왜 화가 났을 때 나는 비명을 지르는가?

항상 쉽지는 않다. 분노한 상황을 관리하다. 우리가 누군가와 논쟁 할 때, 우리는 통제력을 상실하고 목소리를 조금 높이게 될 것입니다. 그러나 우리는 비명을 지르며, 우리가 얻는 것은 문제를 더욱 중요하게 만들고 상대방도 긴장감과 방어력을 발휘한다는 것입니다. 우리가 비명을 지르면 좋은 결과를 얻지 못하고 상황을 부 풀리고 쉽게 해결할 수있는 상황을 악화시킵니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 귀하의 질문에 대답하고 싶습니다. "¿왜 화가 났을 때 내가 소리 지르는거야? ". 여기서 우리는 당신의 분노의 원인을 발견하고 다음에 상황을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와줍니다..

1. 분노와 비명의 원인
2. 어른들의 분노를 시작하는 방법, 그들을 통제하는 방법?
3. 당신이 화가 나면 비명과 분노를 통제하십시오.

분노와 비명의 원인

화를 낼 때 비명을 지르는 이유를 알기 위해서는이 상황의 기원을 분석하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우, 우리가 신경을 잃었을 때 우리는 그것을합니다. 왜냐하면 실제로,, 우리는 우리가 무엇을 반영 하는지를보고 있습니다. 우리는 그것을 좋아하지 않는다. 그것은 알려진 무엇입니까 "거울 이론" 누군가의 반응이나 논평이 우리를 통제되지 않은 방식으로 화나게 할 때 일어납니다. 사실 ¿무슨 일이 있었는지?

우리가 반영되었습니다. 우리는 우리가 싫어하고 반작용하는 방법이 방어적인 우리 일부의 성찰을 감지했습니다. 우리는 그렇게되고 싶지 않습니다. 그러므로 우리는 소리 치고 우리 앞에있는 사람에게 화를냅니다. 실제로, 우리는 내면을 들여다 보지 못하는 것을보아야합니다..

하지만 혼란스럽게하지 말자. 우리를 화나게하고 화나게 할 수있는 상황이 있다는 것이 분명하다. 예를 들어, 우리가 오랜 시간을 기다리거나, 나쁘게 말하기 등. 그러나,, 우리가 정말로 논문을 잃을 때, 우리가 정말로 비명을 질렀고 통제에서 벗어날 때, 우리가 매우 깊게 들어온 것을 말하거나 할 때 "섬유"를 만졌을 때입니다. 그리고 이것은 우리의 반성이기 때문에 일어납니다..

그것을 방지하기 위해 분노의 공격을 감지하는 방법

분노를 표현하는 가장 쉬운 방법은 외치는 것입니다. 따라서 화가 났을 때 비명을 지르는 이유를 알고 싶다면 자신이 실제로 경험하고있는 것이 무엇인지 알아야합니다. 분노의 감정. 이 감정을 경험하고 있음을 감지하는 법을 배우기 위해 신체 징후 그것은 당신의 몸을 침략 할 것입니다 :

• 체온과 츄리닝의 외관
• 너는 긴장된 상태로 너의 턱을 느낀다.
• 너는 눈살을 찌푸리고 눈을 뜬다
• 너는 주먹을 움츠 리다.
• 가슴의 두근 두근
• 마음에 혼란스러운 생각
• 기타

화를 낼 때 소리 지르는 것을 피하려면 몸의 이러한 반응에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이런 식으로, 당신은 상황을 알 수있을 것입니다., 감정이 당신을 지배하기 전에, 당신은 그 주인이됩니다..

어른들의 분노를 시작하는 방법, 그들을 통제하는 방법?

화를 낼 때 비명을 지르는 이유를 알았으니이 상황을 제어하는 ​​기술을 배우는 것이 중요합니다. 우리가 이미 말했듯이, 비명 소리는 아무것도 해결하지 못하고 오히려 그 반대를 자극합니다.. 울음을 듣고있는 사람은 방어적일 것이며, 아마 외침을 받고, 화를 내거나, 폭행을 당하고, 울게 될 것입니다. 우리는 우리의 행동과 의사 소통의 방법과 일치해야하므로 분노의 분출을 통제하는 법을 배워야합니다.

여기에서 우리는 당신이 당신의 반응을 통제하고 당신을 위해 끝내는 분노 또는 분노를 피할 수있는 몇 가지 기술을 제공 할 것입니다.

• 숨을 크게 쉬어 라.: 분노를 조절하기 위해서는이 상황이 일으킨 불안을 진정시키는 것이 중요합니다. 따라서 10 번 깊이 호흡하면 스트레스를 줄이고 충동 적으로 반응하지 못하도록 막고 자신이 말하는 것을 잘 생각하지 않아도됩니다. 자신을 진정시키고, 숨을 쉬며, 감정을 떠나서 그들이 말하는 것을 듣고 문명적이고 정중 한 태도로 반응하게하십시오..
• 공감을 연습해라.: 여러 번, 우리는 충동과 분노에 반응합니다. 왜냐하면 우리는 먼저 충동에 이끌 리게되기 때문입니다. 우리는 행동 / 반응 방식으로 행동하지만 그 충동을 피하고 합리적으로 생각해야합니다. ¿그 사람이 너 한테 뭘 말하는거야??, ¿의사 전달하고자하는 메시지가 무엇이라고 생각하십니까? 대부분의 경우, 큰 토론은 감정을 잘 표현하지 못한 두 사람 사이의 의사 소통 오류에 불과합니다. 서두르지 말고 당신이하고 싶은 말을 이해하려고 노력하지 마라..
• 비난하지 않고 감정을 표현하십시오. 당신에게 좋지 않은 무언가가 있다면, 그 사람과 함께 앉아서 공개적으로 이야기하십시오. 어떻게 느꼈는지를 표현하고 당신을 이해하려고 노력하십시오. 그러나 조심하십시오 : 결코 비난하거나 비난하지 마십시오. 당신은 다른 사람들이 당신을 위해해야하는 일에서 결코 당신과 이야기해야만합니다..
• 회전을 위해 가라.: 특히 처음에는 분노를 조절하고 비명을 지르는 것이 어려울 수 있으므로 긴장된 기후로 몇 분간 기다리면 더 명확하게 사고하고 실제로 일어나고있는 것을 분석 할 수 있습니다. 그 긴장된 분위기에서 벗어나 긴장을 풀어 마음을 명확하게하고 더 분명하게 생각할 수있게하십시오. 분노는 우리의 이해를 흐리게 만들 수 있으므로 자신이 그것에 끌리고 상황을 통제하게하지 마십시오..

이 다른 기사에서는 분노를 전달할 수있는 가장 좋은 방법을 발견합니다..

당신이 화가 나면 비명과 분노를 통제하십시오.

우리가 이미 말했듯이 비명 소리는 분노로 인한 자연스러운 반응입니다. 그러므로, 그들은 당신의 몸을 점령하고있는 감정의 또 다른 징후 일뿐입니다. 비명을 지르지 않으려면 비명을 지르는 것이 중요합니다. 왜냐하면이 감정이 우리를 침범하기 때문에 비명 소리가 나타나기 때문에 분노를 다루는 법을 배우는 것이 중요합니다..

하루 하루의 분노를 예방하고보다 건강하고 긍정적 인 감정을 즐기려면 아래에 너를 도울 수있는 생활 습관 훨씬 더 평화롭게 살기..

5x5 기술

이 기술은 완벽하므로 조용하고 조용한 분위기를 즐길 수 있습니다. 그것은 당신이 "휴식"을하고 휴식의 순간을 살기 위해 하루의 5 순간을 선택한다는 점에서 이루어져 있습니다. 예를 들어, 커피를 마시거나 동료와 대화를 시작하거나, 안락 의자에 누워서 좋아하는 노래를 부르거나, 편안한 목욕을 즐길 수 있습니다. 그리고 이러한 순간을 사용하여 스트레스를 줄여야합니다. 정말로, 당신의 기분을 풀지 않고 당신이 더 나아질 때까지 당신은 일상 활동으로 돌아 가지 않을 것입니다..

명상 시작

명상 연습은 당신 (그리고 많은 사람들)이 분노를 조절하고 사랑하는 사람들과의 의사 소통을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상을 할 때, 우리는 센터와 연결되어 불안을 줄이고 "지금 여기"를 즐기게됩니다. 이 다른 기사에서 우리는 명상하고 가정에서 긴장을 풀어이 고대 연습의 이점을 느끼기 시작할 수있는 최고의 연습을 발견합니다.

끊임없이 운동

일상 생활의 불안을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 트릭은 신체 운동의 실습입니다. 스포츠를하거나 체육관에 가면 누적 된 긴장을 없애고 마음을 깨끗이하고 엔돌핀을 방출 할 수 있습니다. 샤워 후에는 하루 중 스트레스 상황을 잘 관리하는 데 도움이 될 웰빙, 평화 및 휴식의 좋은 느낌을 느낄 것입니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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