심리적 변수의 중요성. 팀이 "작다"고 생각한 팀은 기술력이나 물리적 관점에서 설명하기가 어렵다. 우리 팀이 리그, 컵에서 우승을 차지하며 2 번의 챔피언스 리그 결승에 진출한 팀은 심리학에서 취한 개념을 암시하지 않으면 설명 할 수 없습니다..

신경, 동기 부여, 압력, 동반자는 결과를 결정할 수있는 요소이며, 모두 정신적 훈련 후에 최적화 될 수 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 집중 루틴을 기반으로합니다..

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스포츠 분야의 집중력?

집중은 심리적 변수로서 구체적인 자극에서 주의력을 유지하는 능력. 스포츠에서는 적절한 시간에 우리에게 필요한 모든 기술과 지식을 갖추는 것이 중요합니다. 우리가 구어체라고 부르는 것은 "연결되어있다".

이 변수를 훈련시키는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 중요한 것은 훈련 중 연습을해야 할 수도있는 인공적인 상황을 조성한다., 심리적 변수가 근육과 같기 때문에 우리는 그것을 사용할수록 더 많이 개발할 것입니다. (사용을 중단하면 성능이 저하 될 것입니다).

각별한주의가 필요한 여러 가지 역학이 있지만 가장 기본적인 것은 고전적인 손수건 게임입니다 (각 참가자는 배정 된 번호가 있으며, 사회자가 그 번호로 전화를 걸 때 손수건으로 달려야하며 같은 번호의 참가자와 경쟁합니다 반대 팀). 숫자를 인식하는 데 걸리는 시간의 10 분의 1 초는 우리 팀의 점수를 얻는 것과하지 않는 것 사이의 차이를 만들 수 있습니다. 우리 팀의 점수는 점수 매기기에서 팀원이없는 위치를 확인하는 것과 같습니다.. 세션은 문제의 스포츠에 맞출 수 있습니다. 축구 공, 농구 등을 손수건으로 대체.

역학은 각 분야의 상상력의 유일한 한계를 가지고 정교해질 수 있습니다. 예를 들어, 필드를 세 부분으로 나누고 각 부분의 각기 다른 기준을 설정합니다 (첫 번째 부분 만 첫 번째 터치 만하고, 두 번째 등에서 일어났습니다.). 이 방법으로 우리는 집중력의 근육을 훈련시킨다., 우리가 성냥에 그것의 가득 차있는 잠재력에 그것을 필요로 할 때 그것을 위해 설치.

그러나 집중력 훈련 이외에도 상황이 중요하거나 방해 요소에 취약하다는 점에서 가장 필요로 할 때 (프리킥, 페널티, 서비스 등을 던질 때)이를 호출하는 전략이 있습니다.

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농도 루틴

이를 위해 소위 농도 루틴이 있습니다. 이러한 루틴은 둘 이상의 간단한 행동 제스처의 시퀀스, (예를 들어, 왼쪽 절반 입기, 오른쪽 절반 입기, 공 던지기, 프리킥에 바구니 던지기).

근본적인 기능은 자극의 연관이며 따라서 강조해야합니다. 이러한 루틴의 훈련에서 체계의 중요성, 훈련 후에는 시퀀스 이후에 집중력의 원인이되는 선수 ​​자신이기 때문에 많은 시련 후에 시퀀스가 ​​그 상태와 연관되어 결국 우리가 집중하는 순간에 사용할 수있게됩니다. 경쟁 중 자발적인 형태는 냄새가 사람을 떠올리게하거나 우리가 알람 시계에 가지고있는 노래를 생각 나게하는 것과 유사합니다. 하루 중 언제라도 듣는다면 스스로 거부 할 수 있습니다. 엘리트 스포츠에서 루틴의 가장 유명한 예는 테니스 선수 인 라파 나달 (Rafa Nadal)이나 축구 선수 크리스티 아누 호나우도 (Cristiano Ronaldo)의 파울.

루틴은 눈에 보이는 행동 일 필요는 없지만 자기 말하기의 생각이나 구로 구성 될 수 있습니다.

게임의 매 순간에 우리의 관심을 집중시키는 능력은 변화를 가져올 수있는 변수가 될 수 있으며, 스포츠 심리학에서 루틴의 역 동성 또는 훈련은 우리 팀과 라이벌 간의 부가 가치를 의미 할 수있는 자원입니다.