Ana María Egido 작업 환경은 스트레스의 주요 원인 중 하나입니다.

스트레스는 복잡하고 다중 인과 현상이다. 그것은 많은 개인에게 영향을 미치며 서구 사회의 삶의 속도에 놀랄만 한 것은 아닙니다. 스트레스는 우리가 견딜 수있는 요구 나 수행의 결과로 나타나는 정신적 인 피로로 나타나는 반응이며, 심리적 수준뿐 아니라 신체적 인면에서도 건강 문제를 유발할 수 있습니다..

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심리학 전문가 인 Ana María Egido와의 인터뷰

심리학 및 정신에서 우리는 스트레스의 심리학 전문가와이 주제에 접근하고 싶습니다. 이것은 마드리드에서 가장 중요한 클리닉 중 하나 인 엘 프라도 심리학자의 심리 치료사 인 애나 마리아 에기도 (Ana María Egido)입니다..

Jonathan García-Allen : 좋은 아침, Ana. 스트레스는 우리 시대의 커다란 악으로 간주됩니다. 그러나 스트레스는 무엇이며 불안과 구별되는 점은 무엇입니까??

Ana María Egido : 스트레스는 위협적이거나 사람에게 도전이되는 상황에서 발생하는 신체의 자동적이고 자연스러운 반응입니다. 그러므로 스트레스는 상황에 대한 요구뿐만 아니라 자원에 대한 사람의 해석과 그것에 직면 할 수있는 능력에 따라 달라지는 적응 반응입니다.

사람이 도전으로 상황을 해석하는 경우, 즉, 그 대처하기 위해 자원과 역량을 가지고 해석과 업적 긍정적 인 그녀의 결과에 대한 동기를 부여있을 것이라는 점을, 스트레스는 긍정적 인 것으로 간주됩니다 용어 "eutrés"로 지정.

상황이 사람을 넘어 (과부하, 시간 부족, 자원의 부재와이를 해결하기위한 능력의 부족)을 간다거나 그녀를 위해 부정적인 결과를 초래할 해석 반대로, 그것은 "고통"라고합니다.

불안과 스트레스라는 용어에는 공통된 요소가 있지만, 실제로는 서로 다른 프로세스입니다. 한편으로, 불안은 잠재적 위협 이전에 발생하는 감정이며, 자동 반응이며 그 사람은 불쾌한 삶을 살아갑니다. 그러나 스트레스는보다 글로벌 한 대응이며 환경의 요구 나 도전에 적응할 수있는 프로세스입니다..

스트레스 반응에서 일어나는 반응 중에는 불안이있을 수 있지만 기쁨, 분노, 슬픔 등 다른 반응이있을 수도 있습니다..

스트레스의 주요 원인은 무엇입니까??

많은 연구에 따르면, 스트레스의 주요 원인이 될 수 있습니다 : 자연 재해, 사랑하는 사람의 상실, 재정 문제, 과부하 및 직무 만족의 부족, 관계 문제, 별거 또는 이혼, 자유 시간 또는 그릇된 부족 시간, 완벽에 집착 결혼식, 아이의 탄생을 준비 ...

어떤 증상이 스트레스를 앓고 있는지 나타냅니다.?

스트레스 반응은 세 가지 증상을 나타내므로 증상이 다른 성격을 가질 수 있습니다. 증상 생리적 수준의 우리 발견 증가 호흡 수, 혈압 상승, 심장 박동 증가, 증가 된 스트레스와 (혈액에있는 포도당과 지방산) 근육에 에너지 지원, 넓혀진 (가시성) 약화 된 면역 체계, 성 반응 감소, 피로 회복 또는 피로감 등.

스트레스 증상 발현의 두 번째 방법은인지 수준에서, 이것은 기억 상실, 집중력 결핍, 우울증, 불안, 불면증, 과민성, 긴장감 등으로 해석됩니다..

마지막으로, 그것이 나타날 수있는 세 번째 방법은 행동 수준이며 가족, 사회 및 직장 환경에서 스트레스의 결과를 나타냅니다. 이 수준의 증상 중에는 두려움, 흡연, 과음 또는 과음, 고립, 불안, 울음 등을 유발하는 상황을 피할 수 있습니다..

그것이 생산하는 마모는 우리 삶의 질의 다른 측면에서 느낄 수 있습니다. 스트레스가 우리의 건강에 어떤 영향 또는 영향을 미칩니 까??

우리가 인터뷰의 시작 부분에서 말했듯이, 스트레스 그러므로 우리의 몸이 함께 스트레스 반응을 살 생물학적으로 준비가되어 있습니다, 우리는 우리가 살고있는 환경의 도전에 적응하는 응답 또는 프로세스 우리의 인생.

따라서, 스트레스 반응 시간에 장시간 유지하고 과장이나 과도한 반응하지 않는 우리의 건강에 어떤 돌이킬 수없는 결과. 이 경우 당신은 질병 사이에 급성 스트레스 (발진, 여드름, 두통, 근육통, 소화 장애, 호흡 곤란이나 가슴 통증, 등)과 질병 만성 스트레스 (불안, 우울증, 중독을 차별화 할 수 불면증 등 신경계 대장염, 편두통, 성기능 장애, 고혈압, 심근 경색).

급성 스트레스와 만성 스트레스를 구별하는 것은 무엇입니까? 더 해로운 것은 무엇인가??

급성 스트레스 란 사람이 간결하고 강렬한 도전에 직면하는 상황을 말하며 갑자기 명확하고 식별하기 쉽고 일반적으로 가역적 인 대응 솔루션을 개발해야하는 상황을 말합니다.

그러나 만성 스트레스 시간 (달 또는 몇 년) 오랜 기간 동안 사람의 스트레스의 노출을 의미, 여러 번 우리의 일상의 한 부분 (안 것에 대해 우리에게 완전히 주목 일어날 스트레스는 너무 강렬하고 쉽게 식별)와 자주 질병을 일으키는 원인이 더 영구적 심각하고 때로는 돌이킬 수없는 훨씬 더 위험한 우리의 건강에 있습니다.

작업 환경에서 우리는 "연소"또는 연소 증후군을 말하지만 정확히 무엇입니까?

번 아웃 증후군은 만성 스트레스 양식을 의미합니다. 이러한 유형의 증후군은 특히 사람들과 직접 거래하는 직업 (보건 요원, 교육 전문가, 고객 서비스 직책 등)에서 발생합니다..

그것의 주요 특징은 물리적 느낌과 사람들 차라리 배우지 않는게에 대한 작업과 공감의 손실 우려를 수행 할 때 정신적으로, 진보적 인 배출된다. 그것은 즉시 감지 할 가능한 한 빨리 적절한 수단을 넣어 위험한 증후군 하루 하루에 서빙을 앓고 사람과 그의 가족, 회사와 개인에 대한 심각한 손상을 구성.

나는 당신의 웹 사이트에서 Prado Psicólogos에서 스트레스를 줄이기위한 프로그램을 디자인했다고 읽었습니다. 그 프로그램은 무엇으로 구성되어 있습니까??

스트레스를 줄이기 위해 우리의 프로그램은 약 10 세션에서 수행 할 수 있도록 설계되었습니다. 우리는 이전에 준비된 계획을 따르기는하지만 각 사람의 필요와 요구에 항상 적응합니다. 우리는 감정 교육에서 시작하여 스트레스가 무엇인지 구체적으로 설명하고 자신의 상황에서 사람을 유발하는 상황이나 사람을 식별 할 수 있도록 돕고 자신이 드러내는 증상을 확인합니다.

특정 사례에서 원인과 증상을 알게되면, 외모를 예방하고 부작용을 최소화하고 줄이기위한 개입 계획을 수립합니다. 이를 위해 혁신적인 기술, 조직 및 시간 관리 기술, 수면 위생 기술, 최면 및 자기 최면, 창조적 시각화 및 이완, 마음 챙김 등을 결합한 심리적 치료 유형이 있습니다..

우리의 프로그램은 직장 스트레스와 개인 생활에 스트레스를받는 사람들을 위해 고안되었습니다..

당신은 또한 기업을위한 스트레스 감소 프로그램을 제공합니까??

예, 그렇습니다. 우리는 현재 작업 환경이 스트레스의 주요 원인 중 하나임을 알고 있으며 회사와 근로자가 전문적이고 엄격한 방법으로이 문제를 관리하고 관리 할 수 ​​있도록 도와주는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 이러한 유형의 프로그램은 노동자의 복지와 건강은 물론 수확량과 생산성의 증가에 기여하며 동시에 결근 (노동 스트레스의 주요 결과 중 하나)을 줄이고,.

이 현상의 발생을 막기 위해 독자들에게 어떤 조언을 주실까요??

스트레스가 우리의 건강과 복지에 위험 해지는 것을 막기 위해 일상 생활에서 할 수있는 많은 일들이 있습니다..

그것은 우리가 문제를 해결 생존 환경에 적응하고 얻을 수있는 응답이기 때문에 첫째, 우리는 정말 스트레스 그리고 우리를 놀라게하지 않는 것에 대해 읽어야하는 우리 (모두 긍정과 부정).

부작용을 예방하거나 최소화하기 위해 몇 가지 팁을 따르는 것이 좋습니다..

첫째, 사회적지지, 사랑하는 사람들의 지원, 우리 가까이에서의 지원은 스트레스의 부정적인 영향을 완화시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 주제에 대한 다른 연구를 통해 사회적지지의 중요성이 입증되었습니다. 같은 방식으로, 우리의 사회적 관계에서 우리는.

또한 시간을 조직하고 관리하는 것이 필수적입니다. 종종 오버로드 및 많은 다른 사람은 요구 사항을 해제해야하고 나머지 부분에 대한 균형 잡힌 방식과 시간에 우리의 작업 일정을 하루에 몇 분을 복용하는 동안 시간과 공간의 우리의 한계를 알고, 제대로 시간을 사용하지 않는.

큰 웃음을 지르는 것이 중요합니다. 웃음은 건강이며 긍정적 인 분위기를 조성하고 내부의 힘을 키워줍니다. 그것은 모든 사람이 사용할 수있는 부작용이없는 약입니다..

다른 한편으로는, 나는 잠시 동안, 아무도 우리를 괴롭히지 않는 조용한 곳에서 숨을 깊이들이 마실 수있는 하루를 찾고자합니다..

또한, 편안한 음악을 듣고 자연을 즐기거나, 공원에서 산책을하거나, 가능하다면 바다 또는 강을 따라 산책하는 것이 좋습니다. 자연과 연결하고 경로에서 찾을 수있는 모든 자극을 느낄 수있는 접근 가능한 장소를 찾습니다 (소리 듣기, 다른 풍경 관찰, 터치 및 냄새를 맡아 그 곳을 충분히 키울 수 있음).

또 다른 팁 : 빠른 샤워가 아닌 뜨거운 목욕, 모든 감각의 목욕 또는 샤워, 그 순간이 당신에게 필요한 평온함과 웰빙을 제공한다는 것을 아는 것.

마지막으로 취미를 연습하십시오 : 독서, 요리, 스포츠, 노래, 춤 등. 취미 생활에 관계없이 집중.