학습과 기억에 집중하는 법

¿시험을 위해 열심히 공부하고 있지만 집중할 수 없습니까? 이러한 유형의 테스트를 극복하기 위해서는 일련의 조언과 학습 지침이 필요할 수 있습니다. 심리적 과정의 기억은 우리의 마음이 어떻게 작용하는지, 그리고이 능력을 향상시키기 위해 우리가 할 수있는 일을 명확히하는 목적으로 매우 연구 된 분야입니다.

¿너는 알고 싶어한다. 공부하고 기억하는 방법에 집중하는 법? 따라서 심리학 - 온라인 (Psychology-Online)의이 기사를 계속 읽으시길 권장합니다. 기억 속에서 당신의 기억을 최대한 활용할 수있는 비법과 요령을 찾을 수 있습니다..

1. 나는 공부하는 데 집중하지 않습니다. 어떻게해야합니까?
2. 집중하고 암기하는 트릭
3. 집중하기 위해 무엇을해야 하는가?

나는 공부하는 데 집중하지 않습니다. 어떻게해야합니까?

그 어려움 집중 성격, 유전 적, 사회적 및 정신의 일부 병리와 관련된 요인을 포함하여 무한한 이유 때문일 수 있습니다. 귀하의 경우 귀하의 경우 집중하기가 어렵다는 사실이 심각하며 귀하의 하루 하루에 장애 요소라는 점을 고려하면 전문가와상의해야합니다..

반대로, 더 잘 집중할 수 있도록 강화와 지침이 필요하다고 생각하면 다음 팁을주의 깊게 읽으십시오.

조용한 장소 찾기

책이나 노트와 같은 특정 자극에 집중할 수 있으려면주의를 흐트러 뜨릴 수있는 다른 눈에 띄는 것들을 피하는 것이 중요합니다. 같은 이유로 조용하고 질서 정연한 장소를 찾아야합니다.

긍정적 인 사고 방식을 갖는다.

우리가 생각을 집중하고 실제 목표를 향해 나아가면 집중하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그 내재적 동기 학습 과정에서 결정적인 요소이며, 이것은 우리의 내부에서 비롯된 것이며 가장 강력하고 내구성이 강한 동기 부여 유형입니다.^[1]. 당신이 공부해야하는 내용이 조금이라도 동기를 찾지 못한다면, 외부 보강을 찾거나 상황을 돌아서 재미 있고 흥미 진진한 과정이되도록하십시오.

장기적인 학습 계획을 제안하십시오.

공부하고 기억하는 데 집중하는 방법을 알기 위해서는 언젠가 좋은 결과를 얻지 못한다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 빠른 암기 기술로 특정 순간에 당신을 구할 수 있지만, 장기간에 걸쳐 기억력과 집중력을 키우기 위해서는 연구 습관을 증진하는 것이 필수적입니다.

너의 마음을 활성화 시켜라.

근처에 시험을 볼 수 없더라도 특정 학습 및 집중 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 우리의 뉴런은 지속적으로 올바르게 작동하고 기억력을 유지하며 알츠하이머 병과 노인성 치매와 같은 신경 퇴행성 장애를 예방하기 위해 자극과 정신 운동이 필요합니다..

집중하고 암기하는 트릭

학습 과정 중에 올바르게 달성 할 수있는 두 가지 기본 요소가 있습니다. 이러한 요소는 기억력과 집중력입니다. 두 특성을 모두 개발하려면 조용한 공간에 있어야하며 올바른 자극 (좋은 음악, 책 및 올바른 학습 자료 등)을 선택해야하며 산만 함을 피하십시오.

학습과 기억에 집중하는 법

우리의 집중력을 높이려면 전화 나 텔레비전과 같은 물건을 피해야합니다. 컴퓨터를 사용하는 것은 책임 져야하며, 산만 한 사람들 중 하나 인 경우 학습 시간 동안 필요한 모든 메모를 인쇄하고 기술을 분리하는 것이 좋습니다. 보상이나 일시적인 혼란으로 휴식 시간에 휴대 전화 나 컴퓨터를 사용하도록 제안 할 수 있습니다..

알기 마음 집중하는 법, 뇌에 대한 명상의 장점을 시험해 볼 수도 있습니다. 우리는 현재의 사회에서 자극에 둘러싸여 살고 있으므로 머리를 한 곳에 집중시키는 것이 어려울 수 있습니다. 명상에 기반한 운동은 공부하고 암기 할 때 당신을 도울 수 있습니다..

빠른 암기 트릭

가장 효과적인 방법은 언제나 노력과 인내가 필요한 것이지만, 응급 상황에 처해 있으며 다음 날부터 뭔가를 배우는 것이 필요하다면, 공부하고 기억하는 가장 좋은 방법은 무엇인지 스스로에게 물어볼 것입니다. 우리는 다음과 같은 속임수를 사용하여 더 빨리 암기합니다 :

• 텍스트에 나타나는 키워드 목록 만들기
• 자신의 말로 요약하여 공부하는 것을 더 잘 이해하십시오.
• 무언가를 올바르게 기억할 때마다 보상을 받으십시오.
• 단어 나 데이터를 암기해야한다면 니모닉 규칙, 이것들은 짧고 간단한 문장으로 당신이 기억에 접근하는 것을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 한 지역의 수도 나 수도를 기억해야한다면, 이니셜을 결합하여 단어를 형성하도록하십시오.
• 외워야 만하는 것이 물건이라면, 그들 사이에 이야기를 만들 수 있습니다..

집중하기 위해 무엇을해야 하는가?

음식은 또한 우리의 기억과 집중력의 발달에 매우 중요한 역할을하므로 다음과 같은 조언을 따라야합니다.

• 설탕과 술과 함께 마시는 것을 피하십시오.
• 커피 섭취를 규제하고 밤에는 복용하지 마라. 좋은 수면 일정을 잘 수면 상태로 유지하는 것이 바람직하다.
• 그들은 에너지를 빨리 공급하지만 포화 지방과 설탕이 많은 음식은 집중을 어렵게하므로 피해야합니다
• 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 바나나, 야채, 야채, 견과류 ...
• 그 초콜릿 소량으로도 집중력과 기억력을 향상시킵니다.

연구 할 약과 비타민

많은 경우에, 당신은 시험을위한 기억을 집중하고 향상시키는 데 도움이되는 약과 비타민에 의지 할 수 있습니다. 그러나 이들이시기 적절한 지원이라는 것을 알아야합니다. 목표를 달성하고 효과적이고 안정적인 방법으로 집중력을 향상 시키려면 일정한 일정과 정신 운동을 규칙적으로 수립해야합니다.

어쨌든, 메모리에 대한 보완책을 찾고 있다면, 비타민 B6, B9, B2 또는 비타민 C 그들은 가장 좋습니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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1. Barberá Heredia, E. (2002). 동기 부여의 심리학에 설명 모델. 동기 부여와 감정의 전자 잡지, 5(10), 1-13.