스포츠 경기에서 스트레스 컨트롤의 중요성

대다수의 프로 운동 선수들은 스포츠 경기의 수준을 떨어 뜨리는 좌절이나 상황으로 스포츠 경기에서 경쟁해야했습니다. 그 중 하나가 바로 스트레스의 시작, 경쟁시기의 불안. 이러한 경우, 이러한 장애를 극복하는 것이 스포츠 목표를 달성하는 데 중요합니다..

스트레스와 불안이 스포츠 경쟁에 미치는 영향

불안에 대해 이야기 할 때, 우리는 개인에 대한 잠재적으로 불확실한 상황으로 인해 생리적, 심리적 불균형의 상태로 정의 될 수있는 감정에 대해 이야기하고 있습니다. 이 대개 운동 선수가 경쟁 할 때 상황에 대해 의식적 또는 무의식적 인 평가를하기 때문에 발생합니다 환경을 요구하는 것과 그들이 줄 수있는 것 사이에 커다란 차이가 있다고 생각하는 운동 선수들, 즉 그 상황에 대한 부정적인 자기 효능감에 대한 인식을 가지고 스트레스를 느끼기 시작한 운동 선수들 . 불안 증상.

이는 경쟁이 심한 경우에 흔히 발생하는 현상입니다. 테니스 선수 인 라파엘 나달 (Rafael Nadal)과 같은 프로 운동 선수들은 경쟁 중 불안 수준이 과도한 기간, 이로 인해 실적이 떨어졌습니다. 이것이 왜 경쟁 심화 속에서 스포츠 심리학자가 더 많이 존재해야하는지에 대한 이유입니다..

운동에 참여하는 모든 사람들은 운동 선수의 자질을 준비하고 최적화하는 것이 주된 역할이며, 경쟁에서의 과도한 불안감이 공연을 방해한다는 데 동의합니다.

스포츠 심리학자는 운동 선수의 성적을 향상시키는 데 도움을 줄 수있는 전문가입니다. 당신은이 직업의 강점을 알기 위해이 기사를 읽을 수 있습니다 : "당신의 삶에 스포츠 심리학자를 두는 10 가지 이유".

경쟁에서의 스트레스의 주요 결과

스트레스와 경쟁 불안의 존재는 생산합니다. 결과 또는 증상 모두 생리적 및 심리적. 그들은 다음과 같습니다 :

생리 증상

• 혈압 상승
• 호흡 수 증가
• 가속 된 심장 리듬
• 증가 된 발한 작용
• 혈당 및 아드레날린 분비 증가
• 배가 고갈되어 입안이 마르다.

심리적 증상

• 정신 유연성의 하강
• 혼란
• 시각 왜곡
• 의사 결정에 대한 의문
• 부정적 생각 증가
• 연기에 집중하는 능력 감소

이러한 생리적, 심리적 반응은 게임의 실제 상황이나 경쟁을 둘러싼 요인들로 인해 발생할 수 있지만, 보통 이러한 상태를 야기하는 사실에 대한 부적절한 정신적 표현을 가진 것은 운동 선수 자신입니다.

경쟁 스트레스 퇴치 도구

따라서 이것은 다시 한번 신체에서 일어나는 모든 것은 우리의 두뇌에 의해 제어됩니다.. 우리의 생리적 인 상태의 각 변이는인지 또는 감정 상태의 변화와 관련이 있으며 그 반대도 마찬가지입니다..

경쟁 스트레스에 대처하기위한 다른 절차가 있으므로 스포츠 성능을 향상 시키십시오.

이완 절차

다른 전문가들에 따르면 우리는 긴장을 풀기 위해 정신에서 근육으로, 근육에서 정신으로 이동하는 것과 같은 효과를내는 두 가지 전략을 따를 수 있습니다. 다시 말해, 스포츠 경기를 방해하는 이러한 상황을 극복하기 위해 우리는 마음과 몸의 긴장을 풀기 위해 다양한 휴식 기술에 집중할 수 있습니다

이 방법으로, 우리는 이완 기술 근육 긴장의 정도와 같은 신체적 기호에 대한 인식에 초점을 맞추고있다.

• 제이콥슨의 점진적인 휴식
• 호흡 조절
• Mindfulness 기법

또는 이완 아이디어 나 이미지에 중점을 둔 휴식 절차가 있습니다. 이러한 기술을 "정신 - 근육 기술"이라고합니다.

• Schultz의 Autogenic 훈련, 아이디어와 생각을 이용한 휴식.

그러므로 경쟁 과정 전반에 걸쳐 지속적인 정신적 안정을 유지하면서 마음과 신체 간의 이러한 관계가 개선됩니다, 스포츠 대회 내에서 개인의 모든 학부의 사용을 보장한다..

이 기사에서 제공되는 여러 가지 도구는 경쟁이 치열 해지는 높은 수준의 불안과 스트레스를 제어하는 ​​데 상당히 도움이됩니다..