너무 화나지 않는 8 가지 기술

¿너는 사람이다. 최소한으로 뛰어 오르다. 변화의? 다른 사람들보다 더 "분노"있는 사람, 즉 분노에 더 취약한 사람들이 있으며, 언제든지 그들이 자신의 기분과 분위기를 어떻게 변화시킬 수 있는지 볼 수 있습니다. 그것은 그 사람과의 공존을 많이 복잡하게 만들 수있는 충동적인 반응이며, 심지어 그녀 자신도 매일 그녀의 불만을 느끼게됩니다. 그리고 모든 것에 화를내는 것은 매우 힘들 수 있습니다. 그래서이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 당신을 발견 할 것입니다. 너무 화나지 않는 8 가지 기술, 루틴에 통합 할 수 있고 나쁜 기분을 제어 할 수있는 트릭입니다.. ¡실천에 옮겨라.!

1. 숨을 깊이 쉬며 최고의 트릭 중 하나는 화나지 않아야합니다.
2. 관찰하고 리디렉션, 분노를 제어하는 ​​기술
3. 왜 화가 나니? - 분석의 중요성
4. 너의 피부에 올려라.
5. 경쟁으로 생각하지 마십시오.
6. 애정 어린 제스처, 분노를 제어하는 ​​훌륭한 기술
7. 화를 내지 않기 위해 편안하고 의식있는 삶
8. 사람이나 독성 상황을 피하십시오.

숨을 깊이 쉬며 최고의 트릭 중 하나는 화나지 않아야합니다.

너무 화가 나지 않는 최고의 기술 중 하나는 호흡입니다. 당신이 확실하게 한 번 이상 들었고 그 효과가 확실하다는 속임수입니다. 얼핏보기에 어리석은 것처럼 보일지 몰라도 심호흡을하면 많은 도움이 될 것입니다. 신경을 풀고 분노를 진정 시키십시오..

심호흡을하면 맥박을 완화시키고 뇌에 산소를 더 많이 공급할 수있을뿐만 아니라 충동 적으로 반응하지 않고 분노를 말하기위한 시간을 가질 수 있습니다. 가장 권장되는 것은, 당신이 화가 나고 있다고 느낄 때, 눈을 감 으십시오., 깊이 10 번 숨을 쉬다. 그리고 나서 대답해라..

이 다른 기사에서 당신은 분노와 침략의 테스트를 당신이 하루에 당신이 가지고있는 분노의 수준을 알기 위해 발견 할 것입니다.

관찰하고 리디렉션, 분노를 제어하는 ​​기술

분노를 조절하는 법을 배우고 싶다면 필수적입니다. 당신이 화를 내고있을 때를 알고 있어야한다.. 말하자면,이 감정은 놀라 울 정도로 당신을 붙잡을 수 없습니다. 그렇다면 반응은 통제되지 않고 합리적인 것이 될 수 없기 때문입니다. 우리가 찾고있는 것은 정확히 무엇이 일어나고 있는지에 대해 약간의 이유를두고 우리를 방해하는 자극에 대한 우리의 반응을 통제 할 수 있어야한다는 것입니다.

그러므로 화를 내지 않는 속임수 중 하나는 당신이 알고 있다는 것입니다. 너의 육체적 반응을 알아라. 분노하게. 즉, 화가 났을 때 : 호흡 곤란, 열, 위장 통증을 감지하는 법을 배우십시오. 증상을 해결하면 장벽을 막기가 훨씬 쉬워 져서 제어 할 수 없을 정도로 폭발하지 않게됩니다.

당신이 화를내는 것을 감지하면, 그것을 통제하기 위해서, 그것은 충분할 것입니다. 생각을 바꾸려고 노력하십시오.. 말하자면, 당신이 "옳다"는 생각을 버리고 다른 사람의 신발에 자신을 넣으려고 노력하십시오. 그가 당신에게 말한 이유를 이해하거나 당신에게 분노를 일으킨 일을하고 그를 공감하십시오. 이해하려고하는 것은 상황을 명확히하는 첫 번째 단계입니다..

왜 화가 나니? - 분석의 중요성

분노를 제어하기 위해서는 너는 이해하고 이해한다.. 상황에 약간의 논리를 두어야하고 자신의 몸을 침범하는 그 감정에 몸을 떨치지 않아야합니다. 잠시 멈추고 자신에게 물어보십시오. ¿나는 왜 정말로 화가 났는가??

확실하게, 마음에 오는 첫번째 일은 : "그 / 그녀가 그렇게 말했기 때문에 ...". 아닙니다. 사실이 아닙니다. 그가 뭔가를 말했기 때문에 화를 내지 마십시오. 그러나 깊은 곳에서 당신을 안으로 감추고있는 뭔가가 있기 때문입니다. 그 문구 나 법령이 당신이 그 사람에게 중요하지 않다는 것을 이해시켜 줄 수 있습니다. 따라서 실제 문제는 당신이 조금 떨어져 있다고 느끼는 것입니다.

우리가 이해하는 것이 필수적입니다. 우리를 아프게하는 이유와 그것이 상처받는 이유. 그런 다음에야 우리는이 상황을 끝내고 가능한 빨리 수정하도록 할 수 있습니다. 다른 사람들의 잘못에 초점을 맞추는 대신에, 우리는 우리 자신에 초점을 맞추고 우리를 귀찮게하는 것과이 느낌의 원인이 될 수있는 것을 분석하는 것이 좋습니다.

이 다른 기사에서 우리는 왜 당신이 항상 화가 났으며이 상황의 가장 일반적인 원인을 알려줍니다.

너의 피부에 올려라.

너무 화가 나지 않는 가장 좋은 기법 중 하나는 센터, 배꼽을 떠나서 상대방을 이해하려고 노력하다. 토론에는 두 사람이 대화에 참여하고 있으므로 감정, 감정, 두려움이 있습니다. 우리에게 일어나는 일에 대해서만 스스로 행동하고 행동하는 것은 큰 실수이며, 또 다른 실수를 이해하지 못하게 할 것입니다.

그러므로 당신이 무언가 너를 화나게하는 상황에 처했을 때 우리는 너 자신에게 다음과 같은 질문을 할 것을 권유한다. "¿이걸로 나에게 말하려고하는 다른 사람은 무엇입니까? ". 충동 적으로 반응하는 대신에 공감을 느끼고 상대방의 피부에 몸을 담아 자신에게 무엇을 말하려고하는지 확인하는 것이 좋습니다..

많은 경우, 토론은 통신 오류 따라서 전송하려는 메시지가 무엇인지 이해하려고 시도하는 것이 중요합니다..

이 다른 기사에서 우리는 당신에게 몇 가지 좋은 조언을 해줌으로써 부부로서 토론하는 것을 배울 수 있습니다..

경쟁으로 생각하지 마십시오.

특히 부부의 환경에서 분노는 보통 일종의 것으로 생각됩니다 독성 경쟁 누가 더 많은 것을 보유하고 있는지, 누가 옳은지보기 위해. 자존심, 타인에 대한 지배력, 완고함과 같이 피할 수있는 많은 개념을 입력하십시오. 따라서 그들은 행동을 피하다. 경쟁적이거나 독성이있는 유일한 원인은 화재에 더 많은 연료가된다는 것입니다..

당신은 그것을 고려해야합니다. 토론은 부정적인 상황 일 필요는 없다.. 주된 분노를 통제하고 감정을 잘 제어하는 ​​법을 배우면 의견이 분명한 사람을 향한 이해의 다리를 쌓을 수 있습니다. 그를 적으로 보지 말고, 당신이 배울 수있는 사람으로 그를 보도록하십시오. 당신이 공유하지 않는 것이 있습니다. 그래서 우리의 자존심에서 벗어나 다른 관점을들을 때입니다..

우리는 동의 할 수도 있고 동의하지 않을 수도 있습니다. 그러나 확실한 것은 인생을보고 더 나은 상황을 이해할 수있는 또 다른 방법을 가르쳐 주겠다는 것입니다..

애정 어린 제스처, 분노를 제어하는 ​​훌륭한 기술

우리는 이것이 특히 시작 부분에서 수행하는 복잡한 트릭이 될 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 분노와 분노를 더 잘 조절하기를 원한다면 조만간이 기술을 적용해야합니다. 왜냐하면 결국 토론의 기초가되기 때문입니다. 즉, 당신은 그 사람에게 화를 내고 있습니다. 왜냐하면 실제로는 당신이 돌보고 있기 때문입니다. 그러므로 사랑과 사랑의 결속이 당신을 하나로 묶습니다..

그래서, 그렇게 화나지 않는 최고의 기술 중 하나는, 당신이 분노하거나 논쟁하는 순간입니다., 접근하다 그 사람에게. 그녀의 손을 어루 만져 라. 그녀를 안아 주거나 키스해라. 당신은 화가 나지만 자신을 미워하지 않습니다. 그것이 바로 열쇠입니다. 당신은 단지 긴장된 순간이지만 공감, 평온함, 존경으로 풀 수 있습니다. 그러므로, 사랑의 접근법은 당신을 도울 것입니다. 긴장을 풀다 그리고 당신의 감정은 아주 평온하다는 것을. ¡사용해보기!

화를 내지 않기 위해 편안하고 의식있는 삶

우리가 지적한 모든 요령들에 더하여, 분노와 분노를 조절하는 법을 배우고 싶다면 어떤 분노를 연습하는 것이 중요합니다. 마음이 건강한 생활 습관. 알코올이나 마약과 같은 독성 물질의 소비를 감소 시키십시오. 정서적 및 정서적 불안정성을 유발합니다..

가장 좋은 것은 당신이 당신의 마음을 돌보고,이를 위해 스포츠로서 습관을 수행하고, 건강을 먹고, 밤에 잘자는 등입니다. 이 모든 것이 당신이 하루 하루 더 평온하고 낙천적 이도록 도와 줄 것이므로, 긴장은 그렇지 않으면 관리 할 것입니다..

대개 매우 화를 많이내는 경우 다음과 같은 활동을 통합하는 것이 가장 좋습니다. 요가 또는 명상 그것은 당신의 신체와 연결되어 긴장을 분산시키는 데 도움이 될 것입니다. 스트레스와 불안감이없는 환경에서 생활하는 것이 중요합니다. 따라서 자신의 삶에 혼돈이있는 환경에서 사람들에게 돈을 지불하지 않아야합니다..

이 다른 기사에서 우리는 당신이 당신의 충동과 분노를 잘 제어하기 시작할 수있는 초보자를위한 최고의 명상 기술을 발견합니다.

사람이나 독성 상황을 피하십시오.

마지막으로, 너무 화나지 않는 속임수 중 하나는 매우 기초적이고 초등적입니다. 긴장하게하거나 불안정하게 만드는 모든 것을 벗어나십시오. 있다 독성이있는 사람들 당신과 그것으로 인해 우리는 최악의 상황을 겪을 수 있습니다. 그것들을 제 시간에 탐지하고 그것들과 너무 친밀한 관계를 구축하는 것을 피하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 직장에서 독성이있는 사람들, 피할 수없는 환경, 달리 다룰 방법을 배울 수있는 환경을 다루는 방법에 대한 정보를 제공합니다..

같은 일이 어떤 사람들에게는 일어날 수있다. 상황 또는 삶의 맥락. P어떤 상황에서는 우리가 완전히 안전하거나 자신감이 없으므로 제어되지 않은 감정이 쌓이게됩니다. 우리가 화를 덜기 원한다면 상황을 더 잘 통제하기 위해 사람들과 독성 환경을 피하려고 노력하는 것이 낫다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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